孕妈每天要吃多少叶酸

叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。下面妈妈无忧网小编带大家来看一下孕妈每天要吃多少叶酸？每人情况不同要咨询医生。

孕妈每天要吃多少叶酸

孕妈妈对叶酸的需求量，比常人高出很多，大概每天需要补充600微克，包括从叶酸片和食物中摄取的叶酸。因为每个孕妈妈体质不同，补充叶酸之前最好先咨询医生，选择最合适的补充叶酸的方法，避免补充叶酸过多过少。

哪些食物含有叶酸

1、五谷根茎类

包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2、蔬菜类

蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉类

鸡蛋、鸡肉、....