紫菜瘦肉燕麦粥——补钙调理肠胃

紫菜瘦肉燕麦粥——补钙调理肠胃

紫菜大家都吃过的吧,是含有丰富营养的食材之一哦,它的营养价值高,而且还可以促进骨骼的生长发育哦,适合很多的人群食用哦,比如说孩子补钙就是不错的选择,如何食用呢,一起来看看这道紫菜瘦肉燕麦粥。

【紫菜瘦肉燕麦粥】

【主料】燕麦片60g、瘦肉50g、胡萝卜50g

【辅料】盐适量、紫菜适量、葱花适量

【步骤】

1.瘦肉剁成肉末;

2.把瘦肉冷水入锅;

3.开火煮开后去浮沫,小火煮着;

4.这边把胡萝卜去皮,切成小丁;

5.下胡萝卜丁入锅;

6.下洗净的紫菜煮开;

7.这时候下燕麦片;

8.再次煮开后就可以了;

9.加盐调味,撒点葱花增香即可!

春夏季是儿童补钙最佳时期,可以吃些紫菜,从食疗中吸收钙质,今天做道----紫菜瘦肉燕麦粥,营养健康粗纤维多,今天这道美食吃的营养又健康....

椰奶燕麦粥——降胆固醇减肥美容

椰奶燕麦粥——降胆固醇减肥美容

燕麦是我们经常吃的五谷的一种,可以促进食欲,促进代谢,含有的蛋白质和粗纤维比较多,可以有降三高的作用,燕麦粥是很常见的吃法,适合的人也比较多,来看看椰奶燕麦粥的做放,可以减肥美容。

椰奶燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,尤其是可通大便。

椰奶燕麦粥

制作材料

主料:燕麦米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉

调料:冰糖

制作流程

1.锅里入水、燕麦米,大火至沸腾

2.加入椰子粉、奶粉,搅拌到全溶

3.入冰糖调甜味

4.小火咕嘟咕嘟,等看着能吃就关火

燕麦是世界公认的健康食品,燕麦富含膳食纤维和蛋白质,并给人以饱腹感、可有效抑制食欲它的好处已逐渐被人们所认识,除了能有效地降低人体中的胆固醇、预防心血管病以外,燕麦对糖尿病患者也有....

燕麦粥怎么做_燕麦粥怎么做减肥

燕麦粥怎么做_燕麦粥怎么做减肥

燕麦是一种很健康的食材,早餐吃一些燕麦煮的粥就非常好,又不需要有什么娴熟的做饭技巧,早餐吃一些燕麦粥也可以让身体获取充足的能量,一整天的学习以及工作都能够有动力,下面就爱妈妈网就给大家介绍一下燕麦粥怎么做。

燕麦粥怎么做

水果燕麦粥,需要准备一些新鲜的坚果水果,一个鸡蛋,一些麦片,葡萄干,蜂蜜或者红糖,然后再准备一些牛奶,锅里面加入适量的水,烧开以后把燕麦放进去煮软,然后再加入一些红糖以及葡萄干继续煮开,再加入适量的蛋液就可以关火了,等到蛋液稍微凝固,就可以按照一个方向慢慢搅拌,再加入适量的牛奶,一直煮到自己需要的粘稠程度,就可以了,吃之前根据自己的口味加入适量的坚果以及水果,味道是非常好的。

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