钙铁锌含量高的食物有哪些（含各种营养素的食物例举）
蛋白质：鱼、肉、豆、蛋、奶。
维生素A：鸡肝、猪肝、胡萝卜、豌豆苗、西兰花、南瓜、芥菜、番茄、菠菜、荷兰豆。
维生素E：菜籽油，其他植物油，花生油，色拉油，芝麻，核桃，油豆腐，腐竹，黄豆。
维生素B1：葵花籽，小麦胚粉，豌豆，瘦猪肉，青豆，蚕豆，芸豆，黑芝麻，榛子，鸡心。
维生素B2：猪肝，羊肚菌，大杏仁，桂圆，黄鳝，鸭肝，鸭心，豆腐丝，鹌鹑蛋，扁豆。
维生素C：枣，鲜桂圆，猕猴桃，草莓，橙子，萝卜缨，芥蓝，甜椒，豌豆苗，油菜苔。
叶酸：菠菜，苋菜，黄豆，茴香，西红柿，小白菜，草莓，油菜，蒜苗，辣椒。
尼克酸：白蘑，花生，牛肉干，猪肝，鸡肝，青稞，紫红糯米，黑米，燕麦，玉米面。
钙：牛奶，田螺，小香干，黑豆，芝麻酱，花生仁，....