维生素d缺少怎么补充

如何安全补充维生素D

维生素

D

自20世纪初对佝偻病的研究发现维生素D以来，维生素D与钙磷代谢和骨骼健康的重要关联被不断发现。然而，随着社会经济发展和生活方式变化，特别是户外生活、工作时间的减少，维生素D缺乏已经成为全球性的公共健康问题。

维生素D是防治骨质疏松的基本健康补充剂。活性维生素D及其类似物在临床上也常被用于佝偻病、骨软化症、骨质疏松症、甲旁减和皮肤疾病等。维生素D及其类似物的使用需要注意其安全性，监测血、尿钙水平，防止维生素D中毒。

充足日光浴

充足日光照射是预防维生素D缺乏的最安全、价廉和有效的手段。通常，春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5~30分钟，每周3次即可达到预防目的。缺少日照时建议补充维生素D，维生素D2或维生素D3均可，二者在疗效和安全性方面无显著差别。....