孕30周妈妈食谱推荐_孕妇饮食食谱做法
孕妈妈食谱推荐
四季豆西红柿
材料 四季豆300克,西红柿1个,盐、糖各3克。
做法
1 四季豆洗净,去头尾,切成段,用沸水焯烫后,放入锅中煸炒熟,盛盘备用。
2 西红柿洗净切片,加水煮熟,加盐、糖调味。
3 将西红柿汁淋于四季豆上即可。
推荐理由 四季豆和西红柿均含有多种营养成分,能够满足孕妈妈的营养所需。但是制作此菜时也要注意,应少放酱油和盐,以免盐分摄入过多,或加剧孕妈妈的妊娠高血压综合征。
八宝银耳粥
材料 银耳、麦仁、糯米、红豆、芸豆、绿豆、花生米、大米各20克,白糖3克。
做法
1 银耳泡发洗净,择成小朵备用;麦仁、糯米、红豆、芸豆、绿豆、花生米、大米分别泡发半小时后,捞出沥干水分。
2 锅置火上,倒入适量清水,放入除银耳外的所有原材料煮至米粒开花。
3 再放入银耳同....