纤维素丰富

蓝莓大家都吃过的吧，口感酸甜，而且有促进消化的作用呢。蓝莓如何吃比较好呢。一般做各种的甜品和冷饮是比较多见的，也可以做蓝莓酱，蓝莓乳酪塔热量少，纤维素多，是很有营养的甜品。

【蓝莓乳酪塔】

【主料】

鸡蛋10克、低筋面粉50克、奶油奶酪60克、牛奶20克

【辅料】

鸡蛋1个、玉米淀粉8克、黄油35克、精盐1克、白砂糖23克

【做法】

1.黄油软化加15克糖，1克盐搅拌均匀

2.加10克鸡蛋搅拌均匀

3.加50克面粉，轻轻揉成面团，然后放冰箱冷藏30分钟左右

4.塔皮全部做好之后用叉子在底部插写小孔，以防在烤制过程中塔皮鼓起;烤箱预热190度，先把塔皮烤15分钟，可以洗些干净的豆子放在塔皮的底部以防塔皮鼓起

5.奶油奶酪软化加8克糖、牛奶、一个鸡蛋打至顺滑，软化加8....

大家都爱吃蘑菇，其实蘑菇是菌类食材的一种总称哦，经常吃菌类的话可以补充丰富的营养物质，而且还可以增强免疫力。当然种类也很多的，口蘑就是其中的一种哦，下面就来介绍口蘑烧土豆的做法。

口蘑烧土豆：

材料

口蘑250克，土豆250克，生抽1小勺，老抽1大勺，白糖1小勺，盐1小勺，八角1个，香叶1片。

做法

过程：

1、把口蘑去蒂洗净，土豆去皮洗净切成小块，用清水泡起来。

2、坐锅热油，油温五成热时放入八角爆香，然后加入土豆块和香叶翻炒，炒出香味以后再入蘑菇翻炒均匀，然后调入生抽，老抽，白糖和一点清水，继续翻炒片刻，再改成中火，盖上锅盖闷煮到汤汁收浓，再调入一点盐就可以起锅了。

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，�....