葡萄干大家都吃过的吧，它的营养丰富，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质。其实这样的食材还可以煮粥的哦，具有健脾胃的功效，下面就来介绍能够健脑养神的食谱，葡萄干果粥的做法。
葡萄干果粥
材料
主要食材大米、牛奶、葡萄、梅干、水、芝麻、冰糖
做法
1、大米洗净后用清水浸泡30分钟;葡萄去皮，去籽，洗净备用。
2、锅注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入葡萄、梅干、芝麻煮至米粒开花，倒入牛奶、冰糖稍煮后调匀即可。
功效与作用
葡萄干果粥取大米、牛奶、芝麻、葡萄、梅干一同熬煮而成，具有生津除烦、健脑养神、滋阴生津的功效，适合神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力者。脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、钾、磷、铁丰富。葡萄含有多....
原料：
高粱米100克，银耳20克，葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量。
制作过程：
银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上。
高粱米洗净后，用清水泡上至少2小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用。
将上述所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解之后，即可盛碗食用了。
小贴士
高粱米和红枣经过炒黄处理，再研成细末，可治小儿消化不良。
营....
一般来说我们都是用枸杞来泡水喝，但其实枸杞的鲜果比枸杞干的营养更丰富些。适当食用可以给人体带来一些小惊喜
枸杞新鲜的能食用吗
枸杞子营养价值特别高，适当的吃一些对人体具有滋补的作用，尤其是补肾效果特别丰富，相对于干的枸杞子来说，新鲜的枸杞子营养价值会更高一些，干枸杞经过加工和干燥后，会流失一部分营养，而新鲜的枸杞子却会保留更多的营养，所以吃起来更加好。
枸杞鲜果和干果哪个好
枸杞鲜果为茄科植物宁夏枸杞的果实。始载于《神农本草经》，列为上品。根据检测分析，枸杞鲜果中含蛋白质16.5%～21.2%，其中维生素C含量是苹果的40倍，梨的28倍，鲜桃的6倍，甚至比含维生素C丰富的西红柿也高出近3倍；
新鲜上市的枸杞鲜果因为没有枸杞干果的晾晒、烘干、浸泡等过程，功能因子不会遭到破坏....
杏仁是一种干果，其不仅可以当零食吃，还可以加入各类的美味佳肴中，杏仁脆皮面包就是其中深受大家喜爱的一种。学习啦92妈妈育儿网给大家分享杏仁脆皮面包的做法，希望大家喜欢。
制作杏仁脆皮面包的食材
制作杏仁脆皮面包的步骤
1.除黄油和酵母外所有原料放进面包桶，揉至出厚膜，加入黄油和酵母，揉至出薄膜
2.开始一发
3.发酵至1.5倍大
4.将面团排气，平均分成9份，滚圆，静置15分钟
5.开始做表面装饰，除黄油外所有装饰原料混合，搅拌均匀备用
6.将每个面团擀开
7.摆入烤盘，静置5分钟
8.表面抹软化的黄油，用叉子插孔
9.抹杏仁糊....
冬季想要肾好，多吃些坚果最有效!那么吃什么坚果对肾好呢?并不是所有的坚果都有补肾的功效，到底吃什么坚果对肾好?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾的干果，希望大家喜欢。
吃什么坚果对肾好
坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。吃什么坚果对肾好?坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用。下面为您介绍几种可以补肾的坚果。
1、栗子
板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。
民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”大米与板栗一....
干果是大家经常吃的一种零食，干果当中含有很多的维生素和氨基酸，经常食用对身体健康有利，那么白露养生吃什么干果呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
白露养生适合吃的干果
1、栗子
栗子是中国特产,素有“干果之王”的美誉。板栗中所含的矿物质很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,比苹果、梨等常见的水果高。每100克鲜板栗中含钾量为442毫克,比苹果高3倍。栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
不过栗子生吃难消化,就熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个就可以了。把栗肉碾细,与糯米一起煮粥,清香味鲜,同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃,增进食欲,又能补肾强筋骨,尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳,腰膝酸软无力者服食。....
不少干果有养胃的功效，你知道吃什么干果对胃好吗?栗子是养胃的首选，花生、核桃、松子等也有健脾胃的作用。具体吃什么干果对胃好?学习啦92妈妈育儿网推荐8种养胃的干果。
对胃好的8种干果
1、栗子
栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果高。每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，....
夏天吃干果能适当补足人体所缺乏的锌、铁、硒等微量营养素，但很多人都不知道吃什么干果好，夏季吃什么干果好呢?本文是学习啦92妈妈育儿网整理夏季吃什么干果好的资料，仅供参考。
夏季吃什么干果好
松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
花生
花生中的脂肪、蛋白质....
