钙片怎么选呢

首先需要强调的是，好好吃饭，可以满足日常的钙需求。

奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(卤水豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等，都是补钙佳品。

中国居民膳食指南推荐，学龄儿童(7～18 岁)钙的推荐摄入量为 1000～1200 mg，成年人钙摄入量为每天 800 mg，50 岁以上的人群和孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女都需要约 1000 mg钙。

如果平时饮食中奶类充足(300毫升以上)、深绿色蔬菜摄入多(500克以上)，再配合其他日常饮食，是可以达到800毫克钙的摄入量，无需额外补钙。

如果由于饮食习惯、高龄、疾病等原因，无法从食物中获取足够的钙，这时候才需要钙片。

很多人会有这个疑惑，

钙片到底是该饭前吃，还是饭后吃?

是早上吃好还是晚上吃好？

钙片最好随餐吃

通过....