运动后全身酸痛怎么办 5伸展解疲劳
拥有健康的身体，规律的运动不可或缺，但有时运动过度会让身体僵硬酸痛。为了要将运动的副作用降至最小，运动後的简易伸展动作能帮助修复身体，不仅能促进肠胃消化，加强呼吸肌肉群，消除身体的疲劳感。
美国的健康网站《Fitness》中提到，伸展动作的重点是让身体放松，加快肌肉的修复，做伸展动作时不用过分勉强，身体的柔软度与机动性需要时间才能看得出变化。最后，也别忘了做动作时要呼吸。
1. 肩膀伸展
做这个动作不仅可以舒缓肩膀的肌肉僵硬，也可以矫正长期坐在电脑前的不良姿势。做动作时要记得保持腹部紧缩，脊椎挺直稳定。
(1) 身体站直，双脚打开与臀部同宽。
(2) 握住弹力带的两端，在臀部前拉开约120公分宽。
(3) 保持手臂打直，往前、往上甩过头到背後，往下压，直到弹力带碰到臀部或下背部。
(4) 再倒转动作回到开....