天热怎么防止中暑

天热了尤其要注意避免中暑，多吃含水分多的食物，保证人体所需的营养。那么天热怎么防止中暑?天气太热怎么预防中暑?

天热怎么防止中暑

第一在衣着方面建议你外出时要尽量穿浅色服装,透气性好的棉质衣服，戴隔热帽,戴防紫外线的伞，戴太阳镜，中午最好能休息.随身应携带一些防暑药物,如人丹,清凉油,十滴水,藿香正气水等.

第二在饮食方面，要注意保证充足的水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，建议可以适当喝一些盐水。还要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。