节食减肥的正确方法 节食减肥怎么避免反弹
减肥的方法有很多种,主要就是围绕着少吃+多动来进行。很多懒癌患者更乐意用节食的方法进行减肥,但是节食减肥很容易反弹,要找准正确方法。
节食减肥的正确方法
1.摄取足够营养
为了要避免身体的代谢下降,你必须要摄取至少最小限度的营养。并且维持营养的均衡,主食、蛋豆鱼肉、奶类、油脂,蔬菜水果等等,缺一不可。你可能会觉得这样跟平常哪裡有差别,差就差在你如何烹调食材!想要健康的吃,少油煎烤、多以水煮的方式可以让食物脚少多余的油脂,热量也较低。
2.降低淀粉的摄取
你可能会发现很多人再减肥,他们会尽量不吃淀粉来让自己少摄取碳水化合物。在採取节食减肥法时也可以这么做!米饭当中的蛋白质是米精蛋白,容易被人体吸收,再加上碳水化合物,让你一碗饭等于好几根香蕉的热量。所以在节食时应该要减少吃....