西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血

西兰花拌莲藕——排毒养颜补气养血

每一种食物都有着不同的食用方法以及营养价值的呢,我们应该冬季一些食物的特性,这样才能满足人们对营养的需求哦。莲藕很常见,而且一年四季都可以买到。莲藕可以排毒养颜,来看看西兰花拌莲藕的做法吧。

【西兰花拌莲藕】

【主料】莲藕200g、西兰花150g

【辅料】芝麻油适量、盐适量、鸡精适量、白糖适量、白醋适量

【步骤】

1.西兰花掰成小朵洗干净,用冷水浸泡10分钟。

2.莲藕去皮洗干净。莲藕切成丁。藕丁入锅焯水后捞出沥干水。

3.莲藕切成丁。

4.藕丁入锅焯水后捞出沥干水。

5.煮锅加水烧开,西兰花入锅焯水后捞出沥干水。

6.沥干水的西兰花、莲藕放在容器中。

7.碗中加白糖。

8.加盐、鸡精。

9.加白醋搅拌均匀。

10.加芝麻油搅拌均匀成调味汁。

11.将调味汁淋入....

山药熟地粳米粥——改善肤色增强体力

山药熟地粳米粥——改善肤色增强体力

粳米是大家都很熟悉的一种食材,它的营养价值是比较高的,而且还可以补充丰富的营养物质。对于保持身体健康起到了很重要的作用和意义,粳米的食用方法有很多,一起来看看山药熟地粳米粥的做法吧。

山药熟地粳米粥

山药熟地粳米粥所需材料

主要食材熟地、粳米、山药、茯苓、枸杞、白糖

山药熟地粳米粥的做法

1、粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。

2、锅内注水,放入粳米,用大火煮至米粒绽开,放入山药、熟地黄、枸杞子。

3、倒入白茯苓汁,改用小火煮至粥成,放入白糖调味即可食用。

山药熟地粳米粥的功效与作用

熟地与粳米的组合可以有效坚韧骨骼,促进骨骼的生长发育并维持骨骼健康,此粥可起到养心益....