葡萄干养生粥 养颜补血防便秘
主题：葡萄干养生粥
主要食材：葡萄干50克，粳米100克，白糖适量。
做法：
1. 将葡萄干洗干净，用冷水泡一会，然后冲洗干净；
2. 粳米淘洗干净后，锅内倒入适量清水；
3. 锅中放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，转小火熬至粥成；
4.加入适量白糖调味，再稍焖片刻即可食用。
营养提示：
葡萄性平、味甘；归肺、脾、肾经。葡萄中富含矿物质、维生素P、果糖、蛋白质、磷、铁等成分。中医以为，葡萄具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘之成效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等病人的康复营养佳果。葡萄中还富含较多的酒石酸，有协助消化的效果，所以恰当吃些葡萄能健脾养胃。