普拉提下3招改善腹背无力、酸痛
说到普拉提没有参加过相关运动的人一定都会非常陌生,普拉提的由德国的运动家命名而来,此项运动树叶以非常有效的训练肌肉群,以腹、背、骨盆、腰椎等集中位置,以下我们来看看哪些普拉提运动对我们的健康非常有帮助。
彼拉提斯介绍
彼拉提斯(Pilates)(普拉提),由德国运动家JosephPilates的姓氏命名而来,是一项以训练身体核心肌群为目标,并配合呼吸、不同动作来锻炼的低冲击运动。相较于其他训练运动(例如健身主要目的是追求肌肉增长所带来的效应),彼拉提斯更讲求改善身体机能。因此,动作过程中,通常会非常要求正确性、动作速度与呼吸方式。
彼拉提斯强调以锻炼核心肌群为目标,所以动作多集中在腹部、背部与髋关节,骨盆、腰椎与胸椎等,对因为核心肌力不平衡,所引起各种症状的患者来说,也是一个很好的复健训练。再加....