含维生素c的食物有哪些

维生素C是一种很常见的水溶性维生素，具有很强的还原性，不仅可以促进胶原蛋白形成，还可以对受损组织进行修补。人体一旦缺少维生素C就可能出现各种各样的问题，包括牙齿松动、创伤不易愈合等。那么，含维生素c的食物有哪些呢?

含维生素c的食物有哪些

1、樱桃

一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。

2、弥猴桃

弥猴桃号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

3、橘子

橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

4、酸枣

酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80.因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大，常喝酸枣汁可以强身健脾，益气补血，使皮肤光泽有弹性。

5、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

哺乳期能不能吃维生素c

哺乳期能吃维生素c，但必须要控制食用量。人们身体中的维生素c并非是越多越好，要是补充维生素c过量的话，不仅对身体没有益处，还很容易损害健康。处在哺乳期的女性，每天补充130毫克的维生素c即可。而且在服用维生素c时，不要服用碱性药物，也不能吃避孕药。

哺乳期女性适量适服用维生素c，对于身体是有好处的，这可以提升抵抗力，进而降低患病的可能。而且补充维生素c，还能够促进身体对铁元素的吸收，这就能够起到预防缺铁性贫血的功效。

另外，女性在哺乳期的时候不仅需要补充些维生素c，各种营养都应该有所涉猎，才能让自身营养更均衡。平日可以多喝些猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，不仅营养多还比较好吸收，有益于下奶。

什么东西补充维生素c（含维生素c丰富的食物）

维生素c的作用及功效

1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素c,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

既然维生素c有如此的功效维生素c从哪里摄取呢,古代就讲食疗,以食物的功效代替药品的功效,既应用了食物的功效也避免了药物的副作用。一下我们就了解一下富含维生素c的食物吧

富含维生素c的食物有哪些?补充足够的维生素c对我们的身体有极其重要的作用和好处,在日常生活中,很多的蔬菜和水果中都含有大量的维生素c,我们就来认识一下这些富含维生素c的食物吧。

红薯:维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

西红柿:西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

南瓜:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素c含量,十分有益健康。

苹果:苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

芹菜:芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

猕猴桃:猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

橘子:橘子营养非常丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

常见的食物中有不少含有维生素C的,特别是水果。多吃一些水果吧,让我们更加健康吧。

四种富含维生素c的食物，儿童常吃增加免疫力

最近随着各地的局部疫情出现，很多人都知道除了预防防控外，免疫力也是最重要的。不管是新冠还是各种疾病，免疫力强就不容易被感染哦。而想要增加免疫力，维生素C是必不可少的。那你知道哪些食物富含维生素C吗?今天就带着大家简单去瞧瞧吧，建议家长给儿童吃点点一下的几种食物，帮助增加免疫力哦。

第一：西红柿

其实西红柿是比较常见的食材了，很多朋友都喜欢吃西红柿炒蛋或者是西红柿蛋汤，那你知道吗?西红柿的营养素多哦，其中具有不少的卫生C哦，这是可以帮助增加免疫力的，所以平时可以多吃点西红柿哦。

第二：韭菜

你知道吃哪些维生素C的食物可以增加免疫力呢?建议选择就吃啊哦。韭菜在春季是必吃的，而且韭菜是属于阳性的食物，吃点韭菜可以增加肠道的效果，帮助增加免疫力调节肝气哦。

第三：彩椒

为什么建议家长给儿童多吃点彩椒呢?其实彩椒是比较常见的食物，其含有的维C含量非常高的，可以帮助对抗衰老，增加免疫力哦，而且彩椒时甜甜的感觉，口感还是不错的。

第四：菠菜

为什么吃菠菜可以增加免疫力呢?其实菠菜在春季营养价值非常高，有膳食纤维还有维生素C以及类胡萝卜素等等，而维生素C则是增加免疫力的，所以儿童多吃点不容易生病哦。

儿童想要增加免疫力，建议多吃点维生素C的食物哦，这些食物不仅仅可以帮助改善免疫力，而且还能健身健体哦，所以建议家长给儿童多吃点以上的食物哦，尤其是西红柿或者是菠菜以及彩椒等等哦。

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