产后脚后跟疼有效治疗秘方分享，能按摩也可以泡脚

通常情况下，女性产后脚后跟疼痛没有比较好的治疗方法，但可以通过按摩、泡脚、外敷中药、保暖、补钙、减少活动等日常护理方式来缓解疼痛。如果疼痛比较厉害，要及时到医院就诊，查明病因并遵医嘱进行治疗。

产妇足跟疼治疗秘方介绍

产后脚后跟疼治疗小秘方

女性生产后需要“坐月子”，这时因为长时间卧床休息，女性很少下床运动就会导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱。所以当产妇下床行走就会出现脚后跟疼的症状。另外，女性产后肾气亏损，后者足部受凉也会导致脚后跟疼。为了缓解产后足后跟疼带来的不适，下面给大家介绍3个缓解产后脚后跟疼的小秘方：

中药泡脚

月子落下脚后跟疼可以用药泡脚。用50升白醋，60克夏枯草作为原材料，准备好所需材料后，用砂锅煎煮。夏枯草先煮沸，放入锅中，加入适量清水，炒半小时，捞去渣滓，倒出药汁，最后加入白醋。这个方法每天泡脚一次，趁热洗20分钟。坚持使用一周可以缓解足跟疼导致的不适。

中药外敷

所需原料为蜂蜜、白醋、川芎等。材料制备好后，先将川芎磨成细粉，再用等量蜂蜜和白醋混合，拌成糊状。每天睡前将药膏涂在疼痛的脚后跟上，第二天早上取出。

足跟痛可采用按摩来缓解

按摩

平时除了可以通过泡脚、外敷的方式来缓解疼痛，还可以可以按三阴交穴，轻轻揉按穴位，通过揉按这些穴位，疏通理气，可以有效缓解足跟疼痛。

以上就是治疗产后足跟疼的一些方法和妙招，但是因为每个坐月子的产妇体质不一样，所以这些方法的使用效果因人差异。如果产后足跟疼通过这些方式无法缓解，还需要到医院进一步检查。

月子病脚跟疼怎么补救

产妇坐月子期间落下的疾病，一般称为“月子病”，如果坐月子后脚后跟疼，一般指的是坐月子期间脚后跟疼痛，可以通过保暖、补钙、减少活动、减重等方式补救。

坐月子期间脚后跟疼痛首先要做好保暖措施，其次需要按需补钙和维生素D。另外，要减少活动，多注意休息，控制好体重，如果坐月子期间脚后跟疼痛非常厉害，可以前往医院完善X片等检查，通过检查可以排除器质性病变。

坐月子脚后跟疼是什么原因 产后脚后跟疼要如何改善

很多宝妈生完宝宝做完月子后，脚后跟经常疼痛。不少人认为这是坐月子的时候，没有穿捂脚跟的鞋，或脚后跟着凉了，甚至认为坐月子期间洗脚都会导致脚后跟疼。

坐月子期间注意保暖当然重要，因为这个时候关节之间不稳定，肌肉松弛，身体免疫力降低，一旦受风着凉身体容易出现问题。可是很多痛症却和身体结构变型失稳有关。想要去除身体局部位置的疼痛，贴几片膏药可能只是暂时缓解，要想得到更有效的提升，还需要对身体进行更前面的评估和训练。比如脚后跟疼痛，也有可能是足底塌陷，造成足底外翻了！

因为宝妈孕期随着松弛素分泌，臀部肌肉力量会逐渐虚弱，盆底肌松弛，整个身体中线向上提升的力量不足，脚踝关节不稳，足底肌肉松弛，造成足跟外翻。走路时，脚底重心集中在脚跟上，足底内侧也随着身体向前移动，成为支撑点。在脚底和地面冲击力的作用下，脚跟容易疼痛！

产后扁平足不仅造成脚跟疼痛，还会因为步态改变，出现以下问题：

1、脚跟和脚底内侧的力量作用于小腿外侧，形成小腿外侧肌肉增厚，小腿外翻，小腿中间无法并拢。

2、足底内侧塌陷，小腿内旋，膝关节之间扭曲，出现弾响和疼痛。

3、身体为了回避膝关节疼痛，髋关节内旋，出现髋弾响。

4、身体力线传递和作用于大腿外侧，如此大腿变粗，胯变宽。

如果你也有这种问题，你需要从脚底上练习，重新建立身体力线的平衡和稳定。推荐两个姿势，不仅帮你解决脚后跟疼痛，还帮你改善腿型。

第一个动作：

在脚底下放一条毛巾或布料，用脚底反复抓取，激活脚底肌肉，启动足弓上提力量。直到脚底发热，再做另一侧练习。

第二个姿势：

用手扶住一把椅子，右侧脚站立，左侧脚离开地面。把一条弹力带固定在右脚脚踝外侧，拉紧弹力带。从髋关节处带动整条腿做外旋动作。

注意练习的时候，大脚趾和大脚趾球要压实地面，这样才能反复启动足底内侧力量上提。反复做多组练习后，再做另一侧练习。

产后脚后跟疼月子病要怎么应对（月子病脚后跟疼怎么治除根）

出月子脚后跟痛，是月子病的一种，其主要表现为脚后跟酸痛、麻木，并且伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状，起因大致为以下几点：

一、不注意脚部保暖

产后月子期间产妇体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，而如果这时候穿拖鞋或赤脚穿凉鞋还不喜欢穿袜子的话，风寒就会趁虚而入导致腰脚之间的血液循环不畅，从而导致出现脚后跟疼痛。

二、不合适的鞋

很多产妇会发生月子病脚后跟疼和穿鞋码数不合适有很大的关系。

孕妇在怀孕期间，体重逐渐增大，当然脚也会增大，甚至脚部连带腿部会发生水肿，而很多产妇都会忽略这些问题，没有及时换大一点的鞋，这样也会导致得月子病脚后跟疼。

三、缺钙

月子病脚后跟疼的原因很大可能是由于缺钙的缘故，很多产妇在坐月子期间不注意补钙，导致身体缺钙。

所以建议坐月子期间要适当的补钙，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。

四、卧床不起

很多坐月子的产妇在月子期间没有进行适当的运动，双脚没有下地活动，因此脚跟脂肪垫出现退化现象。

所以等产妇一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，产后双脚会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，因此月子病脚后跟疼就是由于这症状而引发的。

五、韧带发炎

大多坐月子的产妇都会有或多或少的韧带发炎，韧带发炎，也会导致脚后跟的疼痛。

很多产妇在月子期间不注意休息或者怀孕期间体重庞大，做过粗重的活，从而引起反复的牵拉摩擦而导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

那么月子病脚后跟疼怎么治呢？

1、应注意足部保暖，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上厚棉袜子；特别要注意的就是脚后跟的保暖，因为那里离心脏最远，血液不容易流通到那里，很容易因受寒而引起疼痛。

2、产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，大小上选择舒适没有压力的码数。

3、适当的补钙，多喝鲜奶、酸奶，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。

4、每晚睡前用温水泡泡脚，按摩脚后跟，也能起到缓解疼痛的作用。

5、产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致，可到中医科进行中药调理。

6、可用黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药沐足，益气血，温经络，达到治疗效果，具体配方须咨询医生。

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