产后脚后跟疼月子病要怎么应对（月子病脚后跟疼怎么治除根）

出月子脚后跟痛，是月子病的一种，其主要表现为脚后跟酸痛、麻木，并且伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状，起因大致为以下几点：

一、不注意脚部保暖

产后月子期间产妇体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，而如果这时候穿拖鞋或赤脚穿凉鞋还不喜欢穿袜子的话，风寒就会趁虚而入导致腰脚之间的血液循环不畅，从而导致出现脚后跟疼痛。

二、不合适的鞋

很多产妇会发生月子病脚后跟疼和穿鞋码数不合适有很大的关系。

孕妇在怀孕期间，体重逐渐增大，当然脚也会增大，甚至脚部连带腿部会发生水肿，而很多产妇都会忽略这些问题，没有及时换大一点的鞋，这样也会导致得月子病脚后跟疼。

三、缺钙

月子病脚后跟疼的原因很大可能是由于缺钙的缘故，很多产妇在坐月子期间不注意补钙，导致身体缺钙。

所以建议坐月子期间要适当的补钙，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。

四、卧床不起

很多坐月子的产妇在月子期间没有进行适当的运动，双脚没有下地活动，因此脚跟脂肪垫出现退化现象。

所以等产妇一旦下地行走，退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动，产后双脚会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象，因此月子病脚后跟疼就是由于这症状而引发的。

五、韧带发炎

大多坐月子的产妇都会有或多或少的韧带发炎，韧带发炎，也会导致脚后跟的疼痛。

很多产妇在月子期间不注意休息或者怀孕期间体重庞大，做过粗重的活，从而引起反复的牵拉摩擦而导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

那么月子病脚后跟疼怎么治呢？

1、应注意足部保暖，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上厚棉袜子；特别要注意的就是脚后跟的保暖，因为那里离心脏最远，血液不容易流通到那里，很容易因受寒而引起疼痛。

2、产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，大小上选择舒适没有压力的码数。

3、适当的补钙，多喝鲜奶、酸奶，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。

4、每晚睡前用温水泡泡脚，按摩脚后跟，也能起到缓解疼痛的作用。

5、产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致，可到中医科进行中药调理。

6、可用黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药沐足，益气血，温经络，达到治疗效果，具体配方须咨询医生。

坐月子脚后跟疼是什么原因 产后脚后跟疼要如何改善

很多宝妈生完宝宝做完月子后，脚后跟经常疼痛。不少人认为这是坐月子的时候，没有穿捂脚跟的鞋，或脚后跟着凉了，甚至认为坐月子期间洗脚都会导致脚后跟疼。

坐月子期间注意保暖当然重要，因为这个时候关节之间不稳定，肌肉松弛，身体免疫力降低，一旦受风着凉身体容易出现问题。可是很多痛症却和身体结构变型失稳有关。想要去除身体局部位置的疼痛，贴几片膏药可能只是暂时缓解，要想得到更有效的提升，还需要对身体进行更前面的评估和训练。比如脚后跟疼痛，也有可能是足底塌陷，造成足底外翻了！

因为宝妈孕期随着松弛素分泌，臀部肌肉力量会逐渐虚弱，盆底肌松弛，整个身体中线向上提升的力量不足，脚踝关节不稳，足底肌肉松弛，造成足跟外翻。走路时，脚底重心集中在脚跟上，足底内侧也随着身体向前移动，成为支撑点。在脚底和地面冲击力的作用下，脚跟容易疼痛！

产后扁平足不仅造成脚跟疼痛，还会因为步态改变，出现以下问题：

1、脚跟和脚底内侧的力量作用于小腿外侧，形成小腿外侧肌肉增厚，小腿外翻，小腿中间无法并拢。

2、足底内侧塌陷，小腿内旋，膝关节之间扭曲，出现弾响和疼痛。

3、身体为了回避膝关节疼痛，髋关节内旋，出现髋弾响。

4、身体力线传递和作用于大腿外侧，如此大腿变粗，胯变宽。

如果你也有这种问题，你需要从脚底上练习，重新建立身体力线的平衡和稳定。推荐两个姿势，不仅帮你解决脚后跟疼痛，还帮你改善腿型。

第一个动作：

在脚底下放一条毛巾或布料，用脚底反复抓取，激活脚底肌肉，启动足弓上提力量。直到脚底发热，再做另一侧练习。

第二个姿势：

用手扶住一把椅子，右侧脚站立，左侧脚离开地面。把一条弹力带固定在右脚脚踝外侧，拉紧弹力带。从髋关节处带动整条腿做外旋动作。

注意练习的时候，大脚趾和大脚趾球要压实地面，这样才能反复启动足底内侧力量上提。反复做多组练习后，再做另一侧练习。

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