维生素b12千万别乱补，适当补充才有益身体健康

维生素b12是B族维生素之一。维生素b12有一个很特别的地方，就是它的成分中含有较多的金属成分。维生素b12通常在人体肠道中形成，并参与骨髓造血的形成。缺乏维生素b12可能导致难以治疗的恶性贫血。维生素b12作为一种重要的维生素，是人们经常补充的维生素，那么过量补充维生素b12有害吗？今天小编将详细为大家介绍维生素b12千万别乱补，适当补充才有益身体健康。

维生素b12千万别乱补，适当补充才有益身体健康

1.食物补充

生素B12主要来源于食物，尤其是动物肝肾、鱼虾、蛋类、肉类、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、蘑菇、豆类、小麦、水果等。人体对维生素B12的需求量很小(其计量单位甚至以微克计算)。一般情况下，只要有合理的饮食，保证每天的需求就够了，不需要额外补充。

2.了解不良反应

药用维生素B12主要用于治疗巨幼细胞性贫血(俗称“恶性贫血”)，与叶酸合用治疗各种恶性贫血，以及神经系统疾病中的神经炎和神经萎缩。俗话说，是三分毒，可引起头痛、乏力、烦躁、食欲不振、腹泻、水肿、心律不齐等不良反应，有的还可能出现过敏反应。

3.不盲目补充

维生素B12一般是口服补充，但如果是恶性贫血，口服维生素B12无效，必须肌肉注射，多为终身，剂量不宜过大，但要常年坚持。此外，维生素B12不是“万能补血药”，不能治疗所有贫血(如缺铁性贫血)，因此不应滥用。

4.过敏体质不宜服用

部分患者对本品有过敏反应，如哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒战甚至过敏性休克。使用时要注意。而且维生素B12虽然在体内分布广泛，但主要储存在肝脏，成人总储存量为4 ~ 5mg；其中大部分在8小时内由肾脏排出体外。剂量越大，排泄越多。因此，肝肾功能不全的患者不适合注射维生素B12。

5.痛风患者不能服用

痛风患者使用本品时可能出现高尿酸血症。痛风患者、不明原因的神经系统损害患者和心脏病患者，可能会掩盖病情，延误治疗，导致肺水肿或充血性心力衰竭，加重病情。

综上所述，维生素b12对人体有着重要的作用，但是你不能过多的补充。补充维生素b12过多有害吗？答案是肯定的。过量补充维生素b12会对叶酸的吸收产生不利影响，诱发荨麻疹等皮肤病，导致面部浮肿。所以维生素b12要补充到一定程度，过量补充对身体有害。

维生素b3岁小孩能吃吗 适龄宝宝适量维生素B3

维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是一种重要的水溶性维生素，对于人体的正常生长和发育至关重要。然而，对于岁数较小的孩子来说，是否可以食用维生素B3呢？这是一个值得关注的问题。

维生素B3在人体内起着许多重要的作用。它有助于维持健康的皮肤、消化系统和神经系统。此外，维生素B3也是能量代谢的重要组成部分，有助于将食物转化为身体所需的能量。对于孩子来说，维生素B3对于正常生长和发育至关重要。

一般来说，维生素B3对于各个年龄段的孩子都是安全的。然而，对于岁数较小的孩子来说，建议在儿科医生的指导下使用维生素B3补充剂。这是因为婴儿和幼儿的身体对维生素B3的需求量可能与成人不同，因此需要根据年龄和体重来确定适当的剂量。

儿科医生通常会根据孩子的营养状况和健康状况来决定是否需要维生素B3补充剂。如果孩子的饮食已经提供了足够的维生素B3，那么额外的补充剂可能是不必要的。然而，对于一些特殊情况，例如早产儿或存在吸收问题的孩子，可能需要额外的维生素B3补充剂来满足他们的需求。

在给孩子补充维生素B3时，家长应该密切关注剂量和使用方法。过量的维生素B3摄入可能导致副作用，例如皮肤潮红、胃肠不适和肝脏损伤等。因此，务必按照医生的建议和说明来使用维生素B3补充剂，避免超过推荐剂量。

总的来说，维生素B3对于不同年龄段的孩子都是重要的，但在给岁数较小的孩子补充维生素B3时，应该在儿科医生的指导下进行。保持合理的剂量和正确的使用方法是确保孩子获得足够维生素B3的关键。记得，为了孩子的健康，始终与医生保持沟通和合作。

维生素b2对女性的好处，过一段时间，可能会发现这6大变化

通常，我们可以在饮食或其他零食中获得一些维生素或微量元素，这对我们的健康无疑是非常有益的，因为我们的身体每天都需要一些维生素和微量元素来维持健康。那么下面就为大家来详细介绍一下维生素b2对女性的好处，过一段时间，可能会发现这6大变化。

维生素b2对女性的好处

1、保护皮肤黏膜

维生素B2可以提高蛋白质的利用率，有利于组织的代谢和修复，修复皮肤黏膜的损伤。女性补充维生素B2有助于预防口角炎和唇炎等疾病，也有助于缓解阴道干燥，保持阴道湿润。

2、预防改善便秘

现代人在生活方式上总是花更多的时间坐着，运动量的减少让大部分人患上了便秘。补充维生素b2可以改善便秘的发生，促进消化，使人上厕所更顺畅。

3、缓解妇科症状

维生素B2还可以促进粘膜细胞的再生，从而可以缓解阴道干燥的症状。如果你的性欲下降，此时服用维生素B2还可以起到调理和缓解阴道炎的作用。

4、延缓机体衰老

女人最不想面对的就是衰老，时间会在女人脸上留下一些印记、斑点、皱纹。长期服用维生素B2可以起到抗衰老的作用。因为这类药物可以加速身体的新陈代谢，帮助毒素排出。这样就能延缓细胞衰老，使皮肤更白更有光泽。

5、减少脱发几率

脱发是困扰很多女性的问题，而且随着年龄的增长，脱发问题越来越严重。每天吃一片维生素B2，可以通过调节人体内的激素水平，促进细胞再生，加速新陈代谢。掉发可以长得更快，还可以增强细胞的活性，促进发根更强壮，也可以缓解脱发。

6、预防痔疮发生

久坐和怀孕后的女性更容易有痔疮这种难言之隐，在长期久坐或不良饮食习惯的影响下，就可能会诱发痔疮，令人感觉不适。其实在痔疮出现之前，还可以补充维生素B2，起到消炎解毒的作用，有助于预防痔疮的发生。

以上就是关于“维生素b2对女性的好处，过一段时间，可能会发现这6大变化”的全部内容介绍了。其实很多时候人体可以从食物中获得每天所需的维生素，在这种情况下，没有必要服用补充剂。但有些人挑食、偏食严重，会使体内的某些营养素缺乏。这时候可以通过保健品和药品来补充，但是需要在医生的指导下服药。

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