维生素b2的食物排行（维生素b2的食物含量排名）-妈妈无忧网

维生素b2的食物排行（维生素b2的食物含量排名）

维生素B2又叫核黄素，易溶于水，对热稳定，但在碱性环境中较易被破坏。

维生素B2缺乏，常表现阴囊皮炎，口角糜烂，脂溢性皮炎，结膜充血及怕光、流泪等，且维生素B2参与细胞的正常生长，所以维生素B2缺乏的时候，小的损伤也不易愈合。

维生素B2对释放出食物中的能量有很重要的作用，由于人体自身不易储存核黄素，所以必须每天从食物中摄取，人体对核黄素的需要量与热能消耗有关。

牛奶是维生素B2的最佳来源，750毫升牛奶便能满足成人一天所需的量,但维生素B2对光比较敏感，如将牛奶放入瓶中，以日光照射两小时，维生素B2可破坏一半以上。

那么哪些食物富含维生素B2呢？

一般动物性食物中维生素B2较高，其中以肝、肾和心脏为最多，奶类及蛋类含量也不少，植物性食物中绿叶蔬菜和豆类含量也较高，下面列举几种比较常见的富含维生素B2的食物，有猪肝，猪心，紫菜，辣椒，鸭肉，羊肉，银耳，葵花籽，鸡蛋，香菇。

维生素b3岁小孩能吃吗适龄宝宝适量维生素B3

维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是一种重要的水溶性维生素，对于人体的正常生长和发育至关重要。然而，对于岁数较小的孩子来说，是否可以食用维生素B3呢？这是一个值得关注的问题。

维生素B3在人体内起着许多重要的作用。它有助于维持健康的皮肤、消化系统和神经系统。此外，维生素B3也是能量代谢的重要组成部分，有助于将食物转化为身体所需的能量。对于孩子来说，维生素B3对于正常生长和发育至关重要。

一般来说，维生素B3对于各个年龄段的孩子都是安全的。然而，对于岁数较小的孩子来说，建议在儿科医生的指导下使用维生素B3补充剂。这是因为婴儿和幼儿的身体对维生素B3的需求量可能与成人不同，因此需要根据年龄和体重来确定适当的剂量。

儿科医生通常会根据孩子的营养状况和健康状况来决定是否需要维生素B3补充剂。如果孩子的饮食已经提供了足够的维生素B3，那么额外的补充剂可能是不必要的。然而，对于一些特殊情况，例如早产儿或存在吸收问题的孩子，可能需要额外的维生素B3补充剂来满足他们的需求。

在给孩子补充维生素B3时，家长应该密切关注剂量和使用方法。过量的维生素B3摄入可能导致副作用，例如皮肤潮红、胃肠不适和肝脏损伤等。因此，务必按照医生的建议和说明来使用维生素B3补充剂，避免超过推荐剂量。

总的来说，维生素B3对于不同年龄段的孩子都是重要的，但在给岁数较小的孩子补充维生素B3时，应该在儿科医生的指导下进行。保持合理的剂量和正确的使用方法是确保孩子获得足够维生素B3的关键。记得，为了孩子的健康，始终与医生保持沟通和合作。

口腔溃疡主要与免疫力低下、维生素微量元素缺乏、遗传因素等有关。溃疡有自限性，一般7到10天可以自愈。

多吃蔬菜、水果、补充维生素，提高免疫力，可以减少溃疡的发生。维生素b2参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素。维生素b2还参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。因此，维生素b2对治疗口腔溃疡是有效的。