引起睡眠障碍的八大常见原因，及时了解很重要

在这个亚健康越来越普遍的时代，很多人都会陷入这个怪圈。睡眠障碍是最常见的症状，常见于脑力劳动者。为了更好的预防睡眠障碍，下面小编就给大家介绍引起睡眠障碍的八大常见原因，及时了解很重要。

引起睡眠障碍的原因有哪些

1.情感因素

现在社会生活节奏越来越快，随之而来的是生活工作压力越来越大。长期处于这样的环境中，很容易导致焦虑、紧张等不良情绪，这些都是生活中导致失眠、多梦的常见因素。这类人往往在即将入睡时思绪万千，自然睡眠会受到影响。

2.饮食因素

饮食不当也会对睡眠产生一定的影响。如果你喝酒、喝茶、喝咖啡等。睡前会刺激人体中枢神经系统，导致大脑皮层兴奋，失眠。

3.年龄特征

失眠更容易出现在老年人身上。相关数据显示，随着一个人年龄的增长，人体所需的睡眠时间会减少，更容易出现在老年人身上。

4.环境因素

睡眠环境的突然变化、强光、噪音、温度异常都会严重影响我们的睡眠障碍，所以一定要及时调整自己的睡眠环境，预防睡眠障碍的发生。

5.躯体因素

如果患者患有疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、哮喘、咳嗽等疾病。，会容易导致入睡困难或睡眠不足等问题。

6.身体疲劳程度

无论是脑力劳动者还是体力劳动者，如果工作已经超过了人体的负荷，也会影响睡眠，所以需要采取一定的措施来放松身体。

7.特殊药物效应

有的人睡前吃点药，也可能影响人的睡眠。有常见的兴奋剂和抗心律失常药，服用时一定要注意时间。

最后，睡眠障碍的问题很常见，生活中最好注意治疗方法。其中，锻炼身体、调整睡眠时间、调节情绪、合理服药，或者吃一些可以平复心情的食物，都是帮助你摆脱睡眠障碍的常用手段。大家不妨根据自己的实际情况来选择治疗方式。

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