孕妇早期最适合吃十大水果，既能促进胎儿发育，还能缓解孕吐

女性怀孕的时候饮食是最重要的，一些能吃和不能吃的东西都需要注意。在孕早期孕妇可以多吃水果和蔬菜，因为这些食物营养非常丰富，对于怀孕的女性来说是很好的选择。那么下面为大家分享孕妇早期最适合吃十大水果，既能促进胎儿发育，还能缓解孕吐。

孕妇早期最适合吃十大水果，既能促进胎儿发育，还能缓解孕吐

一、香蕉

香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补等功效。孕妇在怀孕初期容易便秘，吃一些香蕉可以有效地帮助预防便秘。同时，香蕉营养丰富。每100g果肉含有1.2g蛋白质、维生素C、维生素E和微量元素，可以补充孕妇怀孕初期所需的营养。

二、葡萄

葡萄含有多种维生素、果酸和氨基酸。怀孕初期吃葡萄，不仅可以补充身体所需的营养，还可以帮助孕妇促进消化，防止便秘。另一方面，葡萄还可以入药，有保胎的作用，对于妊娠早期胎儿不稳定的孕妇，可以适当多吃。

三、苹果

苹果营养丰富，含有丰富的锌元素，而孕妇补锌不仅能促进分娩，还有利于胎儿的智力发育。苹果富含纤维素和有机酸，容易促进肠胃蠕动，帮助孕妇有效预防便秘；苹果促进消化。一般来说，怀孕初期的孕妇妊娠反应比较严重，尤其是孕吐。这时候吃苹果可以调节水、盐、电解质的平衡，防止经常呕吐引起的酸中毒。

四、樱桃

樱桃富含铁，对贫血或低血压的孕妇尤其有益。此外，樱桃中的胡萝卜素含量也非常丰富，甚至比苹果和橘子中的还要多。经常食用不仅会使准妈妈的脸色红润有光泽，还会使宝宝出生后脸色白皙。

五、猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果，是育龄妇女很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕前三个月，有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，经常腹泻、尿频的人不宜食用，先兆流产的人也应避免食用。

六、西柚

怀孕初期，孕妇和胎儿都需要大量的叶酸。这种物质一旦缺乏，不仅可能导致孕妇患上妊娠高血压，还可能导致流产。而且叶酸缺乏还会影响胎儿的生长发育，严重时甚至会导致早产和低出生体重儿。所以怀孕初期，除了定期服用叶酸，还要多吃柚子。

七、柑橘

市场上的柑橘品种繁多，但都具有营养丰富的特点。柑橘类果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，能满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。但柑橘性温味甘，孕妈妈一定要适量食用。

八、秋梨

秋梨酥脆多汁，香甜爽口，醇厚宜人。它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维和钙等矿物质。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。孕早期吃秋梨不仅能清热解毒，还能降血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。但有溃疡、胃酸过多的人不宜多吃，因其酸度较高，以免破坏溃疡的愈合。

九、番石榴

番石榴含有丰富的钾元素，不仅能帮助身体排毒，还能调节孕妈妈的酸碱平衡。而且番石榴酸甜适中，应该也能调节孕早期不舒服的反应。

十、草莓

随着现代农业的不断发展，即使在冬春季节，人们也能买到新鲜的草莓。草莓吃起来酸甜可口，颜色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用，其中所含的维生素可以促进宝宝的发育和生长。

以上就是关于“孕妇早期最适合吃十大水果，既能促进胎儿发育，还能缓解孕吐”全部内容介绍了，孕妇是一个需要特殊照顾的群体，需要家人在各方面的照顾，尤其是饮食方面，避免因为饮食不当而导致流产或其他危险情况的发生。

孕妇早期有什么症状？注意事项有哪些？

　　怀孕是每个女性人生中的一段特殊旅程，充满了期待和惊喜。在怀孕的早期阶段，女性身体会经历一系列的变化，这些变化往往是怀孕的早期症状之一，那孕妇的早期症状有哪些？孕妇早期注意事项有哪些？

　　一、孕妇的早期症状有哪些？

　　1、乳房的改变

　　怀孕初期，女性乳房会感到胀痛和敏感。乳头颜色可能会变深并出现明显的血管。乳房还可能变得更加充盈和坚挺。这是由于荷尔蒙水平的变化导致的，女性应该选用合适的内衣来提供足够的支撑。

　　2、晨吐晨吐是怀孕早期最常见的症状之一。尽管名字叫做"晨吐"，但实际上它可以发生在任何时间。这是由于怀孕期间体内激素水平的变化所导致的。如果晨吐严重影响到您的日常生活，建议您咨询医生并采取相应的措施来缓解症状。

　　3、疲倦感

　　怀孕早期，女性往往会感到极度疲劳和困倦。这是由于体内激素变化和新陈代谢的加速所致。为了缓解疲劳，建议您遵循一个健康的生活方式，保证充足的睡眠，并合理安排休息时间。4、频尿

　　怀孕初期，子宫开始膨胀并对膀胱施加压力，这会导致您需要更频繁地排尿。尽管这可能会给您带来不便，但请记住保持水分摄入是非常重要的，尤其是在怀孕期间。

　　5、腹部不适

　　一些女性在怀孕早期可能会出现轻微的腹部不适。这可能是由于子宫扩张和宫内胚胎着床所引起的。如果您感到剧烈的腹痛或出血，请立即咨询医生，以排除任何潜在的问题。

　　6、味觉和嗅觉的改变

　　怀孕过程中，女性的味觉和嗅觉可能会发生变化。食物的味道可能变得更加敏感或恶心，某些气味可能会引起不适。为了缓解这些症状，建议您避免食用刺激性食物，并保持干净的环境。

　　7、情绪波动

　　怀孕期间，女性的情绪可能会发生波动。有时候您可能会感到兴奋和快乐，而另一刻又会感到焦虑和哭泣。这是由于体内激素水平的变化所致。请记住，与亲朋好友分享您的感受是非常重要的，他们会给出一些建议和支持。

　　二、孕妇早期注意事项有哪些？

　　孕妇在怀孕前三个月可能会出现各种早孕反应的症状，如乏力、嗜睡，因此需要保证足够的睡眠，孕妇还会出现恶心、晨起呕吐、食欲缺乏、喜食酸物、厌恶油腻等症状，因此在饮食上需要以清淡易消化的食物为主。

　　怀孕的前三个月是各种胎儿畸形最容易发生的阶段，因此孕妇应避免感染风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒以及弓形虫，以避免发生胎儿畸形，还应远离辐射源，可补充叶酸，还可适当补充钙、铁等元素。

　　孕妇在妊娠期间都要注意做好产前检查工作，积极听取专业医生的建议做好全面的护理保健工作，注意多休息，同时应放松心情，避免出现紧张、焦虑的情绪，有任何不适情况应及时到医院就诊，由医生明确诊断，并配合医生对症处理。

孕妇早期最适合吃的六种鱼

孕妇早期最适合吃的6种鱼，主要包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、黄花鱼、鲢鱼等营养价值比较高，可以补充孕妇和胎儿所需要的营养物质。

1. 鲫鱼：含有蛋白质比较多，而且比较容易消化，同时鲫鱼还具有健脾、开胃等功效，在怀孕时可以喝点鲫鱼汤，可以增强体质，提高免疫力，产后喝鲫鱼汤还可以通乳。

2. 鲤鱼：属于淡水鱼，含有钙、铁、锌、硒、镁等都比较多，口感也比较好，怀孕时适量吃一些鲤鱼，有助于胎儿大脑发育。

3. 鳗鱼：形状有点像蛇，口感非常好，可以促进食欲，营养价值也比较高，含有多种营养成分，所含的维生素A以及维生素E是普通鱼的60倍和9倍，具有补虚养血等作用。特别是在怀孕时适量吃一些鳗鱼，可以增强孕妇的体质，提高抗病能力。

4. 青鱼：青鱼比较常见，可以人工养殖，味道也比较鲜美，含有各种营养物质，刺儿比较少，肉比较嫩，而且含有丰富的硒、碘等微量元素，具有增强免疫力，延缓衰老等作用。

5. 黄花鱼：也叫黄鱼，含有各种微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸等都比较多，具有补气养血，增强体质等作用。

6. 鲢鱼：含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜等作用，而且鲶鱼还含有不饱和脂肪酸以及卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。

怀孕时可以适量吃一些鱼，不管是哪种鱼，营养价值都非常高，可以补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，但是一定要控制量。同时在怀孕时饮食尽量要均衡，肉、蛋、奶以及豆制品和各种新鲜的蔬菜水果等都要适量吃一些。尽量不要吃腌制食品，油炸食品以及寒凉的食物，例如酸菜、烤肉、雪糕、冷饮等都不要吃，容易对孕妇以及胎儿造成影响。

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