女性吃什么可以补雌激素，坚持吃这8种食物能快速补充雌激素

雌激素是一种女性激素，可以促进女性生殖器官的成熟和第二性征的发育，维持其正常功能。从这个角度来看，雌激素对女性的身体发育有着重要的作用。那么雌激素低，应该吃什么来补充雌激素呢？今天小编就带大家了解女性吃什么可以补雌激素，坚持吃这8种食物能快速补充雌激素。

吃什么补雌激素最快

1.大豆食品

豆腐、豆浆等豆类食品富含大豆异黄酮，其性质类似雌激素。大豆食品还富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议女性多吃大豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果条件允许，女性最好每天早餐喝一杯豆浆，或者午餐吃一盘含有豆腐的菜。

2.鸡蛋

众所周知，鸡蛋的营养功能被完美地称为“完全营养食品”。其实鸡蛋对女性补充雌激素也很有帮助，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃一个鸡蛋是非常必要的。

3.王浆

蜂王浆是补充雌激素的佳品，它所含的雌激素正好可以弥补女性雌激素的不足。而且安全有效，无副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有非常好的作用。

4.南瓜

南瓜富含维生素E，具有很强的抗氧化能力，能有效清除人体内的自由基，美白淡斑，延缓衰老。同时，维生素E还可以作用于脑垂体和卵巢，有效控制雌激素的分泌。

5.葡萄

葡萄酸甜可口，营养价值很高。平时适当吃点葡萄的女性，不仅可以补充雌激素，还可以护肤。此外，葡萄还含有人体所需的多种维生素和氨基酸，能有效缓解神经衰弱，减少疲劳。由于葡萄含糖量高，不建议糖尿病和高血糖人群食用。

6.苹果

虽然生活中经常有人吃苹果，但是大多数人对苹果的营养价值和作用并不是很清楚。苹果被誉为“活水”，热量低，易溶，易被人体吸收。它不仅具有减肥、护肤的功效，而且非常适合体内雌激素水平较低的女性。

7.坚果

坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适量吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。

8.卷心菜

卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且白菜还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

补充雌激素很重要，多吃含雌激素多的食物有助于维持体内激素水平，缓解症状。日常生活中多吃含雌激素多的食物，有利于维持女性的雌激素水平。以上这些食物都含有丰富的雌激素，坚持吃女性会更健康。

绝经的女性可以多喝豆浆吗，泌乳素低怎么调理？

我平时喝的无糖豆浆粉可以代替一般现磨的豆浆吗？对于年龄大于45岁以后自然绝经的患者，建议一般不需要特殊治疗，如果是更年期症状比较严重的，可以在医生的指导下给予激素替代疗法。绝经以后建议保持愉快的心情，多喝一些豆浆、蜂王浆，利用外源性天然雌性激素，这样可以保持皮肤的弹性，建议多运动，不要盲目的追求来月经，没有好处。​

多喝豆浆对卵泡是有好处的，豆浆当中的异黄酮能够间接促进女性卵泡的发育，提高女性卵泡的质量和数量，豆浆本身也具有高营养价值，对于女性来说，它滋阴养颜，能够促进身体的新陈代谢，还具有一定的美白作用，所以说女性喝豆浆好处还是很多的，可以长时间坚持。

1. 1.口感不同：豆浆粉中会加入一些添加剂，是冲泡出来的豆浆味道更佳浓郁，而现磨的豆浆的味道更佳香醇厚重，且具有新鲜口感；
2. 2.营养不同：豆浆粉在加工的过程中会流失一些营养成分，所以豆浆粉的营养价值没有现磨豆浆高。而且喝新鲜的豆浆不仅可以起到补钙的作用，还可提高身体的免疫能力；
3. 3.保质期不同：豆浆粉在加工时经过干燥，保质期就会变长，而现磨豆浆通常是现磨现喝，不适合长时间存放。

综上所述，豆浆粉无论从口感、营养、新鲜等方面都是会比现磨豆浆差一点点，但是两种都能给身体提供营养物质。如果一天时间比较富裕的情况下，喝现磨豆浆比较好。

豆浆粉一般不可以替代豆浆。因为豆浆粉和豆浆在味道和营养价值上有很大的不同，在口感上，豆浆也比豆浆粉略淡，不太甜、不油腻，相对比较新鲜。作为一种加工产品，豆浆粉有甜味，豆浆的营养价值也高于豆浆粉。豆浆不仅口味独特，还富含植物蛋白质和维生素，对健康十分有益。孕妇吃豆浆粉和现磨豆浆有以下区别：

豆浆粉无论从口感、营养、新鲜等方面都是会比现磨豆浆差一点点，但是两种都能给身体提供营养物质。如果一天时间比较富裕的情况下，喝现磨豆浆比较好。

降调期间卵巢早衰女性可以吃肌醇吗？

病友提问：

患卵巢早衰两年了，虽然已经有一个宝宝了，但我还是想做一个正常的女人，特别是国家鼓励二胎政策后，我和老公就商量要在生一个，结果努力了好久也没能怀孕，然后准备做试管，医生让我好好养一下身体，昨天一个朋友告诉我，肌醇对卵子早衰有很好的效果，让我也尝试一下，但我只知道肌醇可以治疗脱发……想问一下女性卵巢早衰可以吃肌醇吗？

健康顾问解答：

肌醇是一种类似维生素的化学物质，肌醇有助于促进排卵、促进生育能力和提高胚胎质量，因此对于卵巢早衰女性服用肌醇是有效果的，但肌醇不属于临床用药，因此不能当做主药服用。人体中肌醇的主要作用是增进细胞对葡萄糖的摄取，肌醇藉由活化卵巢细胞内的钙离子通道，使得减数分裂中的卵子更为成熟，可提高受精受孕率。临床研究发现，肌肉肌醇可以改善卵子及胚胎的品质，并减少人工授精试管婴儿过程中促滤泡激素的使用量，以提高试管婴儿的成功率。

肌醇曾经被误命名为维生素B8，但后来的研究发现，单个肾脏每天会合成至少2000mg肌醇，合成肌醇的原料是就是葡萄糖。

肌醇的功效：

1. 1. 降低血脂：肌醇在和胆碱结合之后会产生一种叫做卵磷脂的物质，这种物质可以降低我们身体的血脂，促进胆固醇的代谢；
2. 2. 改善脱发：补充肌醇可以让我们的眼睛、肠胃还有大脑及骨头更健康，还可以预防和改善脱发的症状；
3. 3. 多囊卵巢综合征：能改善多囊卵巢患者自然性排卵月经，并且能够降低睾酮水平，缓解相关的痤疮爆豆、多毛症状，减轻胰岛素抵抗水平，提高卵母细胞的质量，还能降低妊娠糖尿病的发生；
4. 4. 试管婴儿：肌醇常被用作试管婴儿治疗之间的激素调理。在促排卵前三个月开始补充肌醇，能够明显改善激素反应，减少最佳卵泡发育所需的FSH量，并降低了HCG注射当天的血清雌二醇水平。

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