脾虚湿气重吃什么食物最好？常吃这10种食物补的快又好

脾在食物的消化吸收和气血的代谢中起着重要的作用。脾虚者常出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、乏力、气短懒动、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题，那么脾虚湿气重吃什么食物最好？常吃这10种食物补的快又好。

脾虚湿气重吃什么食物补最好

1.山药

山药是一种可以养胃的食物。除此之外，经常吸烟的人吃山药可以润肺，包括肾脏不好的男性，吃山药也可以缓解。况且山药是一种可以去湿气的蔬菜，因为山药本身就有很大的药用价值。吃山药可以养胃健脾。湿气重的人一般都是脾胃虚弱或者脾胃虚寒，这是直接相关的。这时，他们可以通过吃山药来养胃健脾。胃脾旺盛后，体内湿气可以自然排出，所以湿气重的人不妨尝试用山药去湿气。

2.豌豆

豌豆对脾虚气弱，或腹泻、脾胃不和有很好的疗效，并含有丰富的粗纤维，能促进大肠蠕动，疏通大便，清洁大肠。豌豆不同于一般的蔬菜，含有酸、赤霉素、植物血凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的作用。时令食物，除湿减肥效果好，女性不妨多吃。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季上火引起的眼睛干涩、头晕有很好的效果。有养肝明目的作用，胡萝卜有祛痰、消食、消胀气、平喘的作用。β-胡萝卜素能中和毒素，解暑，通便，减脂，能有效预防肥胖。

4.芹菜

能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、活血、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。所以湿热体质的人，热盛，胃口不好，疲乏无力，可以常吃。

5.芥蓝

具有祛痰、解毒祛风、消暑解热、消除疲劳、清心明目、润肠清热、解虚火、止血的功效，对胃肠热、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿痛出血等也有辅助治疗作用。

6.红豆

红豆属于豆类食物，但又不同于其他豆类，因为这种豆类对人体还有一种特殊的功效，那就是祛湿补血。无论是湿气重，还是身体气血不足，都可以用红豆来缓解，红豆有非常重要的祛湿作用。煮红豆汤的时候，可以加一点薏米，祛湿效果加倍。

7.薏米

薏米是常用的利水渗湿药，有利于消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。薏米可以和红豆一起煮，就是简单的用红豆加薏米代替大米。喝水吃豆类，长期会有效果。

8.苦瓜

具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

9.黄瓜

能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。

10.冬瓜

有利于化痰、清热、解毒的功效。湿热体质的人如果有水肿、饱胀、痰多、热烦、口渴、湿疹、疖子等都可以吃。并能解酒。

以上就是关于脾虚湿气重可以吃的10种食物介绍，缓解脾虚湿气重主要是吃一些健脾益气，祛湿补脾阳的食物。因为脾虚分为脾虚和脾阳虚，而且往往与湿气重有关，所以朋友们要根据自己的体质选择合适的食物补充。

脾虚湿气重如何治疗

当人体出现脾虚，脾气失与运化时，就会出现湿气阻于体内，当脾虚湿气重时，可以通过以下方式：

一、最好使用中药进行健脾祛湿来进行处理，可以选用的方法有参苓白术散。

二、在饮食中可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、扁豆、山药、芡实、莲子肉等。通过食补可以起到很好的健脾祛湿的作用。

三、艾灸的方法，通过艾灸中脘穴、脾俞、水道、建中等穴位，也可以起到很好的补脾气，祛湿气的作用。

四、在日常生活中要保持良好的生活习惯，按时按量吃饭，早睡早起，才能更好地补脾祛湿。

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