分享焦虑症的六大躯体症状，都帮你整理好了

分享焦虑症的六大躯体症状，都帮你整理好了。焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，表现为焦虑的情绪体验。但很多患者并不是情绪上的表现，而主要是来自身体的某个部位，如呼吸不畅、四肢疼痛、心慌胸闷、腹泻等，患者应该注意辨别。

分享焦虑症的六大躯体症状，都帮你整理好了

一、呼吸道症状

焦虑症患者会觉得呼吸特别困难，这主要是由于吸气不足、胸闷、呼吸不畅、叹气呼吸甚至窒息的主观感觉。

二、心血管症状

有些患者会感到头晕，心跳加快，血压升高，部分患者有心前区疼痛、针状或钝痛等。这些症状可能持续数小时，粗糙部分伴有压痛；而且有的患者会心慌心悸。

三、消化系统症状

焦虑症患者除了上述的食欲不振外，还会出现口干、口中无味、恶心呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良、便秘等症状，同时会感到上腹部不适，但又说不出具体的感受。

四、泌尿系统症状

部分男性患者会出现尿频、尿急和勃起功能障碍，性欲冷淡；女性患者会出现月经紊乱和痛经。

五、植物神经症状

躯体焦虑常伴有手足多汗，急性发作常引起出汗等自主神经功能障碍症状。躯体焦虑与自主神经系统功能密切相关，焦虑本身就是对情绪的一种反应，受自主神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能紊乱时，如多动，受其支配的器官会出现躯体化反应。

六、肌肉运动系统症状

比较常见的是头颈部、面部、四肢等部位肌肉紧张引起的收缩性或挤压性头痛，以前额前部或后枕部较为明显。此外，颈、肩、腰、背感觉僵硬疼痛，严重时会出现震颤、抽搐。

以上就是关于“分享焦虑症的六大躯体症状，都帮你整理好了”的全部内容介绍了，在沉重的生活压力下，现在越来越多的人患上了焦虑症，这不仅会影响人的心理健康，而且当疾病发展到一定阶段而不采取更好的措施加以控制时，还会引起麻烦的躯体化症状。

分享焦虑的十种应对方式，让你摆脱人生焦虑期

社会正处于高速发展时期，各种负面新闻充斥着朋友圈，比如不健康的食品，不安全的交通，不断发生的治安事件，这些都会让我们感到焦虑。那么接下来为大家分享焦虑的十种应对方式，让你摆脱人生焦虑期。

焦虑的十种应对方式

一、坚持运动

运动不仅有益于身体健康，而且对消除焦虑也非常有效。平时可以增加运动的时间，加速体内的新陈代谢，开始重组细胞。但是，运动之后，身体会感到轻松自由，精神自然放松。

二、规律作息

焦虑的人睡眠质量差、食欲也差，这个时候生活就会失去规律。只有重新调整好时间，过正常的生活，调整好时钟，才能稳定自己的情绪，缓解内心的焦虑和不安。

三、肯定自己 　　

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”、“我能处理好”、“我能行”。这样可以让你逐渐消除呼吸急促和手上冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来，最后也会逐渐平静下来。

四、稳定情绪

当焦虑太多的时候，你会无心做任何事情。这时候你需要放下手头的事情，找准目标，然后去户外看看风景，忘掉烦恼，等情绪稳定了再去工作，就有头绪了。

五、深呼吸

深呼吸是一种简单有效的方法，可以立即缓解不安的情绪。把手放在胸前，慢慢吸气，数到三，再慢慢呼气。重复几次有助于镇静神经系统，缓解焦虑。

六、定期旅行

人生不长，我们出生的目的除了奋斗，就是欣赏这个世界的美好。所以建议有焦虑的朋友可以定期去旅游，看看大自然的美景，达到缓解焦虑的效果。

七、学会倾诉

当你感到焦虑时，你应该学会通过交谈来摆脱它。那些不好的情绪，那些过度的担忧，那些不是问题的问题，都可以通过和朋友的交心来彻底释放，自然会得到缓解。

八、听听音乐

音乐是一种奇妙的东西，不同种类的音乐会把人带入不同的境界，从而产生不同的情感。经常焦虑的话更适合选择一些正能量的音乐来听。当然除此之外，也可以选择大声唱歌来发泄内心的情绪。

九、转移注意力 　　

如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身去户外散散步，暂时避开低潮的工作氛围，缓解焦虑。

十、远离酒精

喝酒可能会让你在短时间内感到快乐，但在你意识到之前，酒精会悄悄改变你大脑中血清素和其他神经递质的水平。因为血清素会让你感到快乐，长期饮酒只会让你越来越不快乐，醒来后可能会更加失落。

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