骨质疏松三种水果不能吃！请尽早拉入黑名单

水果是大部分人都非常喜欢的，因为各种各样的水果不仅营养价值高，而且味道可口。但是对于骨质疏松的患者来说，有些水果如果经常食用，可能会加重自身的病情，不利于身体健康。所以接下来就来给大家科普骨质疏松三种水果不能吃！请尽早拉入黑名单。

骨质疏松三种水果不能吃！请尽早拉入黑名单

1、桑葚

桑葚含有较多的蛋白质，如果食用过多，就可能导致人体内的蛋白质含量负荷。相应的会产生大量的酸性物质，而此时身体就会释放一定量的骨钙来稀释酸性物质，还会导致部分钙会随尿液排出，加速钙的流失。

而且桑葚中的磷含量过高，平均每斤桑葚中有486mg的磷。正常情况下，体内有足够的磷。一旦磷的摄入量超标，就会打破人体内的钙磷平衡，阻碍人体对钙的吸收，不利于骨量的沉积。所以骨骼发育不好的人一定要少吃桑葚。

2、猕猴桃

众所周知，猕猴桃的营养价值很高，含有丰富的维生素，但其酸含量也比较高。因此，建议骨质疏松患者不吃或少吃。只有这样，他们才能保证钙在体内的保留率，避免两者之间的反应。一方面会导致更严重的骨骼问题，另一方面也可能导致结石等问题，所以吃的时候要注意。

3、橄榄

骨质疏松患者最怕脂肪，而橄榄的脂肪含量就很高，所以一旦过多使用橄榄，就可能会增加体内的脂肪含量。而脂肪一旦过量，就只能不断在体内堆积，不仅增加了骨骼的负担，压迫了骨骼，还会影响身体对钙的吸收，降低骨密度，所以骨质疏松患者也要少吃橄榄。

以上就是关于“骨质疏松三种水果不能吃！请尽早拉入黑名单”的全部内容介绍了，如果患有骨质疏松，不仅在饮食方面需要注意，平时也要坚持运动。坚持运动可以促进成骨细胞的活性，有助于增加骨骼的数量。但在日常运动中，要注意量力而行，根据自己的身体状况选择运动强度。

骨质疏松有哪些症状

骨质疏松是由于单位体积内骨量的减少导致骨的脆性增加，易发性骨折。

骨质疏松的主要临床表现为全身多处的疼痛，疼痛刚开始以胸腰段为主，以后逐渐发展为肋骨部位，然后疼痛逐渐发展到全身。

骨质疏松后由于骨的脆性增加，很容易出现骨折，轻微外力可导致骨折的出现，比如常见的部位有桡骨远端骨折、老年性髋部骨折、胸腰椎压缩性骨折等。

除此以外骨质疏松会出现驼背、弯腰、身高变矮等临床表现。

爆鱿鱼卷——缓解贫血预防骨质疏松

鱿鱼是我们经常吃的海鲜的一种，它的肉质鲜美，而且营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，鱿鱼须是大家都喜欢吃的部位，可以有很多的食用方法，适合多种的人群，可以补充丰富的蛋白质和矿物质，今天介绍爆鱿鱼卷的做法，可以增强骨质。

【爆鱿鱼卷】

【主料】鲜鱿鱼1条

【辅料】豆瓣酱1勺、甜面酱半勺、盐0.5、茶匙糖0.5、茶匙姜1小块、料酒3勺、洋葱半个、红椒1个、青椒1个

【步骤】

1.鱿鱼洗净，挖去内脏，撕掉深紫色的膜。

2.自中间开始切断。

3.将鱿鱼内面朝上，斜着45度角，切割平行线，注意底部不要切断。(刀子倾斜，与鱿鱼呈45度角，切割的距离要一致，约0.3厘米宽)

4.将鱿鱼调转方向，与原来的平行线呈交叉，斜45度角，切平行线，底部也要注意不要切断。

5.一次完成

6.切好的鱿鱼，来显摆下。

7.每一粒大小都差不多哦!(将其切割成小段)

8.锅子烧水，将切片的鱿鱼放入，焯水半分钟，卷起来了。(不用焯水过久，口感会老)

9.青红椒切掉两头，自中间剖开，去掉白色部分，切菱形片。姜切丝，洋葱切丝。

10.料酒、豆瓣酱和甜面酱备好。

11.炒锅上火，倒油。

12.放入洋葱煸炒出香味，倒入酱，煸炒出酱香。

13.放入鱿鱼卷，爆炒几下。

14.放入青红椒片。

15.放入料酒。(去腥味)

16.加入白糖。

17.加入盐。(根据个人的口味进行调味即可)

18.煸炒均匀，出锅即可。

今天小编推荐一款护肝下酒菜---酱爆鱿鱼卷，浓郁的酱香味，鲜味十足，鱿鱼成花朵状，吃到嘴里超香嫩，是一道不错的下酒菜吧。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。鱿鱼含有的铁质蛋白质和微量元素都是比较丰富的，还可以有促进食欲的作用，增强代谢的能力，同时有可以提高免疫力，适合多种的人群食用，还可以促进代谢。

关于爆鱿鱼卷的具体的介绍，大家都有所了解了吧，这样的食品适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，当然还是低脂肪的食物类型，缓解贫血预防骨质疏松，大家可以经常吃，对身体健康有好处。

推荐阅读：

1. 骨质疏松有哪些症状
2. 爆鱿鱼卷——缓解贫血预防骨质疏松
3. 板栗烧排骨——预防骨质疏松强筋骨
4. 黑鱼炖豆腐——缓解骨质疏松补钙好
5. 沙丁鱼烙——补钙预防骨质疏松