骨质疏松是由于单位体积内骨量的减少导致骨的脆性增加,易发性骨折。
骨质疏松的主要临床表现为全身多处的疼痛,疼痛刚开始以胸腰段为主,以后逐渐发展为肋骨部位,然后疼痛逐渐发展到全身。
骨质疏松后由于骨的脆性增加,很容易出现骨折,轻微外力可导致骨折的出现,比如常见的部位有桡骨远端骨折、老年性髋部骨折、胸腰椎压缩性骨折等。
除此以外骨质疏松会出现驼背、弯腰、身高变矮等临床表现。
爆鱿鱼卷——缓解贫血预防骨质疏松
鱿鱼是我们经常吃的海鲜的一种,它的肉质鲜美,而且营养物质丰富,还可以有促进食欲的作用,鱿鱼须是大家都喜欢吃的部位,可以有很多的食用方法,适合多种的人群,可以补充丰富的蛋白质和矿物质,今天介绍爆鱿鱼卷的做法,可以增强骨质。
【爆鱿鱼卷】
【主料】鲜鱿鱼1条
【辅料】豆瓣酱1勺、甜面酱半勺、盐0.5、茶匙糖0.5、茶匙姜1小块、料酒3勺、洋葱半个、红椒1个、青椒1个
【步骤】
1.鱿鱼洗净,挖去内脏,撕掉深紫色的膜。
2.自中间开始切断。
3.将鱿鱼内面朝上,斜着45度角,切割平行线,注意底部不要切断。(刀子倾斜,与鱿鱼呈45度角,切割的距离要一致,约0.3厘米宽)
4.将鱿鱼调转方向,与原来的平行线呈交叉,斜45度角,切平行线,底部也要注意不要切断。
5.一次完成
6.切好的鱿鱼,来显摆下。
7.每一粒大小都差不多哦!(将其切割成小段)
8.锅子烧水,将切片的鱿鱼放入,焯水半分钟,卷起来了。(不用焯水过久,口感会老)
9.青红椒切掉两头,自中间剖开,去掉白色部分,切菱形片。姜切丝,洋葱切丝。
10.料酒、豆瓣酱和甜面酱备好。
11.炒锅上火,倒油。
12.放入洋葱煸炒出香味,倒入酱,煸炒出酱香。
13.放入鱿鱼卷,爆炒几下。
14.放入青红椒片。
15.放入料酒。(去腥味)
16.加入白糖。
17.加入盐。(根据个人的口味进行调味即可)
18.煸炒均匀,出锅即可。
今天小编推荐一款护肝下酒菜---酱爆鱿鱼卷,浓郁的酱香味,鲜味十足,鱿鱼成花朵状,吃到嘴里超香嫩,是一道不错的下酒菜吧。鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高,是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。鱿鱼含有的铁质蛋白质和微量元素都是比较丰富的,还可以有促进食欲的作用,增强代谢的能力,同时有可以提高免疫力,适合多种的人群食用,还可以促进代谢。
关于爆鱿鱼卷的具体的介绍,大家都有所了解了吧,这样的食品适合的人群有很多,比如说注重养生保健的人群,可以有补血补气的作用,当然还是低脂肪的食物类型,缓解贫血预防骨质疏松,大家可以经常吃,对身体健康有好处。
板栗烧排骨——预防骨质疏松强筋骨
说起排骨,大家一定不是很陌生的吧,它可以促进代谢,同时也可以增强体质的哦,对于促进生长发育,增强骨质有好处,因为排骨中的钙质和蛋白质是比较多的,来看看板栗烧排骨的做法,可以抗衰老。
板栗烧排骨
板栗烧排骨所需材料
主要食材板栗、排骨
板栗烧排骨的做法
1、排骨洗净斩块,板栗去皮。
2、将排骨放入锅内,加酱油、料酒、葱段、姜片,置旺火上烧煮片刻,加水淹过肉的表面,烧开后转用小火炖煮。
3、至微酥时,加入板栗,煮至排骨、板栗熟烂加入盐、白糖收汁即成。
板栗烧排骨的功效与作用
板栗的碳水化合物含量高,有40%由淀粉组成。可以很好的补充能量,达到增肥效果。排骨含有丰富的骨胶原和骨黏蛋白等物质,能增强宝宝骨髓造血功能,促进骨骼和牙齿的生长发育。板栗烧排骨是抗衰老,年年益寿的佳品,能强健骨骼,特别适合老年人食用。特别适合老年人和,运动员们食用,营养丰富,而且还可以促进骨骼的生长发育,减少骨质疏松的情况发生,而且还可以强筋骨的哦,同时也可以抗衰老。
板栗烧排骨的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到延缓衰老的功效,预防骨质疏松强筋骨抗衰老,适合各类人群。
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