保护心脏的食物第一名，盘点守护心脏的八种食物

心脏不好的人通常表现为体质差，身体虚弱，睡眠不足等。其实心脏健康和日常饮食有很大关系。心脏不好的人可以多吃有益心脏健康的保健食品。因为有些食物天生就是保护心脏的，所以它们经常活跃在我们的生活视线里。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于保护心脏的食物第一名，盘点守护心脏的八种食物供大家参考。

一、保护心脏的食物第一名

1.燕麦

燕麦有很强的保护心脏的功能。燕麦是高能量低糖食物。它们富含水溶性纤维素。带走他们之后，还是有很强的报复心理。它们不仅能促进营养平衡，还能促进胃肠蠕动。它们可以降低血液中的胆固醇含量，特别是预防动脉粥样硬化和心脏病。

2、黑木耳

黑木耳本身具有活血、止血、健胃、养血的功效。黑木耳富含胶状活性物质。经常食用黑木耳可以缩短凝血时间，特别是预防脑血栓、心脑血管疾病和冠心病。

3.黑芝麻

黑芝麻有护发生发的功效，除了这种黑芝麻含有丰富的维生素、糖、脂肪、钙、铁、磷等营养元素，特别是在健胃养肝、维持血管壁弹性、降血压、预防脑血栓等方面。

4.坚果

为了保护心脏，可以多吃一些坚果，比如核桃、杏仁等，因为坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸。经常吃坚果有助于保护心脏，防止心脏病发作。

5.薏苡仁

薏米是非常好的降胆固醇食物，富含水溶性纤维素。每天服用可以加速肝脏毒素的排出，日常生活中可以煮成粥吃，可以提高热量，预防心脏病。

6.鱼

喜欢吃鱼的人心脏病发病率低。因为鱼比其他肉类食物含脂肪和脂肪酸少，尤其是一些海鱼，多吃鱼不仅能促进智力发育，保护视力，还能减少心脏病的发生。

7.花生

花生富含维生素B1和B2。其中花生四烯酸能降低血清胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。花生还含有大量的纤维和抗氧化物质。所以花生也是保护心脏不可或缺的食物。花生如果先炒熟再吃，不仅味道更好，而且营养价值更高。

8.胡桃

核桃仁的蛋白质含量是杏仁的两倍，铁、钾、钙、镁的含量都高于普通坚果。核桃中的亚油酸能促进血液中胆固醇的代谢，对降低心血管疾病的风险很有帮助。而且核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和不健康油脂，这两种物质都可以保护心脏。此外，多吃核桃可以降低胆固醇水平。

以上是关于保护心脏的食物第一名，盘点守护心脏的八种食物全部内容介绍。心脏不好的人建议多吃这些食物。这些食物在一定程度上可以起到很好的保护心脏的作用，尤其是在预防心脏病发作方面。而且保持清淡饮食，不吃太油腻对心脏有好处，适当的运动对心脏功能也是一种促进和保护。

瓜子仁炒豆芽——保护心脏增强免疫力

瓜子仁大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型，而且还可以有提高免疫力的作用，补充丰富的氨基酸和矿物质，可以有补脑益智的作用和效果的呢。你知道瓜子仁如何食用最好吗，下面的这道瓜子仁炒豆芽就是不错的选择了，可以有保护心脏提高免疫力的效果，大家可以试试。

瓜子仁炒豆芽

食疗功效:保护心脏、增强免疫

营养价值:维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸

适宜人群:适宜动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等患者食用

所需材料

主要食材葵花籽、黄豆芽、葱、盐、鸡精

做法

1.黄豆芽洗净切段;瓜子仁洗净;葱洗净切段。

2.炒锅烧热，放入瓜子仁爆香，捞起待用;锅底留油，放入黄豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒匀。

3.最后加盐和鸡精调味，撒上葱花炒匀即可。

功效与作用

瓜子仁对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。此菜具有保护心脏、增强免疫等功效，老人小孩多吃有益。这样的一道食谱可以有提高免疫力的作用，而且还可以有去湿气的作用，具有消肿的哦，适合的人群也比较多，可以保护心脏，大家可以试试。

瓜子仁炒豆芽这道菜你学会了吗，方法很简单，而且营养物质很丰富的呢，可以有很好的保健的作用和效果，而且还有抗衰的作用，对于稳定情绪有好的功效，而且还可以抗衰，瓜子仁和豆芽一起吃，补充纤维素可以有促进食欲润肠通便的作用。大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。

椒盐基围虾——保护心脏补充营养

基围虾吃起来味道不错，是非常鲜美的一种水产品，吃起来对我们健康也会有好处，大家可以通过吃基围虾来补充营养物质，而椒盐基围虾就是其中常见的一种吃法，对我们健康有好处，那么具体椒盐基围虾这样的食物应该怎么吃，一起看看吧。

椒盐基围虾的材料

基围虾500克、淀粉35克、椒盐15克、花生油75克。

椒盐基围虾的做法

先将买来的食材做一个简单的处理：将基围虾去掉爪子以及泥肠，然后用清水冲洗干净后沥干水分，这样炒出来的基围虾更脆一些。锅内放入适量的食用油，待油烧至六七成热的时候，将沥干水分的基围虾在干淀粉中滚一下，然后放入油锅中炸至外壳金黄色后沥干油捞出来。锅内留少许的食用油，将炸好的基围虾重新倒入锅中，撒上少许的食盐、椒盐，翻炒一下，使得调味料均匀的粘在虾壳表面就可以盛起来开吃了。

椒盐基围虾的食用功效

基围虾是我们非常常见的一种虾类，相比较其他的虾，价格更为便宜一点，所以是我们日常吃虾的首选。基围虾最为营养的吃法当然是用清水煮或者清蒸，不过如果老是这样吃，未免会腻的，所以今天小编推荐的是椒盐的吃法。基围虾的外壳经过油炸之后，吃起来会更加的脆，而且因为虾壳里面所含有的钙质相比较虾肉来说，丝毫不逊色，所以，我们是可以直接连同虾壳一起吃的，撒上椒盐之后，和油炸基围虾的香味混合在一起，可以帮助促进我们的食欲，让我们多吃上两碗米饭。

吃椒盐基围虾是非常不错的，很适合我们在平时吃这样的食物促进健康，可以很好的帮助我们增强身体素质，首先吃椒盐基围虾是可以滋补的，同时我们还能吃这样的食物来保护心脏健康，所以在平时就不应该错过吃椒盐基围虾。

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