吃什么对儿童眼睛好-妈妈无忧网

吃什么对儿童眼睛好

儿童的眼睛会一直发育到18岁左右才定型。导致儿童眼睛发育不良的原因一般有三种，一种是先天遗传因素的影响，另一种就是眼部受到外伤所致，还有一种就是后天营养不良导致的视感细胞发育迟缓。那么，吃什么对儿童眼睛好呢?

吃什么对儿童眼睛好

小孩常吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，富含花青素的食物、富含DHA的食物，对眼睛有一定的好处。但是食物并不具备治疗疾病的作用，如果患有夜盲症、近视等疾病，应积极前往医院就诊，不能仅依靠食物进行治疗。

1、富含优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等，都含有优质蛋白质。蛋白质对于眼睛细胞的合成和发育有促进作用;

2、富含胡萝卜素的食物：比如胡萝卜、南瓜、橙子、西红柿等，都富含胡萝卜素;

3、富含维生素A的食物：对于眼睛视网膜的发育有促进作用，包括各种海鱼、淡水鱼，以及鸡蛋的蛋黄等，都富含有维生素A;

4、多吃新鲜的蔬菜和水果：因为新鲜的蔬菜和水果里含有大量维生素B和维生素C，能够促进眼睛发育。

5、多喝水：在日常饮食中让小孩多喝水，体液增多之后才能够让眼部水分增加，避免眼球持续处于干涩状态，导致小孩出现干眼症。

6、富含钙质的食物：如牛肉、羊肉、奶粉、鲜奶，因为眼部生长需要大量钙质提供必需的营养物质，所以多吃富含钙质的食物对眼睛较有益处。

小孩眼睛玻璃体混浊是怎么回事

通常小孩的眼睛玻璃体是透亮的，但是随着年龄的增长，玻璃体会出现一些变性，此时会有一些蛋白质或纤维成分排出来，也就变成了人们肉眼可见的混浊现象，如果没有出现其他症状，那么家长就不用过于担心，这种玻璃体混浊不会对小孩的健康产生影响。

但是如果孩子年纪还小就出现了玻璃体混浊的情况，那么家长就要注意平常小孩是不是用眼过度，比如长时间盯着电子产品的屏幕，这会严重影响到孩子的视力，孩子容易发展成近视眼。虽然近视眼在学生群体中很常见，但确实也会给孩子的生活带来不便。

所以家长们要严格控制孩子玩电子产品的时间，孩子还在发育的重要阶段，眼睛和身体都应该得到充足的休息。平常也可以带孩子到外面玩，参观自然景色，也可以让眼睛得到放松。

这6种食物对儿童眼睛有好处

由于电子产品的普及和学习压力的增加，现如今儿童患上近视的几率越来越高，对儿童的身心造成了不同程度的伤害，对将来的就业也会造成一定的影响，因此保护儿童视力已经势在必行，除了要养成正确的用眼习惯之外，还要多吃一些对眼睛发育有好处的食物。

儿童要多吃哪些帮助护眼的食物？

1、玉米

玉米是一种营养特别丰富的食物，其中包含类黄酮、叶黄素以及玉米黄质，这些营养物质都是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛，对预防近视也有一定的帮助，因此平时要多给儿童吃一些玉米或者喝些玉米粥。

2、海带

海带当中富含多种微量元素，比如铬、锌、铁以及多种维生素，这些物质都是眼睛发育所必须的营养物质，对预防近视也有一定的帮助。经研究发现，大多数近视眼患者都多多少少缺少个铬和锌两种微量元素，因此要给儿童多吃一些海带。

3、胡萝卜

胡萝卜当中富含大量的胡萝卜素，而且很容易被人体消化和吸收，进入人体之后会转化为身体所必需的维生素a，对保护视觉发挥着重要的作用，因此平时要适当多给儿童吃一些胡萝卜。

4、猕猴桃

猕猴桃当中富含丰富的维生素C，这是一种非常强大的抗氧化剂，对眼睛发育以及预防近视都起着至关重要的作用，另外猕猴桃当中还含有大量的胡萝卜素，对眼睛也有一定的好处。

5、圣女果

圣女果当中含有丰富的维生素，比如维生素E、维生素A和维生素C，同时还富含丰富的胡萝卜素，对改善视力有一定的帮助，对预防某些眼科疾病也有一定的作用，因此可以适当的给儿童吃一些圣女果。

6、香蕉

香蕉当中富含大量的β胡萝卜素以及丰富的钾元素，当人体盐分过多的时候，则会导致水钠潴留，促使眼睛红肿，而香蕉当中的钾元素则可以帮助人体排出这些多余的钠元素以及水分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适，因此平时可以适当的给儿童吃些香蕉。

温馨提示

平时除了要多给儿童吃一些对眼睛有好处的食物之外，还要避免眼睛疲劳，在阅读或者使用电子产品的时候，也要保持正确的姿势，与此同时还要保持一定量的户外运动，一般每天两个小时左右，能够使眼睛的睫状肌得到放松，户外的光线也可以使眼睛当中分泌一种叫做多巴胺的物质，对预防近视有一定的帮助。