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秋季孩子吃什么长高个有营养

秋季已经来临，气温逐渐转凉，身体抵抗力比较差的孩子在此时很容易感冒生病，如果经常生病，会影响孩子的身体发育，孩子不容易长高长壮。因此，家长在秋季要注意给孩子补充营养，让孩子更健康地成长。那么，秋季孩子吃什么长高个有营养呢?

秋季孩子吃什么长高个有营养

1.鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

2.牛奶。牛奶中含有制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺钙肯定是长不高的，多喝牛奶是不会有坏处的，每天喝三杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

3.沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

4.冬瓜。冬瓜入味软烂，对于小朋友脆弱的肠胃刚刚好。而且冬瓜的营养丰富，维生素含量高，是一款秋季必吃蔬菜。虾皮含钙量高，是孩子补钙食品必选之一。这道冬瓜炒虾皮，口感鲜美，软糯咸香，配粥配饭孩子都爱吃。

有助孩子长高的营养汤

一、泥鳅汤

1、功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。

2、配料：泥鳅+茨实+淮山+薏米。

3、做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥鳅自然会不断翻动，身上的粘膜就会脱落。然后用水冲干净。然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+薏米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

二、鱼骨汤

1、功效：增强钙质、清润、去湿。

2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳。

3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

三、紫菜豆腐汤

1、功效：豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2.容易被人体吸收;紫菜钙、镁元素含量也很高，两者结合可以补钙健骨，且有增强抵抗力的作用。

2、准备食材：嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升。

3、做法：紫菜撕碎备用，豆腐洗净切小块;汤锅中加入高汤煮开，然后放入豆腐和紫菜，最后加入少许食盐调味即可。

秋季孩子吃什么长高个有营养

秋天是人体进补的好时节，也是小孩子长高的好时候，很多父母会在秋天的时候精心为孩子安排饮食，助力孩子长高。然而生活中可食用的食物种类非常多，需要人们用心选择。那么秋季小孩长高食物有哪些呢？一起来看看相关的问题。

秋季小孩长高食物有哪些？

1、茼蒿：童浩富含的营养成分非常全面，有丰富的维生素、多种氨基酸、蛋白质、脂肪。其较高含量的钠、钾等物质，并且它的胡萝卜素含量也是黄瓜，茄子等常见蔬菜的1.5~30倍，有助于孩子长高。

2、土豆：土豆的蛋白质含量比较高，每100g土豆中含有2~2.5G的蛋白质，并且土豆中的蛋白质质量非常的好，接近动物蛋白，其特殊的粘蛋白。不但可以润肠，还可以加速之类的代谢，是一种非常适合孩子长高的食物。

3、海虾：海虾中含有三种对人体生长十分重要的脂肪酸，它不光可以促进孩子长高，同时还可以提高孩子的免疫能力。

4、橘子：橘子中含有非常丰富的维生素c，维生素c是促进孩子长高的必要营养物质，并且经常食用橘子，还可以提高人体的免疫能力。

5、胡萝卜：蛋白质是孩子可以长高的必要营养物质。胡萝卜中含有丰富的维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进身体长高。

6、鱼类：鱼类中富含丰富的动物蛋白和钙元素，并且鱼类中含有的钙元素相较于植物而言更容易吸收。其中沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼都是很不错的选择。

7、小米：小米中含有丰富的b族维生素，是人体生长发育中必不可缺的一种营养物质。只有补充了足够的b族维生素，才可以促进身体长高。

孩子长高的三个黄金期

影响孩子长高的三个黄金期分别为胎儿期、婴儿期和青春期。胎儿期指宝宝出生之前在妈妈宫内，如果宫内营养不良或有其他感染等，均可以使胎儿发生宫内生长发育迟缓或低出生体重，对日后的身高有很大影响。

婴儿期指自出生到不满一周岁，这一时期为生长发育最快的时期，所需要的热量和蛋白质较高，因此要提倡母乳喂养，指导及时合理的添加辅食，定期进行体格检查。

青春期女孩子9-12岁起，到17―18岁；男孩为11-13岁起，至19-21岁，此年龄段为体格生长迅猛期，要注意营养等各方面的全面教育。