女人补气血吃什么

气血不足这种现象在女性当中是比较常见的，往往会导致头晕乏力、脸色萎黄没有光泽、不爱吃饭、失眠健忘、心慌气短、月经量少甚至闭经的现象。因此务必要引起注意，及时调理好身体，那么女人补气血的食物有哪些呢？

女人补气血的食物有哪些

红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

气血不足需要解决哪些问题

女性气血不足应该解决运动量缺乏的情况，部分女性的气血不足和长时间久坐不动有关。在缺乏运动的情况下有可能会导致身体的循环代谢能力降低，重要的器官、组织没有足够的血液、营养物质补充，可能就会导致其功能下降。因此想要维持气血旺盛状态，女性需要坚持进行适当的运动，提高身体循环能力。

女性气血不足需要解决饮食不健康这个问题，在饮食不合理的情况下女性同样会有气血不足的表现。由于没有足够的营养物质提供，身体需要的重要营养物质无法及时获取，都有可能会导致气血不足明显。因此，在改善气血不足的情况下女性应该注重饮食健康，多补充人体需要的各类营养物质，脏腑功能提高，气血不足情况才会好转。

女人补气血的食物有哪些

女性补气血最好可以吃具有补气生血功效，同时是药物，又是食物，药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃仁、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、麦芽糖等。

中医也讲究以形补形，以色补色，具有补血的食物，一般都为黑色和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。

在用食物补充的同时，还可以吃药膳进行调理，常用的药物有当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤、四物排骨汤。

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有气虚就需要补气，气虚常见表现为少气懒言、全身乏力、语音低微、动则气短、容易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，甚至可以见到自汗、脱肛、以及子宫脱垂等症状。气虚的人大多数是见于亚健康状态。

气虚就要吃补气的药，常见的补气药有人参、党参、当归、黄芪。常见的中成药有补中益气丸、参苓白术散、四君子丸、六君子丸、生脉饮等，这些都是很常用的中成药。同时气虚的人平时要适当的参加体育锻炼，并且要有良好的生活起居规律。

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