女性气血不足有哪些症状，身体会有十大症状表现，若中的越多气血越不顺畅

一般气血充足的女性看起来容光焕发，脸色红润、精神饱满，而气血不足的女性，与同龄人相比，看起来就会特别的显老。当女性出现气血不足的情况时，要根据自身情况综合性调理，避免身体出现其他疾病。那么，女性气血不足有哪些症状？身体会有十大症状表现，若中的越多气血越不顺畅。

一、女性气血不足的十大表现

1、四肢冰凉

如果手脚冰凉，或者手心发热多汗，都是气血不足的表现。相反，如果手脚温度正常，几乎不会有寒战，说明体内气血充足。

2、失眠多梦

当身体气血不足时，经常失眠，或者难以入睡，经常半夜惊醒。此外，如果流口水、打呼噜、黑眼圈加重，精神状态差就可以判断自己气血虚弱与否。

3、皮肤发黄

对于气血不足的女性，皮肤会失去弹性。皮肤也会比较干燥，肤色暗黄暗沉，毛孔粗大，有斑。因为血液不能滋养皮肤，血液循环不畅。

4、双目无神

休息不够的时候，眼睛会充血干涩。另外，气血不足时，眼白会浑浊发黄，眼袋会变重，看起来老了10岁。

5、健忘心悸

心主血脉，掌管人的精神活动。心血不足，心神失养，故常表现为心悸、气短、健忘。

6、皮肤粗糙

它对人体皮肤有着重要的营养和滋润作用。气血不足导致皮肤脱落，表现为皮肤干燥、粗糙、暗沉、发黄或暗沉，甚至长斑。

7、头发干枯

“发在血之外”是指头发的生长要靠血的滋养，“血”的上行要靠“气”的推动。所以当气血不足时，头发就会干燥无光泽。

8、四肢麻木

肝藏血，可以滋养人体筋膜，使其活动自如。如果肝脏的气血不足，手脚就会麻木，伸直拉伸，甚至抽筋。此外，指甲和脚趾甲也是肌腱伸向体表的部位，所以肝脏气血不足，也会表现为指甲脆薄、颜色苍白、变形脆等。

9、月经量少

女性月经与气血的关系特别密切。如果气血不足，月经量往往会减少，甚至停经。

10、头晕耳鸣

大脑的功能依赖于气血的滋养，精血可以相互生成和转化。气血不足，头不能充，或肾精不足，可见头晕耳鸣。

二、日常做好这4件事能补气血

1、改变膳食结构补气血

在日常饮食中，要多注意吃一些滋补身体、帮助补益气血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、鸡蛋、南瓜、桑葚干、牛奶、当归乌鸡汤、花生、鱼等。这些食物不仅能满足你的食欲，还能帮助你调理气血。

2、做舒缓的运动补充气血

气血不足的女性平时可以做一些舒缓的运动，例如散步、游泳、瑜伽、广场舞等，但不适合做大量高强度的运动，因为这样的运动会消耗身体太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。运动最好是每天持续30分钟以上，并坚持下来，因为经常运动的女性，体内的血液循环和新陈代谢都比较快，人看起来也更加的活跃有气色，运动不仅可以帮你补气血，还有助提高免疫力、减肥瘦身。

3、睡眠充足也能补气血

对于女性来说，充足且高质量的睡眠不亚于任何美容产品。注意日常作息，养成规律作息，劳逸结合，按时作息，特别是每天保证充足的睡眠时间，戒烟，少喝酒，娱乐适度，生活适度等。这些对女性的身心健康都有好处。

4、良好的心态气色更好

人如果长期抑郁，就会肝气郁结，造成气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女性维持气血的首要条件，有利于身心健康，还能加强造血功能，促进经血调节，从而使女性精力充沛，面色红润。

关于女性气血不足的症状表现，大家可以对照看看，如果你占了很多项就要引起注意了，需要及时进行适当的调理，例如饮食调理、进行一些舒缓的运动、保持充足的睡眠及保持良好的心态等，其实就是从生活的点滴做起，祝愿广大的女性朋友都能身体健康，容光焕发！

怎样判断女性气血情况,有什么征兆状况

气血是女性的相当重要的生命状态，气血如果通顺，脸色就红润有光泽，身体精神也健康。想要脱单的朋友们一定要关注女性身体健康，从细微处入手。那么有什么方法可以判断女性气血情况？

怎样判断女性气血情况

观察眼睛情况

一般来说，只要是查看眼睛的清澈度以及色泽度。清澈明亮的双眼就会神采飞扬，代表气血足够；若有眼白色泽混浊或发黄现象，则表示肝脏的气血不充足。

温馨提醒：假如眼白出现血丝，要注意肺部及大肠有湿热状况；眼袋太大则代表脾虚；眼睛疲劳干涩或眼皮沉重，也表示气血不足；若是双眼呆滞且黯淡无光彩，则可能有气血衰竭的状况。

头发呈现状态

头发一般与肝、肾脏关系密切。发色变白是因为肝血及肾气退化的表征；年轻人短暂出现白发，代表皮气不好易上火，多属肝郁血热，若加上睡眠状况不良、膝盖腰部无力或耳鸣等现象，则是肾气不够。

温馨提示：假若有大量毛发掉离，且头毛愈来愈稀少，则该注意全身的气血病症。头发易出油，多与脾肺不和有关，脾的气太多，肺的气又弱，就会致使头油过量。毛发的生长速率和肝血有关。

观看耳朵情形

耳朵就如同人体的缩小版本，大概所有的内脏器官变化都可由耳朵上呈现出来，之中关联性最高的就是肾脏。耳朵又大又厚代表肾气足够；耳朵薄小则是肾气脆虚。

温馨提示：耳色苍白，大多有感冒状况；红肿耳朵则有火气大状况，多为肝胆湿热与旺火。耳垂表面若有条显助斜线纹，可能心气虚弱；肾气虚弱则可能出现耳鸣及耳聋情形。

视察手部情状

手温是气血最直接状态。手温暖则气血充足，若手心偏热或易出汗、冰凉，都表示气血不够。若手指指腹扁平、薄弱或指尖太细，都表示不足气血；若手指指腹饱满，肉丰有弹性，则有充足气血。

温馨提示：1、手掌有力且厚实有弹性，则有丰沛气血，体质健壮；若手掌厚实但无力且弹性差，可能精神欠佳，过度疲倦劳累。

2、指甲上大多有小巧的半月形小月亮。正常状况里，除了小指以外，应该皆要有小月亮；若是指甲上都无小月亮或者仅大拇指有半月形，则代表身体里的寒气太重、气血不够。

皮肤样貌观测

一般来说，主要是看肌肤的光泽度、弹性以及纹路。皮肤如果白里透红，部但有光则且富弹性也无皱纹或斑点，表示气血丰沛；假若反之，则是人体内部情况不好且气血孱弱。

温馨提示：脸色属于气血的首要表征。脸色苍白无血色表示肾气不足，脸色干黄则是肝气不足。

检查牙齿表现

牙齿也为肾的观察代表，如果有牙齿稀疏、松动脱落或齿根外险等病症，大多属于肾气缺乏。牙龈则和胃肠有关；如果是牙龈红肿，多是胃火高涨的关系上，也可能有胃部发炎情况。

温馨提示：牙齿脱落松动是因为牙槽骨不够坚硬固定，而牙槽骨坚固不够，大部分是由于骨质疏松引起。牙龈萎缩或者牙齿之间的隙缝变宽大时，就要注意身体的情况。

聆听声音表示

人的声音洪亮有力是气血充足的表征，也属于肺气足够的表现；当气血不正常，声音也会表现虚弱。属于肝气过盛的人，经常大喊乱；肝气郁滞的人，则容易兴叹不已。

睡眠品质端倪

容易入睡且熟睡后均匀呼吸，也可以一觉到天亮，代表气血充足；若有不易入睡，且容易惊醒，或者夜尿频繁，还伴随呼吸打鼾不顺的人，都属气血虚弱的状态。总是感到想睡觉也属气血不足情形。

女性吃什么补气血最快

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

酒酿鸽蛋——适合女性气血不足

鸽子是象征着和平的意义，当然它也是可以食用的，是一种营养丰富的肉类，除了肉好吃，鸽子蛋也是营养丰富的，营养一点也不输给鸡蛋哦，可以有补气补血的作用，大家知道吗酒酿鸽蛋是具有养血的作用的，下面小编就来告诉你做法。

酒酿鸽蛋

【原料】:鸽蛋12只。白糖175克、酒酿50克、玫瑰花5瓣，糖桂花适量、青梅半颗。

【制法】:炒锅置中火上，加水1000克，烧沸后离火，取小碗1个，将鸽蛋磕在碗中，下入锅，其氽按此法将鸽蛋逐个磕入下锅，然后将锅移中火上，稍带一会，用手勺轻轻推动，水沸后离火，氽至鸽蛋外层呈玉白色时，撇去浮沫。然后另起一个锅，加入水， 白糖烧开，然后把上面的泡沫撇去，放入酒酿打撒，然后出国的时候盛入碗里面，放入捞出来的鸽子蛋，撒上糖桂花，青梅还有玫瑰花瓣就可以食用了。

【特点】:汤清色雅、醇香扑鼻，鸽蛋甜嫩，营养丰富。鸽蛋外形匀称，表面光洁、细腻、白里透粉。 鸽蛋煮熟后，蛋白是半透明的。鸽子蛋含有丰富的蛋白质，自古以来鸽子蛋就是女人的一种良药。它可以滋阴补肾，还可以调整妇女的内分泌。可以补气养血调经，使妇女保持美丽和青春。而且从中医中也了解到，鸽子蛋具有补肾补肝的作用，而且还可以有解毒清热的功效，适合很多人群食用。特别是对于有贫血啊月经不调，或者是气血不足的女性来说更适合哦，可以有美颜的作用，而且还可以提高机体抵抗力。

关于酒酿鸽蛋的具体的做法，上面小编给大家介绍了，方法简单，而且有丰富的营养价值，可以品尝到美味的鸽子蛋，而且还可以有补气养血的作用，特别适合女性食用，比如说贫血啊，月经不调，或者是产后恢复食用，有很好的补给作用。

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