孕妇体内血糖水平比较高的话,会影响胎儿的健康发育,因此,高糖孕妇在日常生活中要注意控糖,比如适当地增加运动量、尽量避免吃GI高的食物。梨是大家比较常见的一种水果,梨的果肉雪白清脆,口感香甜多汁。那么,高糖孕妇可以吃梨吗?
高糖孕妇可以吃梨吗
高糖孕妇不可以吃梨。可以选择每天进食200g左右的水果,梨含糖量约在10%,而且升糖指数并不是特别高,对于血糖高的孕妇可以选择。血糖高的孕妇可以选择在两餐之间少量进食一些梨,比如在早餐和中餐之间吃半个梨,这样对血糖水平不会造成太大的影响,而且也不会导致总热卡出现明显的超标。
梨一种很好吃的水果,性甘寒,有很好的去火功能,孕妇上火的话时不妨可以多吃一些梨。把梨切成片之后放入沸水中,然后稍微放点盐进去,沸腾之后捞出来,把梨和汤都喝下去就能起到降火、清热、解毒的作用。不过除了梨之外,孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等。如果孕妇生吃梨的话就起不到降火的作用了,相反如果孕妇生吃梨的话还有可能起到一些副作用,所以说孕妇吃梨的方法是非常重要的。
如果发现孕妇血糖高,要注意通过饮食和运动调节血糖,其中饮食中要注意少吃含糖分比较高的食物或水果,所以血糖高的情况下不建议吃梨。
如果不确定自己的身体状况时候是可以吃梨,可以在吃梨前及吃梨果后两小时测血糖或尿糖,对了解自己能不能吃或者吃的是不是过量很有帮助。
高糖孕妇可以吃什么
1、猕猴桃。猕猴桃中含有铬,而铬能刺激孤立组细胞分泌胰岛素,有效的调节血糖的代谢,能降低血糖,使血糖达到正常状态。所以孕妇血糖高时适量吃些猕猴桃是可行的。
2、乳制品。在乳制品中多半都含有大量丰富的优质蛋白质以及维生素,并且在牛奶等乳制品中还含有大量的钙,对人体健康都十分有利。
3、麦麸。麦麸如果单纯吃的话,可能很多人不喜欢,但做成麦麸面包的话,味道还是比较不错的,其中的膳食纤维含量多,容易让人产生饱腹感,可以替代主食,对于孕妇来讲还能补充身体内的营养成分,起到安心养神的作用,降糖的功效也是比较突出的。
4、洋葱。洋葱的营养价值比较高,其中刺激性的味道能够刺激人的嗅觉,起到抗癌降低血糖的效果,孕妇生吃或炒着吃都不错。
5、黑木耳。黑木耳当中的营养价值非常丰富,尤其是木耳多糖具有突出的降糖功效,血糖高的孕妇可以凉拌木耳,做成木耳汤,或木耳炒鸡蛋等。
十种最佳降糖主食,利于高糖孕妇
妊娠糖尿病是孕期的高发病,对于血糖高的人要避免进食升糖快的高碳水化合物,而很多主食中都含有较多的碳水化合物,比如精白米面。孕妇的健康关乎到胎儿的健康,因此饮食方面要尤为注意,下面妈妈无忧网就推荐十种最佳降糖主食,利于高糖孕妇。
荞麦
荞麦味苦,可能很多人吃不惯这种味道,荞麦具有健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。孕妇适量的吃荞麦可缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生,在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗,但是荞麦也不能吃多了,孕妇一周可吃两三次,不可过量食用,以免对胃肠道造成刺激,诱发便秘等情况。
玉米
玉米是大家比较常吃的粗粮,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,高血糖的孕妇可用煮熟的玉米,代替精细白米、白面食用,以降低升糖指数,从而控制血糖。每天吃一个玉米比较合适,不宜多吃,以免消化不良。
红薯
红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素,具有润肠通便的作用,且饱腹感比较强,孕期适当吃红薯对控制血糖有很大帮助,还可控制其它食物的摄入,减少总体热量的摄入,并且可以缓解孕期便秘的现象。
马铃薯
马铃薯就是土豆,也可以作为替代主食,不过血糖高的孕妇不宜吃酸辣土豆丝、孜然土豆片,这类烹饪方法都是使马铃薯的热量直线上升。对于有妊娠期高血糖的孕妇来说,建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯,且在进食马铃薯时,一定要减少或不食用其它主食,以此来控制血糖。
紫米
紫米含有的碳水化合物比较少,且热量比较低,是孕妇比较适合的主食,紫米不会导致体内热量堆积,同时饱腹感也比较强,在胃内停留的时间也比较久,可有效控制总体热量的摄入,降低血糖升高的速度,从而达到控制高血糖的目的。
豆类
绿豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆等都适合血糖高的孕妇,豆类富含膳食纤维,让人有饱足感,并可稳定血糖,甚至降低胆固醇。另外,豆类也是不错的钙质来源,半杯豆类便可提供约100毫克的钙,为每日所需量的1/10左右。
燕麦
燕麦作为孕妇的主食是比较好的选择,可以白开水冲泡,也可以和纯牛奶搭配冲泡,口味更佳,燕麦可以降低总胆固醇,改善胰岛素抗性,这对于稳定血糖具有很好的作用。事实上,所有的可溶性纤维燕麦,可减缓身体分解和吸收碳水化合物的速度,使血糖水平维持稳定。
薏米
薏米含有植物多糖,可以有效的降低血糖浓度,而且它有很强的抗氧化剂,能够平衡血糖,也可以维持正常的胰岛素分泌,降血糖效果也比较理想。
黑米
黑米对控制血糖也有极好的作用,黑米里面含有膳食纤维,它可以控制高血压,也能够防止血糖增高还有降血糖的作用。
银耳
银耳具有美容养颜效果,同时热量低,也可以起到减肥瘦身的作用。银耳含有银耳多糖,能够加强体内胰岛素的降糖效果,所以平时多吃银耳,也是能够帮助降低血糖的。不过要注意孕妇吃银耳不宜加白砂糖。
经过上文的介绍后,相信大家对十种最佳降糖主食已经有了更多的了解了,同时很多蔬菜,比如南瓜、苦瓜、大蒜、海带、黄瓜、西红柿等都是血糖高的孕妇适合吃的食物。
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