女性经期紊乱调理妙招，可从饮食、运动方面入手

规律的月经周期不仅有利于内分泌系统的稳定，所以对女性来说月经很重要，但是因为各种生活和工作的压力，很多女性出现了月经紊乱的现象，这些情况让女性焦虑不已，所以应该月经紊乱应该怎么调理，接下来一起来了解如何从饮食、运动方面入手。

女性月经推迟

女性经期紊乱调理方式

月经周期紊乱后，具体的调理方式，还需要根据导致月经周期紊乱的原因来决定的的，大多数的经期紊乱问题都是自身的因素造成，比如经常晚上喜欢熬夜不睡觉，严重打乱了正常的睡眠时间加上平时喜欢吃冷冻的食物等，所以应该从生活上调理。

长期月经紊乱不易怀孕

1、饮食调节

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

有氧运动有助于健康

3、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染，通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注意卫生，预防感染

注意外阴的卫生清洁，月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

5、心理调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。

通过调理生活方式，可有效调理经期紊乱，不过造成经期紊乱的方式有很多，建议女性先去医院检查原因然后再调理，不过不管原因如何，都得保持一个良好的作息习惯。

不同原因导致经期紊乱调理方法

诱发经期紊乱的原因很复杂，很多女性是因为生活习惯引起的内分泌失调导致的月经紊乱，而有些女性则因为长期服用避孕药导致经期紊乱，不同原因引起的经期紊乱，调理方法也不同。

长期服用避孕药容易内分泌失调

1、内分泌紊乱引起的经期紊乱

内分泌紊乱经期不正常可以采取口服调理内分泌的药物进行治疗，或者是适当的补充一些雌激素，在用药的时候需要严格遵医嘱，引起内分泌紊乱的原因可能是由于激素水平出现了异常，还有可能是因为不良的生活习惯，或者是饮食习惯等因素所致，会引起月经异常。

2、避孕药引起的经期紊乱

紧急避孕药因为为较大剂量的激素制剂，再可以有效避孕的同时，容易造成月经的紊乱，目前您服用紧急避孕药出现月经不规律的情况，可以吃服用中药来进行调理。但是最主要的还是不要再频繁服用紧急避孕药。

所以导致经期紊乱的原因有很多，如果月经紊乱不规律考虑有可能是内分泌紊乱导致的，也有可能是有妇科炎症，建议去医院做一下激素6项检查和B超检查，也可以去找中医调理一下，因为中药的副作用比较小，另外可以多在饮食上下功夫，可以有效调理经期不规律。

经期紊乱的食疗方法

通常女性经期紊乱的表现，可能是来月经的时间不规律，月经量过多或者过少，除了通过药物治疗月经紊乱，还可以通过食物治疗，毕竟少吃药物可以减少对身体的伤害。

红糖水有暖宫的作用

1、食用补血补气食物

许多女性之所以月经不调，可能是由于气血不足造成的，此时应注意多吃些补血补气食物，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、红枣等，都有助于气血补充，改善月经不调的情况。

2、食用维生素多食物

菠菜、香蕉、胡萝卜、谷类等食物里面维生素b、e较多，有助于月经的调养。

活血食物

3、食用活血食物

若是由于气滞血瘀造成的月经不调，可在平日多吃些有活血作用的食物，如生姜、红糖、橘子、荠菜等。

4、食用调节激素类食物

若是由于激素原因造成的月经不调，可适当服用一些大豆类食物，有助于激素的改善，调理月经不调的情况。

经期紊乱虽然在日常较为常见，但是可以根据引发月经不调的具体原因进行针对性治疗和调理，能够起到很好的改善作用，女性日常也可以通过一些食疗方法进行调理，对于改善月经不调也有较大作用。

浅谈女性经期长卵巢排卵的时间是多少，附计算排卵期公式

一般来说，女性经期在月经过后卵巢排卵要等7~10天才会开始。如果女性的月经周期正常，正常的周期时间是28～30日，也就是说女的月经在3~7天干净后等7~10天左右就会开始排卵，也就是下次月经来潮前14天左右；但是女性的月经不规律，因此月经过后排卵的日期也是没有规律的，也就不能准确的判断，想知道排卵日期就要根据白带的形态以及自身的症状来判断。

由于每个人的月经周期不同，月经过后几天是排卵期的答案也会不一样。但是，月经周期是可以计算的，因而通过月经期可以推算出排卵期的大概时间，大家可以根据这个公式来测算排卵期：

1. 1、经期比较稳定的女性：如果月经周期比较稳定，排卵日一般是下个月经潮来之前的第14天，包括这天以及这天的后面4天，就称之为排卵期，也就是说，一般女性的排卵期是十天；
2. 2、经期不稳定的女性：如果月经周期不稳定，排卵期这样来推算：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。

总之，每个人的月经周期和经期是不同的，所以排卵的时间可以根据自己的月经周期和经期推算。还可以通过监测B超或者排卵试纸，帮助判断哪一天排卵。

女性经期后右下腹疼痛怎么回事

引起女性经期后右下腹疼痛的常见原因主要包括附件炎、阑尾炎、右侧输尿管结石等。

应该马上去正规专业的医院就诊，积极的配合医生进行详细的检查，以查明具体的病因，然后在医生的指导下使用针对性的方法治疗。

女性经期后右下腹疼痛怎么回事

平时要避免熬夜或者是过度劳累，保证充足的睡眠时间，同时可以辅以局部热敷的方式来缓解疼痛，注意腹部的保暖。

多饮水，保持大小便通畅，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要进食辛辣刺激性的食物，比如大蒜、辣椒等。

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