减肥中午能吃面条馒头吗

现在大家都知道体重过重不仅仅影响身体美观，更重要的是影响了身体的健康。所以现在减肥口号人人都在喊，大家都希望可以控制自己的体重，给自己一个健康的身体。减肥最重要的就是控制摄入。减肥中午能吃面条馒头吗?我们今天就来给大家分析下这个问题的答案。

减肥中午能吃面条馒头吗

我们大家都知道减肥期间最好少吃点面食，因为面食当中的碳水化合物比较多，吃多了容易转化成糖类，不利于减肥。

但是今天小编要跟大家说的是，这类面食一般指的是馒头包子，或者是油炸类的食品，这几样即使是减肥期间也可以吃。减肥期间最好不要吃馒头和面条，但这三种面食可以随便吃，请放心!

第一种是挂面，挂面里面的水分很少，只要不配上高热量的酱料吃是不要紧的;第二种是素馄饨、素饺子，它们含有的碳水不多，只要不吃高热量的馅儿就没关系;最后一种是汤面，吃素汤面，少油少盐还是可以的，而且喝汤就已经很占肚子了。

面食怎么吃不会发胖?1、多吃粗粮面，白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。2、面食要在早午吃。面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。3、少放调料。吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

减肥食谱

减肥食谱一日三餐

早餐

A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。

B、苹果三个、清茶一杯。

C、香蕉二条、绿茶一杯。

D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。

E、粟米片一碗、脱脂奶一杯。

F、西梅五粒、脱脂奶一杯。

G、麦包一个、西梅汁一杯。

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

B、云吞面一碗、灼菜一碗。

C、什菜沙律一碟、绿茶一杯。

D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

E、牛丸米一碗、灼菜一碗。

F、墨丸米一碗、灼菜一碗。

G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

晚餐

A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

F、油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

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