宝宝长高的关键期 这四点家长要知道

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宝宝长高的关键期 这四点家长要知道

  一点也不夸张的说,孩子的身高对他将来的事业、人际关系甚至是婚姻大事等都有着不可忽略的影响,在现在这个看颜值的时代,模样不好看、个子矮的人会受到很多不公平的对待,孩子成绩不好可以上辅导班,特长不多可以上兴趣班,但是如果个子不高的话,那真是家长一生的遗憾了。

  家长都希望孩子将来有个高个子,孩子的身高跟很多因素有关,除了遗传之外,后天的营养也很重要,所以当家长的一定要知道以下这几点,可以帮助孩子顺利长高。

  一、后期的营养效果不小于遗传

  虽然说遗传在孩子的身高增长方面占很大一部分原因,但是后天的营养充足也很重要,只要家长保证孩子在成长的同时,营养一定要跟得上,即使父母身高只有160cm,那么将来孩子长到170或是180也不是没有可能的。

  另外,家长不要给孩子动不动就乱吃一些营养品,还有保健品之类的东西,比如什么壮骨颗粒、蜂王浆什么的,这些东西孩子吃了坏处远远大于好处,很容易起到相反的作用,严重的还会影响孩子的身高增长。

  二、身高不是每年匀速增长的

  孩子的身高增长是有明显的阶段性的,加上季节不同,时间不同,年龄不同等这些因素导致孩子的身高增长速度也不一样,婴幼儿时期和青春期是身高长得最快的两个阶段,所以家长们一定要好好把握,孩子刚出生那两年,每年的身高增长都会在20厘米左右,三岁之后,每年增长四厘米左右,到了青春期,身高增长的速度会再次加快,每年大概8厘米左右。

  所以这个时候家长们不必太守于纠结孩子的身高长势,只要孩子一直处于一个正常增长的范围内,那就是正常的,不需要过多的担心,孩子在发育期的时候,家长可以利用空闲的时间多带孩子去进行户外活动,多跟大自然接触,同时也能呼吸新鲜的空气,增强身体的免疫力,才能长得更高。

  三、多做运动,伸展跳跃这些运动项目不能少

  平时让孩子多做一些运动,不仅可以促进生长激素的分泌,还能刺激软骨细胞的分裂,这是孩子身高增长的关键所在,像是跳绳、游泳、体操,还有篮球等都是很不错的跳跃、伸展运动,非常适合发育期的孩子学习锻炼,不过家长还是要注意孩子的运动量,不宜过大,适量即可,避免运动量太大伤害到软骨组织的生长,影响身高发育。

  四、睡得好是孩子长高的基础之一

  生长激素大多都是晚上孩子睡着之后再分泌的,所以孩子睡得越好,就会分泌的越多,睡梦中的孩子整个身体都处于舒展放松的状态,就如同绷了一天的弹簧得到释放,这对长高有很大的促进效果。

  所以妈妈无忧网建议孩子们每天最好保持8-10个小时左右的睡眠是最好的,不过有些孩子因为上学的原因根本达不到睡眠的指标,家长这个时候就需要通过其他方法来改善一下孩子的睡眠质量了,比如睡前给孩子来上一杯热牛奶,里面加点蜂蜜效果更好,泡个舒服的热水澡等等,这些方法都可以让孩子的睡眠得到很好的改善。(()专稿,如需转载请注明出处。)

春季宝宝长高的饮食要点_蛋白质供给要“量够质优”

春季宝宝长高的饮食要点_蛋白质供给要“量够质优”

春季是宝宝身高的猛长期,吃好,睡好是首要前提,每日摄入的蛋白质要充足,荤素搭配,粗细粮交替,一日三餐比例分配均匀,摄入足够的水分等,那么春天吃什么食物好?下面。

春季宝宝长高的饮食要点

1.蛋白质供给要“量够质优”;

食物蛋白质的质和量,关系到人体蛋白质合成的量,尤其影响青少年的生长发育,因此供应必须充足。生长发育期的青少年儿童每天蛋白质摄入量应为:

0岁:1.5g-3g/(kg.d)

1-3岁:35-45g/(kg.d)

4-6岁:50-55g/(kg.d)

7-8岁:60-65g/(kg.d)

9-11岁:70-75g/(kg.d);

12-14岁:80-85g/(kg.d);

14岁以上:80g/(kg.d);

可能有些家长看后没有概念,这里给大家举几个例子:

一个鸡蛋含有蛋白质6克左右;

每2两鸡肉(100克)含有蛋白质20克左右;

每2两(100g)米饭的蛋白质含量7.2左右······

一个4岁的孩子,一天需要1个鸡蛋,2两鸡肉,2两米饭、一杯牛奶,再加其他食物和蔬菜水果才够。

推荐含蛋白质多的食物如下:

动物蛋白质:牛奶,蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

植物蛋白质:大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。

一般来说,当前的物质生活水平,在孩子不挑食的情况下,日常饮食中蛋白质是可以摄取充足的。所以,懒得精准测重的父母,为避免摄入热量过高,在孩子吃饱时就别再让他多吃了。

2.荤素搭配、粗细粮交替;

除了蛋白质,由于骨骼、牙齿的迅速发育,需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料,微量元素铁、锌、铜、碘、硒也不可缺少。

因此,饮食要多样化,注重荤素搭配、粗细粮交替。其中,蛋、牛奶、动物肝脏及蔬果能最低限量保障孩子的发育需求,建议最好每日必备;

3.三餐分配比例要均衡;

有的家庭中,早餐量少,甚至不吃。有的家庭则早餐、中餐随便解决,晚餐暴饮暴食。这对于青少年儿童身体发育极其不利,建议三餐分配比列为:

早餐30%,午餐35-45%,晚餐30-35%。

4.保证水分的充足;

人体任何一个细胞都不能缺少水分,人身体的60%~65%是水分。保证水分充足,有利于体内代谢产物的及时清除,防止疾病发生,更有利于身体正常发育。

当然,每个年龄段所需的水分不同。家长们可参考下方表格。

0-3岁摄入量

4-17岁摄入量

5.饮食注意养阴清热;

中医认为春季阳气升发,易受风热邪气,因此饮食要避免肥甘厚味,以滋阴清热为主,不然容易出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状,也容易导致孩子出现过敏、积食和呼吸道疾病。

因此,建议食物要符合季节特点,少吃或不吃反季节性食物,烹饪要少用盐,油脂使用要适量。

宝宝长高按摩手法

宝宝长高按摩手法

每个家长都希望自己的孩子可以长得高高的,毕竟个子矮对孩子来说是有很多劣势的,高个子无论是以后工作还是谈对象都会有很多优势,因此在孩子小的时候,家长们就会给孩子按摩帮助孩子长高。那么,孩子长高按摩手法有哪些呢?

孩子长高按摩手法

1、点按印堂穴:位置:两眉毛连线中点。方法:右手拇指用力按压约9秒,也可以心里默默地数9下。然后不松劲,接着按顺时针方向揉9次,逆时针方向揉9次,再按照顺时针方向揉9次,逆时针方向揉9次,一共36次。以下所有穴位,除率谷、风池、膝眼外,都用此方法。

2、点按上星穴:位置:头正中线,前发际往后1寸处。方法:右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一样。

3、点按百会穴:位置:头顶正中线与二耳尖连线之交点。方法:我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面,按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。

4、点按率谷穴:位置:耳尖直上,入发际1、5寸处。方法:两手拇指按在两率谷穴上,同时用力按压约9秒,或心里默数9下。然后不松劲,接着两拇指同时向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。

5、点按风池穴:位置:颈后,枕后粗隆下,大筋外侧凹陷处。方法:两手拇指按在风池穴上,其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒,也可以心里默数9下,然后不松劲,接着两拇指同时向外揉9次,向里揉9次,再向外揉9次,再向里揉9次,共36次。

孩子增高最好的方法是什么

孩子处于生长的时期,如果训练得当,也可以突破遗传基因,得到增高的效果。想让自己的孩子能够长高个子,一方面要从饮食方面入手调理,另一方面要让孩子多参加一些体育运动,可以适当的让孩子爬爬楼梯,因为爬楼梯是有助于骨骼生长的。最好是能试一试单脚跳爬楼梯。

如果是男孩子的话,也可以让孩子试试做一做俯卧撑;女孩儿的话,做一些仰卧起坐也是可以的,另外也最好做一些拉伸运动,拉伸运动非常的重要,最好是在每天早晨起床之后或者是在晚上临睡之前适当的做一些拉伸运动。

另外还要注意给孩子补钙,因为钙是可以促进骨骼生长和发育的,有很多的小朋友长得不高,可能跟缺钙有关系。给小孩吃的钙一定要选择儿童食用的钙片,千万不要选择成人钙片,成人钙片对于孩子来讲不好吸收。

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