U型枕有很多好处,不仅孕期可以用,生产后也可以继续使用,可以靠在背后、垫在腿上进行母乳喂养,可以避免宝宝掉下床。一起来看看!
1、固定睡姿:采取右靠左抱设计,让孕妇保持左侧卧睡姿。孕妈咪睡眠时宜采用左侧睡姿,使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧,并有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适,大大提高睡眠质量。
2、自由调节:拥有可调节腰枕,支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围,枕距随意调节,更加贴合孕妇腰身,不硌腰。
3、安胎护腰:孕妇左侧卧睡有利于胎儿的生长,孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉,将导致宫内发育迟缓、死胎、高血压等症状,左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。
4、缓解压力:满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求,可以让四肢舒服放松,减少了对腰部肌肉的拉伸,可缓解孕期常见的腰酸背痛。
5、方便母乳喂养:可以将U型枕环绕,一半放在妈咪腰部后面,一部分垫在腿上,方便母乳喂养,减轻手臂和腰部的负担,避免因为母乳喂养而造成妈咪腰酸背痛。
6、保护宝宝:固定新生宝宝睡姿,防止宝宝翻滚,避免掉下床摔伤的危险。
孕妇枕的选购方法
孕妇枕高度以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。大家去购买的时候要量度枕头高度是一件很麻烦的事,所以大家可以选购一些孕妇专用的枕头,这类型的枕头在市场已经可以购买了。
选购孕妇枕,首选需要从自己需求出发。有些孕妇枕功能多,但体积比较大,没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇枕,体积相对小一点。
最好是活里活面,用脏了方便拆洗;
孕妇枕尽量选择颜色浅、面料透气的。深色的布料有可能含有重金属,孕妇应适当注意。孕妇枕垫在腹部,夏天时特别注意选择透气面料,以免热出痱子。
填充物料需要注意。要选纯棉的布料,对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料;注意不要买到黑心棉。建议选择纯手工纯棉布孕妇枕,手工孕妇枕不会存在黑心棉,而品牌孕妇枕黑心棉的多,另外手工纯棉孕妇枕用起来更舒适。
最好选择慢回弹型的孕妇枕,对身体的曲线和各角度都能产生完全贴合,有效缓解白天的紧张和压力,带给孕妇无比的放松和舒适。具有温度感应功能的高科技慢回弹聚氨酯材料,又称太空零压力材料或记忆材料;内部充满空气,透气性好,没有闷热感,不积汗。枕形结合力学、人体工学设计,40度仰角,完全符合头颈部的人体生理曲线。高端枕颈,低端枕头,完美支撑头与颈椎,彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。顺应人体的受压点,营造最佳睡姿,保持脊椎平衡,有效保护颈椎;仰睡侧睡均可支撑颈椎,松弛肌肉,维护脊椎、颈椎于正常生理状态。
孕期腰疼跟坐姿有关系吗?是坐姿不正确吗
怀孕后,随着胎儿逐渐长大,孕妈咪似乎站着走着都显得有些费劲,有些孕妇每天腰会很酸很痛,尤其是职场孕妇,每天上班要坐很长时间,如果坐姿不正确,可能也是会和腰疼有些关系,到底什么样的坐姿才让孕妇舒服一些呢?另外,我们常见的女性都会坐着跷二郎腿,这很不好,对于孕妇跷二郎腿有哪些危害呢?
孕妇正确的坐姿
整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。
小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。(孕妈咪减轻孕期腰酸背痛的12条保养原则)
孕期腰疼跟坐姿有关系吗?
小编已经生完孩子,但是一天上班要坐着8小时,腰肌劳损是一定的了,何况挺着大肚子的孕妈咪呢?所以,孕期腰疼一定程度上和坐姿是有很大关系的,多数是因为坐姿不正确,外加活动太少,所以小编建议职场孕妇应该多起来走动走动,如果出现腰疼更应该多活动,在上班的间隙还可以做一些舒缓腰部的操。
孕妈妈腰痛勤按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
孕妇坐着跷二郎腿好吗?
跷二郎腿也属于坐姿不健康的一种,而且非常常见,其实长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。(准妈妈分享:孕晚期预防和护理水肿的经验)
跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环,有可能造成腿部静脉曲张,再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同,较常磨损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节炎会影响你的健康。
孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷“二郎腿”的习惯,那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”,引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部,跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫,影响胎儿的正常发育,因此,孕妇要特别注意别跷“二郎腿”,务必要更加小心端正坐姿。
孕妇坐姿对身体健康有很大影响,尤其是职场的孕妇,一天那么长的时间需要坐着办公,如果不调节好,肯定会让你的腰疼加剧的。
孕期腰疼原因有哪些?附缓解孕期腰疼的最有效方法
作为一个妈妈来说不但分娩的时候是痛苦的,十月怀胎也是非常辛苦的,并且大多数女性在怀孕的时候都会有腰疼的生理现象发生,那么孕期腰疼原因有哪些?妈妈无忧网小编今天就给各位孕妈介绍有效缓解孕期腰疼的方法,希望能够帮助各位孕妈轻松度过孕期。
孕期腰疼原因有哪些?
1、雌孕激素变化
女性怀孕之后身体的雌孕激素升高,可能会导致孕妇韧带或关节变松弛情况出现,这种情况出现一般会在孕期初期,这个时候身体就会报警,当然这些都是正常的生理现象。
2、负重过大造成
女性怀孕后随着婴儿在母亲肚子里越来越大,那么对于孕妈的身体负担也会越来越重,这个时候长时间站立,穿高跟鞋都很容易会导致孕期腰疼的发生,这个情况一般会发生在孕期中后段。
3、钙元素不足造成
女性怀孕后需要补充大量的营养,其中钙元素也是宝宝长身体的必不可少的,如果孕妇钙元素缺乏的话也会导致孕期腰疼的现象,这个情况发生是整个孕期的。
缓解孕期腰疼的方法
1、补充维生素B1
孕妇身体缺乏营养元素的话可以补充维生素B1,VB1来源主要有几方面,一是粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富,因此糙米和带麸皮的面粉比精白米中VB1含量高;二是在动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中含有VB1;三是有些蔬菜如芹菜和紫菜等均有不同含量的VB1。
2、不久站久坐
孕妇久站久坐都会加大身体的负担,长时间保持一个姿势,这个时候要注意隔一段时间就换个姿势,,来放松腰部背部以及臀部的肌肉,来缓解身体的疼痛。同时按摩的话也可以使肌肉得到放松,但是孕妇按摩一定要小心,可以网上找视频让配偶学习。
3、适当食物补钙
含钙丰富食物有很多种,包括牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等,为促进钙的吸收,还要注意补充维生素D,例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等,另外需补充维生素K,比如西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等食物。豆制品含钙是非常丰富的,应该引起人们的重视,豆制品含钙量是除牛奶以外,含钙量比较高的。
总结:一般孕期腰疼都是正常现象,不会超出可承受范围,如果腰疼特别厉害建议可以去医院进行检查,毕竟检查清楚合理治疗,毕竟孕期十个月,一直难以忍受对精神会造成伤害。
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