孕妇吃什么补钙 学会这样做才可以有一个健康的宝宝

因为孕妇在怀孕的时候身体要摄入比以前更多的营养，因为这样的话才可以补充足够的营养，防止胎儿先天性的营养不良，特别是对于钙的营养，一定要补充足够，但是也有不少的孕妇不知道补钙吃什么好。

其实如果想要补钙的话，不必特意去买一些钙片，从自己的日常饮食中就可以给自己补充充足的钙质了，特别是那些含钙量比较高的食物，那么下面就一起来看一下孕妇补钙可以吃什么？

一、鸡蛋、牛奶或者谷物类的食物。

其实对孕妇来说，乳制品和豆制品是非常好的选择，这类食物中含有的钙质是非常多的，而且营养也是非常丰富的。建议怀孕的妈妈可以在早上起来和晚上睡觉之前都喝250克左右的牛奶。

而且每天都可以吃一个鸡蛋，注意是一个鸡蛋就够了，如果补充太多的话，反而对胎儿不好。而且谷物类都含有比较多的矿物元素，对于孕妇补充营养是非常有帮助的，但是喝牛奶的时候不要再额外加糖。

二、鱼类、鸡肉等等肉类食物。

孕妇平常也应该多吃一些鱼肉或者鸡肉，因为这些肉类含有的钙质也比较多，而且除了这些，孕妇平时也可以多吃一些虾皮或者虾米，因为虾壳中含有的钙质比一般的肉类要多，但是孕妇也要注意，如果要吃虾壳的话，是不能和红枣一起吃的，这样很容易会引起中毒。

除了肉类和谷物类，大家平时也应该多吃一些蔬菜，给自己补充足够的维生素，因为光补钙是不够的，孕妇也还需要补充维生素d，因为维生素d可以促进钙质的吸收，所以一定要多吃些含有维生素d的食物。

但是维生素d很少存在于食物之中，所以对于孕妇来说可以多出去晒晒太阳，或者吃一些维生素d的药片。

孕妇补钙吃什么保健品？如何补钙？

　　胎儿在妈妈腹中需要大量的营养才可以生长，这些营养都需要从母体获得，所以女性在怀孕期间所需要的钙含量要比平日里的多很多，如果孕妇没有摄入足够的钙，对于腹中胎儿的生长会有一定的损害，孕期补钙很重要，孕妇补钙吃什么保健品呢？该如何补钙呢？

　　一、孕妇补钙吃什么保健品？

　　补钙的营养品保健品或者药品都会标注着钙的含量，但还是有商家会以钙化物含量去混淆视听，碳酸钙和葡萄酸钙这两者中的含钙量都各不相同。碳酸钙中的钙含量为40%，而葡萄酸钙只有9%，所以在选购时一定要留意钙的含量。

　　1.建议孕妇选择以碳酸钙为钙源的药品服用，因为碳酸钙比较适合人体补钙服用，并且已经加入了中国药典，非常适合用户使用碳酸钙含量高，吸收率也高，补钙效果是最明显的。

　　2.孕妇想吃保健品来补钙的话，可以吃一些维生素D软胶囊，也可以搭配一些碳酸钙或者乳酸钙颗粒，再结合一些孕妇配方的奶粉即可。

　　3.孕妇怀孕期间不仅仅要注意饮食的营养搭配均衡也可以选择金斯利安的钙片，多多补充维生素，在备孕期间开始服用，一直到哺乳期结束，对于母体和胎儿都有一定的效果。

　　4.女性怀孕期间可以选择汤臣倍健品牌的保健品补钙，其中适合孕妇的有倍健孕妇型复合维生素片以及倍健钙铁锌片等。

　　5.女性在怀孕末期容易出现水肿以及便秘的情况，建议孕妇可以选择倍健DHA软胶囊，倍健果蔬纤维素片等。

　　二、孕期该如何补钙？

　　1.孕妇孕期通过饮食是最好的补钙方式，比如牛奶，豆制品，鱼肉类当中都含有丰富的钙，通过饮食补钙是最利于钙的吸收。

　　2.女性孕期晒太阳也有利于钙的吸收，每天胳膊和腿可以在太阳下面暴露晒20~30分钟，如果没有身体部位暴露在外面晒太阳是没有用的，隔着玻璃晒也没有用。

　　3.女性孕期每日的饮食如果含钙量已经达到了标准就无需再吃钙片了，如果从食物中摄入的钙不足，就可以通过吃一些钙片来增加钙的摄入。

　　孕期补钙切勿盲目跟风，根据自身的实际情况，一定要选对钙，补对钙，女性孕期补钙很有必要，如果条件允许的情况下，可以前去医院咨询医生。

孕妇补钙多久

孕妇补钙是一个非常重要的话题，因为孕妇的钙摄入量直接影响胎儿的发育和孕妇的身体健康。孕妇在怀孕期间，由于胎儿的发育需要，需要摄入更多的钙，以确保足够的钙供给胎儿，维持孕妇身体的正常功能。但是，孕妇补钙多久呢？

关于孕妇补钙多久的问题，专家建议孕妇每天补充1000毫克的钙，这样可以满足孕妇和胎儿的钙需求。孕妇在怀孕期间可以从食物中摄入钙，但是有时候食物中的钙含量不够，此时可以考虑服用钙补充剂。

钙补充剂的服用时间也是很重要的，一般建议孕妇每天服用一次，每次服用500毫克，如果孕妇每天摄入的钙不够，可以适当增加补充剂的服用量。另外，孕妇在怀孕期间还应该注意每天摄入的维生素D，因为维生素D可以帮助身体吸收钙，每天摄入400国际单位的维生素D是很重要的。

此外，孕妇还应该注意每天的饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、芝麻等，可以帮助孕妇获得足够的钙。孕妇应该尽量避免饮用咖啡、茶和可乐等含糖饮料，因为它们会影响钙的吸收。

总之，孕妇补钙多久，应该根据孕妇的营养状况和钙摄入量来确定。一般来说，孕妇每天应该补充1000毫克的钙，服用钙补充剂时，每次服用500毫克，每天摄入400国际单位的维生素D，以及多吃富含钙的食物，这样可以确保孕妇和胎儿获得足够的钙。

孕妇补钙是非常重要的，因为钙是胎儿的发育所必需的，也是孕妇身体正常功能的基础。孕妇应该根据自己的营养状况和钙摄入量，合理安排每天的钙补充，确保自己和胎儿获得足够的钙。

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