盘点早孕保胎食谱 让你成功升级当妈妈

1.砂仁鲈鱼

这个菜能补充足够的蛋白质，还有止吐的效果，非常适合孕早期的准妈妈。

做法：先准备1条鲈鱼，10克砂仁，10克姜，盐、香油和料酒适量；然后把砂仁砸碎，把姜切成片，把这两种食材塞入到鲈鱼的肚子里，之后装盘，然后洒入适量的水、盐、料酒和香油，把盘子放入蒸笼里，等鱼蒸熟就可以食用了，这个过程大概需要30分钟左右。

2.鲫鱼汤

准备的材料有：鲫鱼、砂仁、姜片、盐、猪油等。

做法：把鲫鱼去鳞，去内脏，洗干净，然后把砂仁捣碎成沫，然后鲅鱼放到炖盅里，加入姜片，隔水炖熟（大概需要2个小时），然后加入盐、猪油就可以吃了。

3.海参粥

把海参泡发，然后切成小丁；然后把粳米洗干净，锅里加入水、粳米和海参丁一起用大火煮沸，然后转小火熬成粥。在煮熟之后，根据个人的口味加入盐和葱末，就完成了。

4.鲫鱼豆腐汤

把鲫鱼洗干净，盒装豆腐切成小块，然后把锅里加入少量的油，把鲫鱼放进锅里煎，要把鲫鱼的两面都煎成黄色，然后加入适量的水，等水开以后，加入豆腐、盐和料酒，然后转小火慢炖，大概20分钟以后就能吃了。

5.枸杞二肚汤

准备30克鱼肚和100克猪肚，10克枸杞，把猪肚和鱼肚都洗干净，切成片，然后放入锅里，加入水和枸杞，开大火煮熟，然后吃肉喝汤。这种食物有安胎和滋阴的功效，非常适合刚刚怀孕的女性。

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