早孕保胎食谱

1.砂仁鲈鱼

这个菜能补充足够的蛋白质，还有止吐的效果，非常适合孕早期的准妈妈。

做法：先准备1条鲈鱼，10克砂仁，10克姜，盐、香油和料酒适量；然后把砂仁砸碎，把姜切成片，把这两种食材塞入到鲈鱼的肚子里，之后装盘，然后洒入适量的水、盐、料酒和香油，把盘子放入蒸笼里，等鱼蒸熟就可以食用了，这个过程大概需要30分钟左右。

2.鲫鱼汤

准备的材料有：鲫鱼、砂仁、姜片、盐、猪油等。

做法：把鲫鱼去鳞，去内脏，洗干净，然后把砂仁捣碎成沫，然后鲅鱼放到炖盅里，加入姜片，隔水炖熟（大概需要2个小时），然后加入盐、猪油就可以吃了。

3.海参粥

把海参泡发，然后切成小丁；然后把粳米洗干净，锅里加入水、粳米和海参丁一起用大火煮沸，然后转小火熬成粥。在煮熟之后，根据个人的口味加入盐和葱末，就完成了。