了解孕妇弯腰对胎儿的影响 几大注意帮你健康安胎

对于怀上第一胎的女性来说，起初的心情肯定是激动又紧张的，只要一想到在不久的将来，会有一位新成员的加入，难免会显得不知所措，甚至是寝室难安。虽然怀孕期间会伴随着身体不舒服或者是心情烦躁的不良现象，但这些问题还是可以应对。不过，在怀孕期间女性，还要特别注意的是弯腰或者是下蹲的动作，这是很多人都会忽视的问题。

特别是在怀孕中期和晚期的孕妇。随着胎儿的逐渐发育，很多女性在弯腰捡东西或者是做家务的时候，都会出现牵扯腹部的胎儿，从而引起胎动频繁或者腹部疼痛的现象，严重的时候还会引腰部酸痛的问题。

因此，孕妇到中期的时候就要多多注意自己的日常活动了，一般家里粗重活尽量少做，避免弯腰，下蹲。这样对胎儿的发育才是比较好的。

正常情况下，早期的孕妇可以多进行肌肉锻炼。特别是骨盆的训练，比如练习瑜伽术。很多孕妇在怀孕期间都会出现腰部肌肉酸痛或者是腿部水肿的现象，因此，建议孕妇可以通过练习瑜伽来改善腹部和腰部的强硬度，这样也可以避免在后期时出现弯腰就腹痛的症状。

除此之外，怀孕期间的女性还要多注意睡眠。一个良好的睡眠，不仅可以提高身体对外的抵抗力，还能促进胎儿的发育。同时还能让孕妇的肌肤变得越来越好。相信美白的肌肤是每个爱美女性都不会拒绝的。

怀孕什么时候可以建档案，来了解孕妇最晚建大卡时间

葫芦岛最早怀孕几个月可以去建档案，我今年27岁，我现在是已经怀孕有两个月的时间了。前段时间，听朋友说在怀孕之后，要去妇幼建档案和建母子保健卡的。可是我在北医三院做的检查，不是说在哪里做的检查，就去那里建档嘛，可是我不知道什么时候去建档。现在一般怀孕多久可以建档？有没有小姐妹能够告诉我一下啊？

1.8-12周要去社区医院建小卡，一般建议尽早去，需要空腹，带上准生证、医院确认怀孕B超单、医保卡、身份证、居住证；

2.可通过手机APP预约挂号或现场挂号，挂围产期保健科，医生会询问一些基本资料，比如户口在哪里，住在哪里，工作是什么，还需要填写夫妻信息；

3.之后医生会听胎心，一般确认有胎心医生才会给建小卡，如果听不到胎心，还需要额外做B超确认胎心；

4.接下来医生会开一系列的检查单，抽血、骨密度、心电图等等，这里需要注意抽完血可以吃早餐，孕妇尽量不要饿着体检；

5.检查完之后，将结果来拿给医生看，医生会讲解接下来什么时候再次检查，小卡是每月检查一次，基本都是要空腹过来检查；

怀孕建卡后的档案主要包括孕妇的家族史，既往病史，妊娠情况以及相关检查结果等内容，孕妇需要详细提供准确信息，填写健康信息时，如果信息提供不全，则需要进行体检，从而完善健康档案信息，如果在怀孕期间身体出现任何不适，建议尽快到医院就医进行详细的检查，避免耽误病情，对母亲和胎儿产生不良影响。

建档对于怀孕后的女性来说是非常重要的事，每个孕妇都需要到对应的医院进行建档，以便后续的各项检查记录和登记。那么为什么要建档？什么时候才开始建档？建档又要需要准备什么材料呢？下面给大家一一讲解一下。

建档原因和时间

Q：为什么要建档？

A：一般来说，建档主要是为了记录孕妇在怀孕期间到医院进行各项检查的一个档案信息，所以可以方便孕妇进行产检，详细记录各项孕期检查、检查费用报销（建档后才有产检报销）、紧急排队分娩等。

Q：什么时候建档？

A：不同的地区和医院，对于建档的时间要求都不一样，一般都在女性怀孕6-12周左右。此外，对于比较热门的医院，需要提前进行预约。

建档流程和材料

所谓建档实际上就是建册+建档，一般来说，女性在检查出怀孕后就可以进行建册了，建档是在建册后方可去到医院进行各项检查，通过后方可成功建档。

1. 1. 建册（6—12周）：指的是到所在社区卫生服务中心领取《母子健康手册》，需要带上夫妻双方身份证原件、结婚证、沪口本、怀孕证明材料；
2. 2. 建档（12周）：这个需要带上《母子健康手册》、身份证、医保卡前往医院进行挂号、检查，在医护人员的安排下完成建档。

建档的注意事项

1、选择一家合适的生产

关于如何选择一家合适的医院来生产，女性一定要考虑好几件事情，一是医院的距离、医院的医疗水平以及医院的基础建设情况等，大概如下：

• 医院距离：尽量选择离家近的，这样出现紧急情况可以很快赶过去，离公司距离适当，这样上午产检下午上班，可以少请半天假；
• 基础设施：医院是否老旧、病房是否拥挤、信息系统建设得如何，例如有的还需要靠原始的人工排队，不能线上挂号、线上查看报告等；
• 医疗水平：公立医院保命概率高一些，妇幼保健院、私立医院的上级也是综合公立医院，意味着万一出现紧急情况，还是要转诊到大医院救治。

2、确定建档医院封档时间

一般来说，很抢手的医院都会公布预产期在XX时间之前的名额已经满了，网上有人也会预估预产期在某月某日的大概什么时候还能建上档。

给大家说个小秘密：如果预产期正好卡在月中或者月末就更难建档，这时候就要动点儿小脑筋，适当地谎报末次月经，让预产期提前或者错后几天。

3、尽早挂建档医院的号

了解孕妇最佳休息时间表，科学养胎更放心

女性在孕期需要做好许多保养，不仅需要在饮食上注意，也要注意好休息时间。准妈妈在孕期保持良好的作息时间会影响到宝宝的正常发育，因此，准妈妈们在日常的生活中要注意好休息时间。接下来小编给大家介绍孕妇的最佳时间表，科学养胎更放心。

早晨7：30-10:00。在早晨刚起床时，孕妇要在空腹的时候喝一杯温水，可以起到润肠通便、刺激消化系统，促进食欲的作用。在吃完早餐后，可以选择在9点-10点左右的时间做一做舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等，同时也可以做一做胎教，有助于宝宝的成长发育。

中午11：00-13:00。在这个时间段，准妈妈就要准备开始吃午餐，但需要注意的是，午餐建议多吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉中富含铁元素，容易被人吸收，很适合孕期的宝妈们食用。而且蔬菜也是每天必须吃的食物，这样才能让营养更加均衡。

下午13:00-15:00。在这个时间段，孕妇们需要进行午睡，午睡的时间最好控制在1-1.5小时之内。而且在醒后不宜马上站起来，需要慢慢做起来，等待恢复清醒后再进入活动的状态。

下午16:00-17:00。在午睡后，下午四点多的时候可以喝杯酸奶，有助于稳定血糖水平，有利于心脏的健康。

傍晚17:00-19:00.。傍晚时分，是对宝宝最好的时间，因此，准妈妈们可以在这个时间段中多做做散步、呼吸瑜伽等运动。

晚上19:00-20:00。在这个时间段记得要注意晚饭不宜吃的过多，从而减轻消化系统的负担。

晚上20:0021:00。这个晚间时段，是胎动比较频繁的时刻，因为在饭后，体内的血糖含量就会升高，宝宝也“吃饱喝足”，就会开始伸展拳脚活动。

晚间21:00-22:00。孕妇一定要注意早睡，尽量不熬夜，最好在23点前进入深入睡眠。早睡可以促使脑垂体分泌一种生长激素，能够促进胎儿在腹中的快速成长。

总的来说，孕妇一定要多注意休息，劳逸结合，这样才能更好的养胎，让宝宝健康成长。

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