孕期孕妇吃什么对宝宝眼睛好

要想宝宝的眼睛更加的明亮有神，那么就必须要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好这方面的问题，因为孕妇的饮食决定了宝宝的各个方面发育。知道孕妇吃什么对宝宝眼睛好，才能让宝宝避免出现近视等方面问题。

　　孩子以后是否会近视，这与遗传有着一定的关系，如果父母都是高度近视的话，那么宝宝以后近视的几率就会提升。这类宝宝就算不是一出生就近视，也会成为近视基因的携带者，在后天环境因素的影响下，更容易发展为近视。

　　胎儿在妈妈体内的发育过程中是通过孕妇体内的营养物质来摄取养分的，孕妇对营养物质的摄取是否充足都直接关系到胎儿能否健康生长发育。因此孕妇应该在怀孕期间补充对宝宝眼睛有益的营养物质：

　　1.维生素

　　①、维生素a

孕妇吃什么对宝宝眼睛好？维生素a对人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用，如果我们人体缺乏维生素a的时候，眼睛在夜间视物的能力会下降。如果不注意及时的调整以及治疗的话，就会发展为干眼症，感觉眼内干燥、角膜增厚。因此在怀孕期间，孕妇要注意多吃一些含有维生素a的食物，比如各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

而且维生素c还可以增强宝宝天生的抵抗力，并且有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。

　　②、维生素b1

对于胎儿的大脑发育来说，维生素b1有着举足轻重的作用，特别是对于完善胎儿眼睛神经系统来说更为重要。含有维生素b1的食物中也比较常见，比如有小麦、鱼、肉等。

　　③、维生素b2

维生素b2以及核黄素等物质，对于保证视网膜和眼角膜正常代谢有起着非常重要的作用。很多食物中维生素b2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、绿色蔬菜等。

　 　2.油质鱼类

在孕妇吃什么对宝宝眼睛好的问题上，还可以选择多吃一些油质鱼类，比如像沙丁鱼和鲭鱼等。经过研究发现，经常吃油质鱼类的孕妇，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是因为在油质鱼类中含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，并且其中所含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

如果孕妇在怀孕7～9个月时导致胎儿出现缺乏hda的情况，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明等危险。但孕妇也要注意一点，千万不要通过食用鱼雷罐头来补充hda，最好是购买鲜鱼自己烹饪。

　　3.补钙

除了以上这两种食物之外，孕妇还要注意一点，那就是在孕期要注意适量的补钙。研究发现，缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。所以在怀孕期间，适量的补钙非常的重要，除了可以从食物中进行摄取之外，还可以通过钙剂来补钙。

除了要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好之外，在平时孕妇还要注意养成一个良好的生活习惯，比如远离抽烟喝酒等，这也有利于宝宝的眼睛。

孕期孕妇可以吃海鲜吗

很多人都会问孕妇可以吃海鲜吗这个问题，对于这个问题各种说法都有，孕妇很难取舍。对于孕妇可以吃海鲜吗这个问题，专家指出，应该根据情况而定。

　 　经过研究发现，孕妈妈在怀孕期间多吃鱼，可帮助孩子在幼儿阶段的运动和交流能力发育更好，7岁左右的行为表现更佳，8岁左右语言表达能力更强。而对于那些在怀孕期间从来不吃海鲜的孕妇，她们的孩子8岁时语言表达能力欠佳的可能性比多吃鱼母亲的孩子高48%。

　 　可以说这个问题颇具争议性，有一些专家认为，孕妇在怀孕期间不能吃海鲜。美国政府2004年建议孕妇少吃海鲜，特别是鲨鱼、旗鱼等食物最好不要吃。

在海鲜中含有大量的蛋白质、钙质与铁质外，同时还含有许多微量矿物质如铬、钴、铜、碘、硒、硫、锌等这些营养物质都是孕妇在怀孕期间非常重要的。因此孕妇在怀孕前期间可以适量的吃海鲜，但在吃海鲜之前，以下几种注意事项必须要了解：

　　 1.螃蟹不能吃

在怀孕初期要注意一点，那就是千万不要吃螃蟹，特别是一些螃蟹大钳子的肉。孕妇在怀孕期间胎儿还不太稳定，如果在这个时候吃蟹肉的话，很容易引发早期胎儿流产，无论是对胎儿还是对母体来说都非常的危险。

　 　2.吃熟海鲜

对于孕妇可以吃海鲜吗这个问题，同时还要特别的注意一点，那就是一定要吃熟透的海鲜。对于一些半生或者是生海鲜一定要避免，如果吃生海鲜的话就会有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收，那样的话后果是不堪设想的。

　　 3.不受污染

在怀孕期间，要想吃海鲜的话一定要注意吃不受污染的海鲜，最好是选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。对于孕妇来说，如果经常大量食用含汞量高的海鱼类，这些有害物质就会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。

　　4.虾肉

很多孕妇在吃虾肉之后经常会出现过敏、腹痛等情况，如果出现有以上这些情况的孕妇就要注意了，在怀孕期间绝对不能吃虾。但如果没有这些不良的症状，在怀孕期间孕妇不放适量的吃些虾肉，无论虾或虾皮都可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。

而且经过研究发现，经常吃虾还可以促进幼儿脑部的发育，因此，只要你本人对虾无不良反应，可以吃，但要适量。

知道孕妇可以吃海鲜吗这个问题之后，在怀孕期间还要注意一点，那就是保证食品的卫生以及安全，这样才能让胎儿健康的生长发育。

孕期孕妇早餐吃什么好

孕妇在怀孕期间最需要的便是营养，因此对于孕妇早餐吃什么好的问题，孕期的女性应该多了解。在孕妇早餐吃什么好的问题上，专家指出，以下几种食物是最富有营养的。

1.野菜

　　专家提醒，孕妇在怀孕期间可以适当的吃点野菜，特别是在吃早餐的时候吃点野菜，可以为孕妇提供一天所需要的营养。研究发现，野菜与普通的蔬菜相比，其蛋白质要高出20%之多，并且矿物质含量也达数十种之多。比如我们常见的蕨菜，其中所含有的铁质，胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。还有就是同样常见的马兰头，其中所含有的铁质是苹果的30倍，桔子的10倍，超过芹菜与白菜。

孕妇在怀孕期间最需要的便是叶酸，研究发现在野菜中含有大量的叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，其含量远远的高于栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。而且野菜污染少，不仅可以为孕妇提供丰富的营养，同时对母胎双方都较安全，同时还能帮助孕妇有效的减轻厌食症状。

　　2.麦片

　　很多孕妇的早餐仍然是都将配油条，这样的搭配方式虽然传统，但却不能保证营养。专家提醒孕妇，应该尽早的改变这种饮食结构，而换成麦片粥，燕麦不仅可以让你保持一上午都精力充沛，同时它还具有降低人体胆固醇的功效。但是在食用燕麦的时候要注意，千万不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

在煮燕麦粥的时候孕妇还可以根据个人的口味，在其中放入一些适当的调料以及其他食物，比如像果仁、葡萄干或是蜂蜜等，这些食物同样会含有丰富的营养。

　　3.脱脂牛奶

　　面对孕妇早餐吃什么好的问题，专家建议女性朋友，吃早餐的时候牛奶是必不可少的。但是在喝牛奶的时候一定要注意选择脱脂牛奶，在脱脂牛奶中不仅仅不含有多余的脂肪以及热量，而且含有极为丰富的钙质，对于怀孕期间的孕妇而言钙质是极其需要的。

怀孕的时候，孕妇所需要的钙质大约比平时多1倍，但由于很多食物中所含有的钙质都是有限的，如果仅仅是依靠日常的膳食是远远达不到孕妇对钙质的需求量。因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，而每杯脱脂牛奶中就含有200克的钙质，喝三杯就能达到需求量。

　　4.瘦肉

　　在孕妇早餐吃什么好的问题上，瘦肉是必不可少的食物，研究发现在瘦肉中含有大量丰富的铁，它在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。孕妇在怀孕期间体内的血液总量会增加，这样才能保证胎儿营养的充分供给，正因为如此，孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

但如果孕妇体内所储存的铁不够的话，不但会导致胎儿所吸收的营养有限，同时还会导致你出现易疲劳的情况。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要，而瘦肉中的铁就是孕妇极其需要的，同时也是非常容易被人体所吸收的。

　　5.全麦饼干

　　全麦饼干不仅仅是孕妇早餐的最佳选择，同时也是孕妇平时最佳的零食选择，很多孕妇都存在有孕吐的情况，但只要你细细地咀嚼这种全麦饼干，就可帮助你有效都会廨孕妇。在上班的路上或者是在公交车上吃上几块，在帮助你缓解不适的同时还能打发时间。

孕妇怀孕后嘴巴总是特别的馋，因此对于突然想吃零食的孕妇而言，全麦饼干是最佳的选择。可以说全麦饼干是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　6.柑橘

　　孕妇在日常的生活中还可以适当的吃点柑橘，虽然说柑橘中所含有的90%都是水分，但其中同样含有丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维。适量的吃柑橘，除了能够帮助孕妇保持体力之外，同时还能防止因缺水造成的疲劳。

面对孕妇早餐吃什么好的问题，以上这些食物都是必不可少的，因此孕妇要注意，无论是早餐还是其他两餐，都应该适量的多吃营养食品。

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