孕期孕妇早餐吃什么好

孕妇在怀孕期间最需要的便是营养，因此对于孕妇早餐吃什么好的问题，孕期的女性应该多了解。在孕妇早餐吃什么好的问题上，专家指出，以下几种食物是最富有营养的。

1.野菜

　　专家提醒，孕妇在怀孕期间可以适当的吃点野菜，特别是在吃早餐的时候吃点野菜，可以为孕妇提供一天所需要的营养。研究发现，野菜与普通的蔬菜相比，其蛋白质要高出20%之多，并且矿物质含量也达数十种之多。比如我们常见的蕨菜，其中所含有的铁质，胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。还有就是同样常见的马兰头，其中所含有的铁质是苹果的30倍，桔子的10倍，超过芹菜与白菜。

孕妇在怀孕期间最需要的便是叶酸，研究发现在野菜中含有大量的叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，其含量远远的高于栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。而且野菜污染少，不仅可以为孕妇提供丰富的营养，同时对母胎双方都较安全，同时还能帮助孕妇有效的减轻厌食症状。

　　2.麦片

　　很多孕妇的早餐仍然是都将配油条，这样的搭配方式虽然传统，但却不能保证营养。专家提醒孕妇，应该尽早的改变这种饮食结构，而换成麦片粥，燕麦不仅可以让你保持一上午都精力充沛，同时它还具有降低人体胆固醇的功效。但是在食用燕麦的时候要注意，千万不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

在煮燕麦粥的时候孕妇还可以根据个人的口味，在其中放入一些适当的调料以及其他食物，比如像果仁、葡萄干或是蜂蜜等，这些食物同样会含有丰富的营养。

　　3.脱脂牛奶

　　面对孕妇早餐吃什么好的问题，专家建议女性朋友，吃早餐的时候牛奶是必不可少的。但是在喝牛奶的时候一定要注意选择脱脂牛奶，在脱脂牛奶中不仅仅不含有多余的脂肪以及热量，而且含有极为丰富的钙质，对于怀孕期间的孕妇而言钙质是极其需要的。

怀孕的时候，孕妇所需要的钙质大约比平时多1倍，但由于很多食物中所含有的钙质都是有限的，如果仅仅是依靠日常的膳食是远远达不到孕妇对钙质的需求量。因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，而每杯脱脂牛奶中就含有200克的钙质，喝三杯就能达到需求量。

　　4.瘦肉

　　在孕妇早餐吃什么好的问题上，瘦肉是必不可少的食物，研究发现在瘦肉中含有大量丰富的铁，它在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。孕妇在怀孕期间体内的血液总量会增加，这样才能保证胎儿营养的充分供给，正因为如此，孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

但如果孕妇体内所储存的铁不够的话，不但会导致胎儿所吸收的营养有限，同时还会导致你出现易疲劳的情况。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要，而瘦肉中的铁就是孕妇极其需要的，同时也是非常容易被人体所吸收的。

　　5.全麦饼干

　　全麦饼干不仅仅是孕妇早餐的最佳选择，同时也是孕妇平时最佳的零食选择，很多孕妇都存在有孕吐的情况，但只要你细细地咀嚼这种全麦饼干，就可帮助你有效都会廨孕妇。在上班的路上或者是在公交车上吃上几块，在帮助你缓解不适的同时还能打发时间。

孕妇怀孕后嘴巴总是特别的馋，因此对于突然想吃零食的孕妇而言，全麦饼干是最佳的选择。可以说全麦饼干是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　6.柑橘

　　孕妇在日常的生活中还可以适当的吃点柑橘，虽然说柑橘中所含有的90%都是水分，但其中同样含有丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维。适量的吃柑橘，除了能够帮助孕妇保持体力之外，同时还能防止因缺水造成的疲劳。

面对孕妇早餐吃什么好的问题，以上这些食物都是必不可少的，因此孕妇要注意，无论是早餐还是其他两餐，都应该适量的多吃营养食品。

孕期孕妇不能吃哪些食物

要想让胎儿更加健康的生长，对于孕妇不能吃哪些食物的问题就一定要多了解，以免食物对胎儿造成伤害。孕妇不能吃哪些食物？对于这个问题，专家指出有很多食物都是孕妇禁止食用的，比较常见的有以下几种：

1.菠菜

菠菜中含有大量的叶酸，本来是孕妇补充叶酸的最佳选择，但专家指出，菠菜并不是孕妇在怀孕期间应该多吃的食物。很多孕妇都会通过吃菠菜来达到补铁的作用，但研究却发现，菠菜中虽然含有大量的铁，但数量并不多，而且在菠菜中含有大量的草酸，这种物质会影响钙、锌在肠道的吸收。

钙、锌两种营养物质是孕妇以及胎儿都必不可少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。如果长期缺钙或者是缺锌的话，就会严重的影响到胎儿骨骼以及牙齿的生长发育。而且缺锌还会导致孕妇出现食欲不振的情况，因此不能为胎儿摄取丰富的营养。

2.山楂

酸酸甜甜的山楂是很多人都喜欢的一种食品，当然孕妇也不例外，而且山楂还具有开胃助消化的作用，因此更加受到大部分人群的青睐。特别是怀孕初期的孕妇因为孕吐的现象，因此更喜欢通过吃一些山楂来达到止吐的作用，但殊不知这样的做法是非常危险的。

山楂虽然好吃但对于孕妇而言却不能多吃，因为山楂中所含有的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩并且还会诱发流产。特别是一些有过流产历史的孕妇，在怀孕期间更要注意少吃山楂，以免导致习惯性流产的产生。

3.酸菜

很多女性对酸菜都难挡诱惑，特别是韩国流行的各种泡菜，更让女性朋友难以自制。特别是一些孕早期的孕妇对各种酸菜以及泡菜更是喜爱不已，因为酸菜不仅口感爽口，同时还能帮她提起倒掉的胃口，吃进去一些东西。但专家提醒孕妇，酸菜虽然好吃却不能经常吃，酸菜中不仅营养少的可怜，而且在酸菜中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。

因此孕妇要注意，在孕妇不能吃哪些食物的问题上，酸菜是必须要禁止食用的。日常生活中就算孕吐多严重，胃口再怎么不好，也要少吃酸菜，以免影响到胎儿的正常生长发育。

4.冷食

由于怀孕期间体温的变暖以及雌激素分泌的增多，很多孕妇经常会感觉到血热气盛并且总觉得身上很热很燥，在这个时候很多孕妇都特别想吃一些冷食。特别是在炎热的夏季，很多孕妇经常会大量的吃冷食、喝冷饮，虽然你得到暂时的舒服却会严重的影响到自身的健康以及胎儿的生长发育。

专家指出过多摄取冷食会伤及脾胃，并且导致营养不能全部的吸收，这种情况下胎儿就不能吸收到足够的营养。除此之外太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，从而诱发上呼吸道感染。很多人都不知道，如果过多的摄取一些过冷的食物，还会引起胎儿躁动不安，因此孕妇在怀孕期间一定要注意少吃冷食。

5.浓茶

浓茶同样是孕妇在怀孕期间需要尽量避免饮用的一种食物，特别是一些特别浓的茶，对于孕妇而言更是禁忌。这是由于在茶水中含有大量的咖啡因，这种物质会刺激胎儿过度活动，甚至危害胎儿的生长发育。除此之外在茶水中还含有鞣酸，这种物质会与孕妇食物中的铁结合，促使孕妇发生缺铁性贫血，从而严重的影响到胎儿的正常生长发育。

在孕妇不能吃哪些食物的问题上，以上这些食物都是在平时应该尽量的避免食用的，多注意良好的饮食习惯，对孕妇以及胎儿都大有好处。

孕期孕妇不能吃的食物有哪些

　　作为孕妈妈的你必须要知道孕妇不能吃的食物有哪些，只有这样才能保证自己以及胎儿的健康，同时还可以有效预防意外情况。在孕妇不能吃的食物有哪些这个问题上，生活中很多看似营养的食品都应该禁止食用。

　　1.芦荟

　　很多孕妇为了也能在好好的美容，因此经常会通过饮用芦荟汁，但专家特别提醒，怀孕期间是禁止饮用芦荟汁的。因为在怀孕期间经常饮用芦荟汁会导致骨盆出血，从而导致孕妇出现流产等结果。还有就是一些哺乳期的新妈妈，这段期间也不能饮用芦荟汁，因为乳汁中混入芦荟的成分就会导致宝宝出现拉肚子的情况。

　　之所以会出现以上这两种情况，是因为在芦荟中含有一定的毒素，人体中毒只需要9－15克。孕妇一旦食用便会在8－12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛 、腹泻、出血性胃炎等中毒症状，因此怀孕期间的孕妇一定要特别的注意。

　　2.山楂

　　口味酸酸甜甜的山楂是很多孕妇在怀孕期间缓解妊娠反应的首选食品，但经过研究发现，怀孕期间经常吃山楂很有可能会出现流产等危险。这是由于山楂具有兴奋子宫的作用，经常食用的话就会导致子宫过度收缩，从而导致孕妇流产的情况出现。

　　因此有孕吐等不适妊娠反应的孕妇，在日常生活中不妨用西红柿、樱桃、葡萄、桔子、苹果等酸味水果来代替山楂。同时对于这些酸味的水果在食用的时候也要注意适量，否则的话会损害到孕妇的肠胃健康。

　　3.螃蟹

　　相信很多人都抵挡不了肥美大闸蟹的诱惑，尤其是怀孕之后变得馋嘴的孕妇，对美味的蟹肉更是来者不拒。但是专家提醒孕妈妈，怀孕期间对大闸蟹等海鲜类食品应该尽量少吃或者是不吃，因为这些海鲜类食品性寒，食用后很容易导致孕妇出现肠胃问题。同时海鲜类产品具有活血化瘀的功效，食用后很有可能会因此而导致流产。

　　尤其是螃蟹的蟹爪，不仅更具有活血化瘀的功效，甚至还具有强效的堕胎作用，因此孕妈妈在怀孕期间一定要注意忌吃螃蟹等食物。除了螃蟹之外，其他的海鲜类产品对于孕妇而言也是需要禁忌的。面对孕妇不能吃的食物有哪些这个问题，无论是海鲜还是水产品都应该谨慎食用。

　　4.人参

　　在我国人参是极具滋补功效的食品，并且在我国还是非常高档的滋补品，但是不管它再怎么滋补以及昂贵，对于孕妇而言都是必须要禁止食用的。孕妇在怀孕期间由于生理变化，这个时候如果经常吃人参的话很有可能会因此而导致加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等症状。

　　因此在孕妇不能吃的食物有哪些这个问题上，人参必须要忌口，同时人参中所含有的人参皂苷可促使子宫收缩，从而导致孕妇出现早产、流产等危险。

　　5.甲鱼

　　在日常生活中适量的食用甲鱼或者是甲鱼汤，具有很好的滋阴益肾功效，并且其味道还非常的鲜美，因此非常受到我国居民的喜欢。但甲鱼性味咸寒，具有很好的通血络、散瘀块作用，因此对于孕妇而言这些功效是堕胎的功效。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强，因此孕妇在日常生活中应该尽量少吃或者是不吃。

　　面对孕妇不能吃的食物有哪些这个问题，专家指出以上这些提到的食物必须要禁止食用，否则的话不但会流产，同时还有可能会威胁到孕妇的生命。

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