孕期孕妇吃什么好

孕妇孕前吃什么好

[[怀孕要提前补充哪些营养]]

准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生。。。 [全文]

[[早餐孕妇吃什么好]]

早餐孕妇吃什么好？这个问题直接关系到胎儿能够健康生长，因此在准备早餐的食物。。。 [全文]

• [[孕妇怀孕七个月吃什么好]]
• [[孕妇吃什么补充营养]]
• [[孕妇吃什么补充维生素]]
• [[孕妇吃什么零食比较好]]

[[孕妇不宜吃什么食物]]

生菜鲜嫩多汁，很多人都非常喜欢吃，但孕妇要注意，由于生菜属于生冷性食物。。。 全文]

• [[孕妇不能混吃的4组食物]]
• [[孕妇为何最好少吃牛肉？]]
• [[孕妇不能吃什么水果]]
• [[孕妇不宜吃的食物有哪些]]

孕期孕妇能吃葡萄吗

　　很多女性在怀孕后几乎都会问孕妇能吃葡萄吗这个问题，为了宝宝的健康我们对孕期的饮食必须十分小心，因此对于孕妇能吃葡萄吗这个问题，必须要提高关注。

　　孕妇能不能吃葡萄之营养成份解析

　　葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素b1、b2、b6、c和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　孕妇能吃葡萄吗？葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果；适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。将新鲜葡萄、生姜洗净，分别捣烂，用清洁纱布纹汁备用；再以沸水泡浓绿茶一杯，对人葡萄汁、姜汁各50毫升，蜂蜜适量，趁热饮服，可治疗细菌性痢疾。葡萄还对急性泌尿系统感染颇有疗效。

　　方法是：取葡萄汁、藕汁、生地黄汁各300毫升，蜂蜜250毫升，共煮沸，每日饭前服120毫升。

　　孕妇能不能吃葡萄呢？

　　通过对葡萄营养成分的解析可以看出，孕妇是可以吃葡萄的。孕妇通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。

葡萄不但含有丰富的营养，而且酸甜的口感也让很多人都非常喜欢吃，但要注意，由于葡萄中的含糖量非常高，因此糖尿病患者要禁止食用。

孕期孕妇补钙吃什么

对于孕妇来说没有什么比补钙更为重要的，了解孕妇补钙吃什么，可帮助胎儿更好的发育。而且知道孕妇补钙吃什么的问题，还可以有效的预防孕妇出现骨质疏松等症状的出现。

1.孕前三个月补钙

　　 聪明的妈妈知道，要想保证孕期充足的钙质就要从孕前开始积极补钙，最好是在孕前的半年以及三个月内便开始补钙，这样才能真正的预防在孕期出现缺钙的情况。很多孕妇之所以在孕期经常会出现腿抽筋的情况，这就是因为缺钙所引起，因此了解孕妇补钙吃什么的问题之前，孕妇应该先知道补钙的时间。

　　 而到了孕期，补钙的方法很多，但我国主要还是强调以食疗为主。而我国的膳食结构通常都以素食为主，这些食物的含钙量都非常低，因此很多中国人都存在有缺钙的情况。孕妇怀孕后由于胎儿要和母体争夺钙质，因此孕妇缺钙的情况就显得更加的严重，从而导致腿抽筋的情况。

　　 因此专家建议孕妇，在孕前3个月就要注意补钙，而且在孕后三个月就要特别注意加强补钙，以免导致出现消退抽筋的情况。

　　 2.服用钙剂

　 　食疗补钙虽然说是我国民间最常用的补钙效果，但食疗通常都比较慢，对于每日都急需钙质的孕妇来说是起不到多少效果的。因此专家建议，孕妇在怀孕期间除了要进行食疗补钙之外，同时还应该适量的吃一些钙剂，以此来补充体内急需的大量钙质。

而且很多孕妇通常都会选用喝骨头汤的方法来补钙，专家做过一项实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤仅含1.9毫克钙，对孕妇来说简直是杯水车薪。这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。

　 　就算是和牛奶以及豆浆，或者是多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐。因此孕妇补钙的有效途径便是直接补充钙质，特别是已经出现消退抽筋的孕妇，更需要补充钙剂。而对于这些食疗的补钙方法，只能在平时作为辅助的补钙方法，这样才能更好的补钙。

　　 3.补钙量结合孕期

　怀孕不同的阶段对钙质的需求量是不同的，因此要结合不同的孕期来科学补钙，这样才能不至于产生一些不良的情况。比如说在怀孕的头三个月，需要量仅仅为800毫克。但随着胎儿的发育，到了4~6个月的怀孕中期阶段，对钙质的需求量就上升到了1000毫克，而孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　 因此作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇d，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。

　　 4.补钙会难产

　　 这是很多孕妇错误的认知，总认为多补钙会让宝宝的头骨变硬从而导致难产。这是非常错误的，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。

　　 对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，当钙质满足需要时其他多余的部分便会随着尿液排出。

　　 5.高钙食物

　 　食物仍然是孕妇补钙的首选，在平时生活中对于一些含高钙的食物仍然是必不可少的。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意因为虾皮中含钠很多，所以如果孕妇患有高血压或者是肾脏疾病的话，应该尽量少吃这类食物。

　　 怀孕期间的女性每天必须要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

对于孕妇补钙吃什么的问题，除了要充分的了解之外，还要注意多休息以及多接受太阳光的照射，这样也能帮助人体有效的补充钙质。

推荐阅读：

1. 孕期孕妇能吃葡萄吗
2. 孕期孕妇补钙吃什么
3. 孕期孕妇不能吃哪些食物
4. 孕期孕妇吃什么水果好
5. 孕期孕妇吃什么对宝宝眼睛好