孕妇贫血吃什么

孕妇贫血通常与两个因素关系密切。一个是生理因素，正常情况下，孕期女性血容量增加近40%，造成血色素相对不足造成的。另一个因素是造血物质缺乏，随着胎儿的生长发育，母体和胎儿需要比平时多得多的叶酸、铁剂、维生素等营养物质，这时摄入不足，极易造成贫血。严重的贫血会对孕妇身体及胎儿生长发育造成不利影响，因此准妈妈们不可大意。孕前即要开始注意增加摄入富含铁、叶酸及维生素食物。如果发现贫血时，除加强上述营养成分的摄入，最好在医生指导下，坚持服用药物调整。

治疗及预防贫血药品、保健品、营养餐包，各种销售环节均有出售琳琅满目。一般人可以根据喜好自由选择，但孕妇因机体情况特殊，切记不可滥用，如果期望选用，最好在专业人士指导下使用。如果贫血程度较轻，最好采用食补的方法。对于程度较重的贫血在服用药物的基础上，同时采用食疗方法，也能收到事倍功半的效果。那么，哪些食物对于治疗和预防贫血有效，孕妇贫血吃什么？本文一一告诉你。

其实日常食物中很多均富含铁剂、叶酸及维生素，增加这些食物摄入，对于孕妇身体健康非常有益。

1、含铁丰富的食物

含铁较丰富的食物大多颜色较深。含铁最为丰富的食物首推动物肝脏、血；其次各种动物肉类、蛋黄含量也较丰富；其次如黑米、木耳、各种菌类、花生、芝麻、茄子、洋葱等均是含铁量较高的食物。铁是机体造血的必备元素，通常情况下缺铁引起的贫血为小细胞低色素性贫血，这类贫血较易通过食补取得较好效果。而且，食补过量的铁元素会在体内储存起来，不会给机体造成损害。

2、含叶酸及维生素丰富的食物

新鲜绿色蔬菜中均含有丰富的叶酸及维生素，绿叶蔬菜是叶酸含量最丰富的，其次各种新鲜的蔬菜及水里均富含叶酸及维生素。绿色蔬菜的摄入不仅能有效被充叶酸及维生素，还能有效促进铁剂的吸收。叶酸及维生素均是红细胞生成的必备物质,叶酸及维生素缺乏造成大细胞性贫血,也可引起大细胞低色素性贫血，同时可能引发某些凝血机制障碍。

3、药物治疗

对于程度较重的贫血，单纯使用食疗方法，一时很难奏效，孕期女性要保证母亲和胎儿的需要，最好能在医生指导下，口服铁剂及叶酸等药物治疗。但切记无论是口服铁剂、叶酸，如果过量均会给机体造成损害。因此，服用药物治疗时，一定要遵医嘱服用，同时定期监测红细胞生长发育情况，根据需要调整药物治疗剂量。

4、食物禁忌

日常有些食物对铁、叶酸及维生素吸收有不利影响。如各种茶叶、含茶饮品等，含有丰富的鞣酸，鞣酸较易与铁结合，造成铁剂补充损失；奶类，各种奶类及奶制品均含有丰富的磷，磷也易与铁生成不易被机体吸收物质，造成营养素的流失；大蒜、葱等含有较多挥发性的物质食物，无论生熟均会抑制人胃液分泌，使红细胞、血红蛋白的合成减少。因此上述三种食物孕妇贫血时，尤其是治疗贫血时最好避免或减少摄入，以免加重病情或影响治疗效果。

孕妇贫血吃什么食物好

不少孕妇在妊娠期间，由于剧烈的妊娠反应，大多数孕妇的食欲都不振，进食量少，体内的营养元素较为匮乏，身体较为虚弱，加上腹中的胎儿一天天的发育成长，其成长所需要的营养元素都要从母体汲取，特别是胎儿生长发育需要大量的血清铁，这就常常会造成孕妇贫血的发生。那么，孕妇贫血怎么办？孕妇贫血吃什么好呢？

女性在怀孕之后，大多数孕妇都会有一些诸如恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食等一系列妊娠反应，这是女性正常的生理反应。在怀孕的最初的三个月内，妊娠反应较为强烈，但是，随着腹中胎儿的逐渐发育，孕妇逐渐适应了怀孕之初的不适，各种妊娠反应会逐渐的消退。怀孕之初的妊娠反应，一般不会对腹中的胎儿正常生长发育造成太大的影响，因为此时的胎儿所需要的营养特别的少，母体中原有的营养元素可以满足胎儿发育的需求。但是，如果到了妊娠中期甚至到了妊娠晚期，孕妇的妊娠怀孕反应依旧特别大，孕妇无法正常进食，体内铁元素匮乏，则会引发孕妇贫血。长时间的孕妇贫血，往往会对腹中的胎儿正常发育有一定的影响，引发胎儿发育迟缓、早产或死胎。此外，还可能会造成孕妇出现头晕、耳鸣、乏力、心慌、气短、产后恢复缓慢等不良后果。

孕妇贫血吃什么食物好?女性在怀孕之后由于生理的一系列变化，孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血最为多见。因此，如何给孕妇补血成为一个大家普遍关心的话题。研究表明，食补是改善孕妇贫血最简单、最安全、最有效的方法之一。那么，孕妇贫血吃什么食物好呢?

孕妇贫血吃什么食物好?一般来说，对于贫血的孕妇要注意全面提高其身体的营养水平，在平衡膳食的基础上，多吃富含蛋白质、维生素、铜、铁等微量元素的食物，可以多吃瘦肉、动物肝脏、动物肾脏、骨髓、蛋类、乳类、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜、桂圆、红枣、苹果、黄豆、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、番茄、黄瓜、橘子、菠菜、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、螃蟹、大虾等。这些食物都能有效的改善孕妇贫血的状况，帮助恢复供血正常。

通过上述介绍，相信不少孕妇可以从中挑选出几种自己喜欢吃的食物，来改善自己身体贫血状况，提升血液指标，健康安全的度过孕期。

预防孕妇贫血食疗法

　　贫血的高发人群就是孕妇，在怀孕期间如果不注意饮食的摄入，很容易导致贫血。为了宝宝的健康，在怀孕期间，不要怕身材走样而不敢吃东西。食疗需要注意很多方面，下面就来介绍孕妇需要注意的问题。

　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。

　　在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

　　为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。

　　可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

　　一是多吃含铁丰富的食物。

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二是食物要多样化。

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕妇食疗很重要，也是关键的一环，直接影响到宝宝的健康，一定要注意饮食的摄入。

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