秋季孕妇饮食注意事项 三大爱心提示帮准妈养生

　 近两天我们突然可以嗅到秋天那种秋高气爽的味道，也是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦!有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。那么秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢?

　　一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

　　【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　二、秋季孕妇不可盲目进补

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

　　三、准妈妈秋天的饮食禁忌

　　1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

　　金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

　　然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

　　2、葡萄不可多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。

　　葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

　　妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

秋季孕妇饮食注意事项

在怀孕期间，对于孕妇饮食注意事项必须要提高警惕，不能科学的安排日常饮食会让腹中的宝宝得不到保障。对于孕妇饮食注意事项，我们应该注意哪几个方面呢？

　　 1.营养要均衡

　　 孕妇在孕期的饮食一定要保证营养的平衡性，这对胎儿的发育有着至关重要的影响。在孕妇饮食注意事项中，还应该特别注意，各种营养素一定要供给充足，既不能多也不能少，再注意各种营养素之间的搭配比例这样才能保证孕妇饮食的科学性。

比如蛋白质，它是我们人体所必须的营养物质，初次之外像脂肪、热量、维生素、物质以及微量元素等营养元素也是我们人体的基础。蛋白质主要由动物类食品提供，及时补充蛋白质能够更好的帮助胎儿进行脑部以及组织器官的发育以及形成，因此孕妇在日常生活中应该多吃一些鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品食物。

　　 但就算蛋白质很重要，在摄取的时候也需要注意适量，特别要控制一些油腻的食物以及肉类食物，以免导致过于肥胖。与此同时还需要适量的增加一些新鲜的水果蔬菜，这样能够帮助孕妇缓解便秘问题。

　　 2.不可盲目进补

　　 在孕妇饮食注意事项中，进补也是一个需要注意的范围，现在正值秋季，所以秋季秋贴膘，因此很多人在这个时候总喜欢吃一些富含营养的食物。当然孕妇更不例外，但专家指出孕妇在秋季虽然应该进补但不能盲目进补，进补的食物应该以温和、清淡为主，比如燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，对于狗肉、羊肉等肉类食物则应该少量摄取。

　　 孕妇在怀孕期间还应该特别注意补血，下面就向孕妇推荐一款补血的汤饮——鸡蛋枣汤。做法：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。等锅内的水开后放入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　 3.葡萄不可多吃

　　 秋天到了，晚熟的葡萄也开始大量上市，葡萄是很多人都爱吃的水果，但孕妇在吃葡萄的时候就不能那么随心所欲了。葡萄虽然好吃，但对孕妇来说却应该控制，因为在葡萄中含有大量的葡萄糖，如果孕妇过量摄取的话很容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大等问题。

　 　 在怀孕期间患有妊娠期糖尿病，不仅仅会影响到孕妇本身的身体健康，同时还会危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

　　 4.远离大闸蟹、甲鱼

　 　蟹肉以及甲鱼等水产品是秋季滋补的首选佳品，但孕妇缺不能够多吃，特别是一些非常爱吃蟹肉的孕妈妈，在这个秋季你可要注意忌口了。如果孕妈妈过多的吃大闸蟹或者甲鱼，很有可能会造成流产的，这是由于蟹肉以及甲鱼都具有活血化瘀的功效所导致。

　 　 5.水果要适量

　　 秋季是一个丰收的季节，因此在这个时候水果也随之大量的上市，各种招人喜爱的水果是很多孕妈妈的最爱。但专家指出孕妇在秋季不能过量的吃水果，因为秋季早晚的温差较大，如果这个时候不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。

而且孕妇在秋季过量的吃一些寒凉性的水果，很有可能会导致孕妇出现腹泻的现象，严重的话还会导致孕妇出现流产的征兆。比如梨，香蕉，李子，柿子，无花果等，这些水果都是孕妇在秋季应该禁止的。

除了要注意孕妇饮食注意事项之外，同时在日常生活中也要注意，最好不要经常去一些人多的地方，以免出现意外情况。

秋季孕妇吃橘子好吗？秋季孕妇吃橘子会上火吗？

秋季孕妇吃橘子好吗，今天就来跟大家介绍一下关于孕妇吃橘子的哪些事。孕妇在秋天能不能吃橘子呢？孕妇吃橘子会不会造成体内的上火问题呢？下面就来跟大家做一个详细的关于孕妇吃橘子的介绍哦。

秋季孕妇吃橘子好吗

孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害。

孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲;又能加强营养，提高人体免疫力;还可促进通便，降低胆固醇，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。不过橘子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。

秋季孕妇吃橘子会上火吗

如果孕妇在吃橘子的情况下不注意用量，会出现上火的情况。

橘子本身性温，但因其含有大量的糖分，过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求消耗不掉时就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥和咽喉痛以及便秘等现象，也就是人们常说的多吃橘子会上火。

因此孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。橘子成熟上市的季节时候孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子。孕妇到后期比较容易便秘，所以还是少吃的好，如果喜欢那个味道的话，可以吃橙子，柚子也不错，柚子还是清火的，而且这两样含的营养成分比橘子高。

为什么吃橘子容易上火

橘子里面果糖含量很高，但在人体内，果糖需要转化成葡萄糖才能被人体利用。吃了大量橘子以后，葡萄糖的摄入就减少了。果糖还能刺激胰岛素大量分泌，从而使肝脏调低血糖（葡萄糖）浓度。这样一来，人的代谢就会出问题，引起各种「上火」的症状。与此同时，橘子中维生素含量高，大量摄入之后会引起体内草酸过多。

上文关于孕妇吃橘子上火的问题做出了详细的介绍了，各位准妈妈们是否能明白橘子的上火问题了呢？

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