夏季孕妇喝什么解暑又养身

　　夏季适合孕妇的营养饮料，炎热的夏天即将要到了，孕妈们如何度过酷暑，有哪些饮料既能解暑又能养身呢？

　　孕妇哪些饮品不宜喝

　　1.生水

　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

　　2.乐类饮料

　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　3.浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

　　4.汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

　　5.冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

　　因此，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

　　孕妇的凉补

　　赖正均中医师指出，夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多;再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻，但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡塬则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。

　　适合孕妇的果汁饮品

　　材料：奇异果2个、酸奶250克

　　做法：1。奇异果削皮切块; 2。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

　　专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

　　芒果柳丁苹果汁

　　材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

　　做法：1。平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;2。将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中 2。加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　专家点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]

夏季孕妇吃西瓜好吗？

西瓜是盛夏解暑的最佳水果，尤其是冰镇之后的西瓜特别爽口，很多人在夏季没有食欲就选择吃西瓜充饥，既能解渴又能顶饿，觉得一举两得，虽然西瓜解暑效果非常理想，但是也不是什么人都可以多吃的。那么孕妇吃西瓜好吗？应该注意些什么？

西瓜应该选择2餐之间适当的时间，不能想吃就吃，孕产妇的消化系统比正常人要弱，如果饭前或者饭后马上吃西瓜，西瓜汁就会冲淡胃液，影响孕产妇的正常消化功能，而且饭前吃西瓜也占据了胃容量，影响其他饭菜的摄入，也就意味着影响了营养素的摄入，对于孕产妇来说，吸收更多的营养比解暑重要的多。孕产妇营养的摄入可以直接通过母体或者母乳传给宝贝，宝贝的营养摄入也全靠妈妈的帮助才可以完成，所以夏季孕产妇不能贪图一时的凉快而不估计宝贝的健康。

西瓜属于寒性水果，所以对于孕产妇这些体质虚弱的人群来说，不宜吃的过多，否则会对脾胃有所损伤，如果吃了冰镇西瓜，还会对肠胃有所刺激，冰冷的食物进入胃之后，使胃里受到强烈的刺激，很容易造成胃痉挛、腹胀、腹泻等疾病，碍于孕产妇自身的身体素质不能服药，所以在这个特殊的阶段尽量避免生病才是最理智的做法。

对于产妇来说，刚刚生下小宝宝，体质虚弱，需要补充元气，如果在这个阶段过分吃寒凉的食物，对身体的伤害是非常大的，不仅仅是月子里不能贪凉，整个哺乳期都不应该贪凉，吃过凉或者过分刺激的食物。一般孕产妇的口腔健康状态都不是特别的好，都会有牙龈出血、牙周炎等症状，吃过于刺激性的食物也会导致牙疼，一般说牙好胃口就好，吃麻麻香，牙齿受刺激直接导致食欲下降，最终导致营养摄入不足。对于孕产妇这一特殊的群体，尤其是产妇，处在哺乳期，最好吃一些常温的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，如果特别想吃一点凉的食物，那也要放置一段时间之后再食用，否则会直接影响大人和孩子的健康。

为了我们未出世以及刚刚出世的小宝贝的健康，同时也为了您自身的身体健康，请控制好你的欲望，克制住一些明令禁止但又诱惑性很大的事物，短短的2年很快就过去，希望就在前方，暂时忍一忍吧~

夏季孕妇能吃烧烤吗

烧烤的味道令人向往，那么夏季孕妇能吃烧烤吗？

随着白天时间的延长，气温的上升，夏季街边摊成了夜晚的一道风景，无论是哪一个城市大排档、街边摊随处可见，的确傍晚坐在户外喝上一杯冰凉的啤酒，吃上几口街边小吃是一件很开心的事情，但夏季孕妇能吃烧烤吗？这样的氛围准妈妈是否也可以参与进去呢？

参与可以，陪着爱人、家人、朋友坐在一起聊聊天、乘乘凉，但这些街边小吃就不要涉及了，尤其是烧烤，为什么要明令禁止呢？也是处于对胎儿及孕妇的健康着想，我们试想一下，夏季气候炎热，很多食物都不好保存，容易变质，我们无法去验证街边的食物是否是新鲜的，甚至我们可以直接的判断不是新鲜的，因为商家需要一次性制作出很多半成品，那么就存在货品积压的问题，加上室外灰尘、尾气都比较大，这些有害物质沾染在食物上，进入准妈妈的肚子里面危害是非常大的，烧烤这种烹饪方法的确很吸引人，各种食材进过烧烤加工之后味道的确鲜美，但烧烤出来的食物也有一个弊端，就是不容易熟，那么街边摊的顾客又很多，难免会出现食物没有烤熟就上桌的现象，那么准妈妈吃了没有烹饪熟的食物会拉肚子，并且肉类食物如果没有加工熟，里面是含有弓形虫的，那么弓形虫进入准妈妈体内会使胎儿发育畸形、脑瘫、流产、死胎等等，所以为了自己和腹中宝宝的健康，我不建议准妈妈在夏季吃烧烤。那么冬季就可以了吗？严格来讲无论春夏秋天都不建议准妈妈去吃，当然了偶尔吃上几口解解馋也不是不可以，只要保证肉质鲜嫩，干净卫生，加工熟还是可以的。

孕妇在整个孕期的饮食还是需要特别的注意的，那么炎热的夏季除了烧烤之外还是有很多不宜准妈妈涉及接触的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇啤酒、街边海鲜、烤冷面，甚至是冰箱中隔夜的食物，以及冰镇之后的水果，这些都是准妈妈不应该涉及的食物，天气热多喝一些白开水可以起到解渴消暑的作用，那么煮一些绿豆水效果也不错，凉的食物刺激准妈妈的肠胃同时也刺激腹中的宝宝，得不偿失。

以上就是关于夏季孕妇能吃烧烤吗这个问题我给出的一些建议，希望新妈妈们可以吸取和采纳。

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