秋冬季，孕妇饮食注意事项

秋冬季渐渐来临，天气逐渐寒冷，孕妇应该吃些什么呢?秋天孕妇准妈妈们不能吃哪些鱼和海鲜呢?孕妇秋季饮食要注意的问题还是很多的，随小编了一起来解一下吧。

　　秋季海鲜上市，孕妇应该如何挑选新鲜美味的鱼呢?

　　有相关报道表示：孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。

　　但是孕妇并不是什么鱼都能吃的，由于环境污染，可能出现有毒物质在鱼体内蓄积，买鱼时，除了要注意鱼本身是否新鲜，还要尽量避免买那些有毒的鱼。爱吃鱼，并且会吃鱼，将更有益于你及你的宝宝的健康。

　　咸鱼、熏鱼、鱼干：因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。

　　被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。

　　带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。畸形的鱼：其他如畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃;罐装的金枪鱼：金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。

　　但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

　　另外，提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下。

　　食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类。不过，如果有哪位妈妈已经吃了上述几种鱼，现在也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一顿两顿是没什么大碍的。

　　要保护未出世的宝宝的健康，目前最好的方法就是避免再吃这四种鱼类。孕妇尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不要超340克就不用担心汞的摄入量超标。

秋冬季孕妇怎样预防感冒

　　准妈妈由于处在怀孕的特殊阶段，除了日常的饮食起居之外，也要预防疾病。秋冬季气候阴晴不定，在多变而发冷的季节，准妈如何预防感冒呢?下面就给大家介绍一些预防的绝招。

　　秋冬两季有两轮感冒高峰期，主要是因为天气转凉、变寒，早晚气温变化显著等等所致。第一波高峰期：中秋节前后(9-10月)，为期2-3个礼拜。第二波高峰期：圣诞节前后，为期2个礼拜左右。

　　红糖姜水、大蒜

　　如果孕妈妈出现受凉的情况或者是感觉自己的身体有感冒的倾向的时候，红糖姜水来一碗，然后好好的睡一觉，对于预防感冒是很有效果的。生蒜和生葱也可以说是非常有效的预防感冒的食物。因此在孕期的时候像大蒜、红糖姜水等在不能服药的前提下作为预防感冒的食疗手段还是很不错的。

　　维生素c

　　作为体内有害物质的清除剂，维生素同时还能够提高呼吸道的纤毛运动和防御功能。多吃富含维生素c的食物能够有助于预防感冒。番茄、花菜、青椒、葡萄等都是富含维生素c的食物，孕妈妈可以有意识在孕期食谱中加以添加。这边需要提醒大家的一点是维生素c在加热的过程中会出现大量的丢失，因此应该要注意烹饪的方式，合理的烹饪尽可能避免维生素c的流失。

　　盐水漱口

　　每天早上起来之后洗漱完毕之后用盐水漱口是一种廉价而且功效甚佳的预防感冒的方法，漱口完毕之后再喝半杯白开水。这种做法除了能够预防感冒之外，还能够帮助孕妈妈避免牙龈发炎的情况出现。这种预防方式是一种简单并且可操作性强的方法，值得借鉴。

　　预防感冒日常生活需要注意事项

　　勤戴口罩

　　如果孕妈妈容易过敏的话，鼻子和眼镜是比较容易过敏的，戴口罩可以帮助避免接触，减少过敏情况的出现。

　　保持精神放松

　　孕妈妈要学会排解心中的苦闷，保持健康的生活态度，确保宝宝的健康生长。

孕妇能用暖宝宝吗

　　秋冬季节，天气骤然寒冷，怕冷的年轻人就选择保暖品。比如携带方便又保暖的暖宝宝，那么孕妇用暖宝宝好吗?

　　孕妇用暖宝宝易致流产

　　“对于皮肤娇嫩的人群，如儿童，这类产品使用起来很不安全，很可能会烫伤儿童的皮肤。”医生建议，如果家长要给孩子使用的话，最好用手绢包一下或用毛巾垫一下。此外，医生提醒，孕妇、婴幼儿、老人、伤残人士、糖尿病患者等皮肤热敏感度低的人最好不要使用“暖宝宝”。“孕妇因为子宫受暖会收缩，使用不当还可能造成流产;而皮肤热敏感度低的人，由于神经末梢比较迟钝，对温度不敏感，极易被烫伤。”

　　低温烫伤难察觉

　　有些使用者为了取暖，直接将‘暖宝宝’贴在皮肤上，却不知‘暖宝宝’发热时温度很高，即使贴在内衣上，若时间过长也可能会烫伤。

　　一般来说，人体所能承受不被烫伤的温度是44℃。而市面上有的“暖宝宝”发热温度可达60℃以上，最高时甚至可超过70℃，长时间紧贴皮肤就会造成“低温烫伤”。

　　当皮肤接触近70℃的温度持续1分钟，就有可能被烫伤;而当皮肤接触60℃的温度持续5分钟以上时，热力会在不知不觉中渗透到软组织内部，这种烫伤就是‘低温烫伤’或称‘冷烫伤’冷烫伤不同于烫伤，其创面疼痛感不十分明显，有些皮肤热敏感度低的人群自身可能并未感受到，而是在皮肤上出现红肿、水疱、脱皮或者发白现象以后，才会感知到。

　　因此，大家使用“暖宝宝”时，要贴在内衣外面，千万不要直接贴在皮肤上，而皮肤热敏感度比较高的人最好隔两件衣服贴。另外，最好避免长时间贴在同一位置。睡觉时也不要使用，因为“暖宝宝”在被窝内，温度会上升的更高，更易造成皮肤低温烫伤。

　　轻度烫伤先用凉水降温

　　生活中，一旦不小心被烫伤，首先要采取正确的急救措施。一般轻度烫伤后，要先用凉水局部降温，来减低局部反应，制止疼痛，以免烫伤损伤向更深的层次发展。这样的凉敷至少要半小时至四十分钟。凉敷之后，可以局部涂抹一些油性药膏或是一些香油、花生油等来保护皮肤。

　　而在很多人的日常观念中，烫伤后涂抹牙膏可以对伤口起到治疗作用，其实这是无科学依据的。所以，烫伤后不要涂用牙膏，也不要涂紫药水和红药水等。紫药水和红药水仅为消毒剂，大面积使用可引起中毒等严重后果;还有一些人使用食用碱涂抹烫伤表面，更是错上加错。

　　如果发现烫伤处出现水疱，最好不要自行处理，要及时就医。因为此时皮肤已经出现破损，处理不当很容易出现感染。

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