春季孕妇四招护好胎儿

　　天气转暖，不少妈妈到公园散步、晒太阳等，这样的方式可以让孕妇放松身心，也能够安胎，还有哪些事也能够安胎呢？

　　坚持户外运动

　　春季孕妇要走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。

　　注意防紫外线

　　在户外时，准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中，春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中，要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

　　小心防滑防摔

　　赵主任还特别提醒准妈妈，春天雨水多，气候润泽，地面往往比较湿滑，准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时，尤其要注意！

　　不忘定期产检

　　孕妇要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息，并定期进行产前检查，有特殊情况可随时去医院检查，及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。

　　春天虽然是个养生的好季节，但是孕妈妈们也要注意病毒也很多哦，在进行户外运动的时候，也要小心避免感冒、接触病毒源，安心保好胎。

春季孕妇吃什么好

怀孕期间的饮食非常的重要，知道孕妇吃什么好对准妈妈以及胎儿都非常有好处。特别是在这个咋暖还寒的春季，知道孕妇吃什么好，还能有效的预防一些疾病的产生。

1.无花果

　　进入春季后专家指出孕妇应该适量的多吃点无花果，其中含有多种营养物质，比如像氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。可以说无花果的营养价值非常高，不但如此它还具有很好的清热解毒、止泻通乳之功效，特别是对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症状都有着很好的疗效。

　　孕妇在怀孕期间很容易患有痔疮，要想预防痔疮首先就要保持大便的通常，因此在日常生活中一定要注意多喝水同时还要养成定时排便的习惯。同时还要特别的注意，那就是在日常生活中适量的吃点无花果，因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。　

　　2.柿子

　　柿子的价格较为廉价，但并不代表它没有营养价值，研究发现每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，除此之外还含有维生素及钾、铁、钙、镁、磷等营养物质。孕妇在怀孕期间适量的吃柿子可有效的预防妊娠高血压综合征，而且柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以帮助孕妇有效的缓解逆气、恶心、嗳气等症状。

而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用，可以说是我国民间最常用的一种草药。虽然说柿子的营养价值很高，但在食用的时候要特别的注意，因为柿子吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　3.梨

　 在面对孕妇吃什么好的问题时，梨也是一种不错的水果，它具有清热降压的作用。孕妇在怀孕期间适量的吃梨，可帮助我们有效的治疗以及预防妊娠水肿及妊娠高血压，而且它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可帮助孕妇防治肺部感染及肝炎的作用。

孕妇在怀孕期间经常吃炖熟的梨，还能够增加口中津液，从而达到防止口干唇燥的作用。炖梨的方法很简单，只要将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，然后用文火炖熟即可食用。

　　 4.香蕉

　　 营养学家建议孕妇，在怀孕期间可以适量的多吃点香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，同时在香蕉中还含有丰富的叶酸。在香蕉中所含有的叶酸以及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育的基础，同时还能避免胎儿出现无脑、脊柱裂严重畸形发生的症状。

　 而且香蕉中所含有的钾还具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这种益处对于孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕期间应该适量的食用香蕉。

在孕妇吃什么好的问题中，孕妇还要特别的注意多吃一些含有纤维素的食物，这些粗纤维可有效的促进肠胃蠕动，从而帮助孕妇预防以及治疗便秘。

春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃

　　水果营养丰富，对孕妇有好处。到了春季，孕妇要养生，多吃水果，补充营养，满足胎儿的发育需求。但并非所有水果都适合孕妇吃，孕妇要选择能增加营养又帮助消化，还补充维生素的水果，这样对身体帮助才大。那春季孕妇吃什么水果好呢？推荐以下八种：

　　1、苹果—预防哮喘

　　苹果素有“一天吃一苹果，医生远离我”的说法，深受孕妇欢迎。它含有锌、脂质、碳水化合物及多种维生素，有利于胎儿身体发育，还能预防哮喘。据调查发现，孕期多吃苹果，胎儿出生后发生哮喘的几率少。苹果也有“益智果”之称，利于胎儿大脑发育。

　　2、香蕉—预防胎儿畸形

　　营养学家指出，孕妇日常食用香蕉，能预防胎儿畸形，因为香蕉中含有叶酸，而叶酸对预防无脑儿、畸形儿有很大帮助。而且香蕉中还含有钾和维生素B6，对保护心脏与血管有帮助。

　　3、柿子—预防妊娠高血压

　　妊娠高血压是一种高发病，尤其是肥胖的孕妇，发病率更高。想要预防，可以吃柿子，因为柿子对防治高血压有帮助。此外，柿子还含有多种营养素，比如糖、蛋白质、脂肪、桃等，有清热润肺、生津止渴的功效，还有辅助治疗动静脉硬化、大便秘结的功效。

　　4、柚子—预防妊娠糖尿病

　　柚子又名“文旦”，多见于南方，果实甘酸可口，令人赞不绝口。其果皮有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值高，含有蛋白质、维生素、钙、钠等多种营养素，每天吃四分之一即可，不要一次吃太多。

　　5、芒果—缓解孕吐

　　孕妇在妊娠初期会出现孕吐症状。有时候一吃东西就吐，孕妇感到非常难受。此时，孕妇吃芒果，能益胃、止呕。芒果还含有多种营养素，比如维生素、糖、蛋白质、钙、铁、磷等，都是人体所需的。但孕妇不能一次性吃太多芒果，有可能会引起过敏。

　　6、柑橘—补充维生素

　　柑橘富含维生素，是孕妇喜欢吃的水果。其维生素C、维生素A和维生素B1含量都居于各类水果的首位。若孕妇想补充维生素，可以在春季吃它。不过，每天吃柑橘不要超过3个。

　　7、梨—清热降压

　　梨又称快果、玉乳，鲜嫩多汁，酸甜可口，有清心润肺的作用，对缓解咽干、咽痒、咳嗽等有很大帮助。此外，它还有利于降压，适合孕妇春季吃。如果孕妇脾胃虚寒，畏冷，最好少吃。另外，患有糖尿病的孕妇也要少吃，因为梨含糖量高。

　　8、猕猴桃—提高免疫力

　　猕猴桃绿似翡翠，鲜嫩的果肉非常诱人，味道酸中带甜，很开胃，还对孕妇补充营养有帮助。因为它营养丰富，含有蛋白质、钾、钙5、铁、磷、叶酸、维生素等多种营养物。怀孕前3个月吃猕猴桃最合适。到了春季，也可以吃猕猴桃。不过，有先兆性流产的人最好不要吃。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

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