孕妈妈食欲不振怎么吃

　　在怀孕的早期，孕妈妈会因为身体的变化而出现食欲不振，如果放任这种情况不管，肯定会导致营养不足，所以孕妇出现食欲不振要怎么办呢？

　　一、食欲不振补充维生素b6

　　维生素b6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

　　正常人每日需要维生素b6大约1。6－2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素b6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素b6的食品。

　　维生素b6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素b6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素b6、c，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

　　值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

　　二、孕期食欲不振的开胃食物

　　夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

　　开胃食谱推荐：

　　1、菠萝苹果汁

　　在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素c，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　制作方法：菠萝1／6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。

　　2、山楂麦芽茶

　　山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。

　　制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。

　　3、白萝卜泡菜

　　清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。

　　制作方法：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可。

　　三、孕妇食欲不振的饮食原则

　　1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

　　2、要补充水份，防止脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　3、孕妇的饮食要清淡，尽量不要吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，要过1h再喝水。

　　4、要保持室内空气清新，经常开窗透气，要少去有异味的地方，防止出现呕吐的现象。

　　5、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　6、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　7、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　当孕妇开始出现食欲不振的时候，就可以利用以上这些饮食技巧来解决食欲不振的问题，为了胎儿的健康生长，孕妈妈们要努力多吃食物，补充营养。

孕妈妈食谱—香附陈艾炖鸡

　　香附可以缓解子宫张力，有利于女性生理健康。对妊娠期间小腹冷痛、面色苍白、四肢畏寒、纳少便溏、舌质淡、苔薄白、脉沉弱有效。

　　原料：子鸡1只，香附、陈艾各10克，杜仲巧克，红枣10克，生姜10克。

　　调料：盐8克，鸡粉2克。

　　制作过程：

　　1.将子鸡去尽内脏，红枣洗净，生姜去皮切成片。

　　2.锅内烧水，待水开后，投入子鸡，用大火煮尽血水，捞起洗净。

　　3.取炖盅一个，加入子鸡、香附、陈艾、杜仲、红枣、生姜，调入盐、鸡粉，注入适量清水，加盖，隔水炖约3小时即成。

　　操作要点：各种药材的比例要合理，炖时以大火为佳。

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。![[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]

孕妈妈食物过敏怎么办？处理方法有哪些？

　　怀孕的妈妈会变得胃口大开，但是还是需要注意一些容易过敏的食物和习惯吃的食物过敏，有的妈妈会发现怀孕的时候肚子会痒，怀孕过敏怎么办，相信这个问题你就不知道该怎么处理了，毕竟怀孕期间最好避免一切药物，那么孕妈妈食物过敏怎么办？处理方法有哪些？本期小编为您带来孕期过敏的治疗方法。

　　一、孕妈妈食物过敏怎么办？

　　在怀孕期间，女性的免疫系统会下降。如果在日常生活中不注意饮食，不注意保护很容易引起食物过敏。面对过敏，孕妇首先不要过于紧张，其次预防过敏原是关键问题。

　　1.找到罪魁祸首。孕妇首先要确定自己对哪些食物过敏，一般容易引起过敏的食物包括:牛奶、鱼、海鲜等。其他孕妇对某些水果和蔬菜过敏，所以找到过敏原是关键。

　　2.孕妇不要贪吃，其实不多吃对胎儿是有好处的，多吃不一定会被胎儿吸收。

　　3.补充与过敏食物相同的营养。很多孕妇对牛奶过敏，但日常生活中要注意寻找与牛奶营养相关的食物，作为补充。

　　4.找出食物过敏的原因，增强体质。很多孕妇食物过敏主要是由于免疫系统失衡引起的。此外，食物过敏与过敏体质有密切的关系，所以增加运动来改善过敏体质是关键问题。

　　5.适用软膏。严重过敏症状的孕妇可能需要服用药物来治疗和缓解哦，严重过敏症状的孕妇可以涂抹一些抗过敏药膏来缓解瘙痒的症状，需要提醒的是，由于孕妇的特殊身体所以药物的选择一定要在专业医生的指导下进行。

　　二、孕妈妈食物过敏的处理方法有哪些？

　　1、可以多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡。最好多吃一些新鲜的、有机的、维生素C含量高的果蔬，以增强自身免疫力，预防食物过敏。

　　2、坚持适量的运动，增加人体的新陈代谢能力，加速血液循环，从而增强身体的抵抗力，有利于身体迅速恢复正常。

　　专家发现，有30%-40%的人会有过敏体质，平时更会受到某种不同物质的影响。如果身体抵抗过敏的能力下降，就会导致一些急性过敏反应，这可能会危及生命。小编还是建议我们平时应该补充一些营养保健品，提高身体抵抗过敏的能力，对强身健体抵抗疾病威胁有很好的效果。

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