孕期体重过分的增长对孕妇来说危害非常的大，因此必须要知道孕妇如何控制体重，只有这样对胎儿来说也是最安全的。导致孕妇体重增长的原因有很多，而孕妇如何控制体重的方法也很多，比如在饮食上多下功夫。
1.细嚼慢咽
孕妇在日常的饮食中不仅要注意适当控制对食物的摄取量，同时还应该注意养成良好的进餐习惯，在进餐的时候应该养成细嚼慢咽的习惯。很多孕妇知道需要补充大量的营养，因此怀孕期间经常会大量的补充营养，同时也就养成了大口吃东西的习惯。专家提醒，如果大口吃东西的话会在不知不觉中摄入过量的营养，长期如此便会导致这些多余的营养以及热量在体内转化为脂肪并全堆积，从而导致孕妇肥胖。
因此在怀孕期间的饮食上一定要特别的注意，必须要养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅有利于热量的控制，同时也有利于更好的促进消化以及吸收。而且吃得过快、食物嚼得不精细，同时也会给肠胃造成负担，不利于肠胃的健康。
2.少吃宵夜
很多孕妇在怀孕期间经常会养成吃零食的习惯，经常没事的时候就拿出各种各样的零食那嘴巴里面塞，相信大家都知道零食是导致肥胖的罪魁祸首之一，如果在怀孕期间不控制的大量吃零食的话，就会因此而导致体重过分增长。除此之外很多孕妇还在怀孕期间养成了吃宵夜的习惯，虽然孕期需要大量的营养物质，但并不是从宵夜中获取，要想控制体重就必须要杜绝宵夜以及零食。
要知道夜宵也是保持体重的大敌，尤其是在晚上睡觉前的两小时内吃宵夜，不但会导致热量转化成脂肪，同时还会因为运动量小而导致脂肪在体内堆积，长期如此便会因此而出现孕期体重过分增长的现象。
3.小盘装食物
要想很好的避免在怀孕期间出现体重过分增长的情况，这个时候就必须要从日常的饮食中下功夫，在饮食中多掌握些技巧以及细节问题，便可帮助孕妇起到控制体重的目的。比如在装食物的时候应该尽量的避免用大盘子装，大部分人面对一大盘子美味的诱惑都会失去控制力，更何况是孕期胃口大开的孕妇，一旦把持不住就会导致热量的过量摄入，长期如此便会因此而体重急速飙升。
因此在平时生活中，除了要注意细嚼慢咽等饮食习惯之外，孕妇还应该掌握这一个技巧，那就是尽量的用小盘装食物。这样不仅可以帮助你有效的控制适量，同时还可以很好的控制热量的摄取。在孕妇如何控制体重的问题上，这绝对是最实用的一个方法。
4.多吃蔬果
很多孕妇之所以会在孕期肥胖，多半是因为便秘所导致，长期便秘会导致我们出现小腹突出以及整体肥胖等情况的出现。因此在怀孕期间，孕妇要想更好的预防以及治疗便秘等情况的出现，就必须要多吃些新鲜的蔬菜以及水果，这样才能促进肠胃的蠕动从而治疗便秘。
在孕妇如何控制体重的问题上，以上这些都是非常直接有效的方法，同时专家还提醒孕妇，应该养成定时称体重的习惯，同时做好每次的体重记录，这样控制体重才会更加的有效。
孕妇控制血糖够反而上升了是什么原因
怀孕期间血糖又出现了上升的情况，很有可能是因为体内分泌一些物质阻止胰岛素的生成，从而导致血糖升高的情况，这个时候可以通过日常的饮食，再加上运动来控制血糖的，必要时需要通过医生指导服用胰岛素来降低血。
建议
日常生活中的饮食一定要以清淡为主，多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，可以多吃一些粗粮，适当的吃一些富含蛋白质和纤维素的食物，不要吃一些高热量高油脂的食物，还要适当的进行运动。
孕妇控制血糖可吃番石榴吗
孕妇在控制血糖期间，可以适当的吃一些番石榴，除了番石榴之外像苹果，梨，橙子，柚子，猕猴桃等水果也可以适量的吃，怀孕期间需要保持合理的营养搭配，不要出现暴饮暴食的现象，如果血糖偏高比较严重，可以在医生指导下用药。
建议
怀孕期间需要多休息，保持充足的睡眠，由于在怀孕早期和后期属于危险的期间，所以在这两个阶段不建议进行性生活，在怀孕后需要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，有的女性在怀孕期间会出现嗜睡等情况，在这个时候可以适当的休息。
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